Если мы послушаем Камала Равиканта, когда он говорит, что «то, что я ношу, — это мои мысли. Они мой единственный вес. Мои мысли определяют, свободен ли я и легок или тяжел и обременен ». Эти 4 дзен-стратегии по борьбе с прокрастинацией могут оказаться большим подспорьем.
Человек склонен откладывать выполнение утомительных задач, они им не нравятся, они создают для них стресс или даже считают, что не в состоянии это сделать. Такое поведение называется прокрастинацией, и это обобщенное поведение, которое мы все в какой-то момент наблюдаем.
Но действительно что представляет собой акт саботажа, Поскольку это не только откладывание неизбежного поступка, но и заставляет нас плохо относиться к себе и мешает нам в полной мере наслаждаться другими вещами, которые нам нравятся больше. По этой причине удобно менять образ мыслей и действий. По этой причине мы оставляем вам несколько стратегий борьбы с прокрастинацией.
«Мы сформированы нашими мыслями; Мы становимся тем, о чем думаем ».
-Будха-
Как бороться с промедлением
Измените мысль о долге на мысль об удовольствии
Мы можем иметь и развивать идею о том, что работа — это тяжелая обязанность и что вместо этого мы могли бы заниматься чем-то гораздо более увлекательным. Даже эта мысль может стать настолько велика, что уступит место всем мысленным пыткам. Такой образ мышления приводит нас к определить работу с неприятным опытом от которого мы хотим уйти.
В результате мы всегда откладываем задачи, потому что мы не чувствуем себя готовыми и потому что мы чувствуем, что это плита, которую мы несем. Этот вызывает беспокойство, нервозность, разочарование и подрывает нашу самооценку.
потом, Почему бы не игнорировать отрицательное так же, как мы игнорируем положительное, почему бы не уделять положительному столько же внимания, сколько отрицательному? Это непросто, особенно если мы давно искривляем взгляд. Речь идет о поиске того, что нам больше всего нравится в нашей работе, признании важности нашей работы, изучении новых способов выполнения задач, которые нам больше всего нравятся, и т. Д.
Структурируйте с умом
Страх неудачи, личные сомнения, заниженная самооценка, страх и т. Д. это психологические факторы, которые заставляют нас откладывать дела на потом. Вместо, если мы достигаем целей, наша уверенность в себе возрастет и мы сможем лучше справляться с задачами, которые нам дороже всего стоят.
Следовательно, эффективный способ борьбы с прокрастинацией — это поставьте цель, не требующую особых усилий. Например, вместо того, чтобы похудеть на 10 кг, лучше понемногу менять пищевые привычки. Мы можем начать с увеличения количества фруктов и уменьшения количества выпечки.
Постепенная и реалистичная постановка целей — ключ к борьбе с прокрастинацией.
Создайте пространство, в котором вам будет хорошо
Место, где мы работаем или разрабатываем те задачи, которые нам дороже всего, играет фундаментальную роль. Чем лучше вы себя чувствуете, тем меньше будете откладывать на потом. Спроектируйте и измените свое окружение выполнять те задачи, которые вам не очень нравятся, в том месте, где вы хотите быть, которое способствует спокойствию, вдохновению, концентрации и т. д. Цвета, которые вам нравятся, растения, удобная мебель, картины, устраните ненужный мусор, держите его в порядке, хорошее освещение и вентиляция . Все помогает.
Если вы чувствуете себя комфортно, у вас будет больше желания что-то делать. И конечно, устраните отвлекающие факторы, которые мешают вам сконцентрироваться. Интернет, шум, телефон, социальные сети и т. Д. факторы, которые уведут вас от вашей цели, оставьте их в качестве награды, когда вы закончите.
«Стресс возникает из-за того, как вы относитесь к событиям или ситуациям».
-Крис Прентисс-
Береги свое тело
Спите необходимое время, занимайтесь спортом и соблюдайте здоровую диету Это три столпа, на которых основывается значительная часть нашего здоровья. Забота о них даст нам больше энергии, улучшит самочувствие, станет менее уязвимым для стресса и будет эмоциональное равновесие с большим количеством точек поддержки, более прочным.
Измените мышление, это возможно с этими 4 стратегиями борьбы с прокрастинацией. Вы почувствуете себя намного лучше и наполненным. Ты можешь!
