Когда наше счастье зависит исключительно от одного человека, страдания неизбежны. Нездоровая и навязчивая привязанность является самым большим триггером дискомфорта, бойкотов и потери самооценки. Поэтому мы должны четко заявить: необходимо устранить эмоциональную зависимость. необходимо предпринять эффективный шаг, чтобы быть автономным и эмоционально состоятельным в аффективных вопросах.
Эмоциональная зависимость во многом связана с тем, как человек недооценен или обесценен (например, в случае женщин, ставших жертвами гендерного насилия). Точно так же мы не можем игнорировать почти неоспоримый факт. Все мы когда-то это делали. Мы путаем любовь с привязанностью и оказываемся вовлеченными в безответные узы. Даже до такой степени, что мы оставляем наше благополучие на откуп третьей стороне.
Итак, давайте узнаем, что шаги или внутренние процессы, которые мы должны применять на практике, чтобы поддерживать более здоровые отношения. В котором эмоциональная зависимость не является ориентиром.
1. Как избавиться от аффективной зависимости
Первый аспект, который мы должны учитывать, заключается в следующем: эмоциональная зависимость выходит за рамки отношений. Это также обычно подтверждается другими социальными связями: с друзьями, коллегами, семьей и людьми из окружающей среды. В общем, это ситуация, которая может быть распространена практически на любую область.
Часто, Нам может потребоваться много времени, чтобы понять. Мы говорим о месяцах и даже о многих годах. Почему мы узнаем так поздно? Потому что во время этого путешествия мы часто теряли эмоциональную самодостаточность. Мы подчиняемся кому-то до такой степени, что не думаем и не действуем сами.
Интуиция в этой психологической реальности, несомненно, станет первым шагом к устранению эмоциональной зависимости. Учтите следующее:
Как живут зависимые люди?
Чтобы оценить, есть ли у нас тенденция устанавливать отношения зависимости с другими, мы можем взглянуть на следующие характеристики:
- Sили же счастье фокусируется на одном человеке: не наслаждается ничем, кроме как быть с кем-то, кто любит или ценит.
- Ваша радость зависит от того, как к вам относятся другие.
- Избегайте любой ценой противоречия, чтобы избежать конфронтации.
- Ставит чужие желания выше своих.
- Ты хорошо себя чувствуешь только тогда, когда понимаешь, что тебя любят.
- Страх потерять того или тех людей, которых вы так любите или цените.
- Легко впадает в эмоциональный шантаж.
- Он предпочитает страдать, а не бросать человека, с которым поддерживает эти отношения.
- Чувство вины: если другая сторона недовольна или недовольна, иждивенец испытывает дискомфорт и чувство вины.
- Вы хотите контролировать жизнь другого человека, чтобы быть уверенным, что не потеряете ее: он становится своего рода шпионом, который даже следит за разговорами, которые он ведет с другими людьми, и перестает жить своей жизнью, чтобы следить за чужими.
- Существует четкая тенденция к социальной изоляции: то есть вы просто хотите быть с этим человеком.
- Отношения порождают беспокойство: человек Она никогда не бывает счастлива, потому что хочет большего и, прежде всего, боится, что они бросят ее, что было бы катастрофой, потому что она не может представить жизнь без этого человека.
Мы хотим, чтобы в нашей жизни был кто-то особенный. Что отличает независимого человека, так это то, что, когда он один, у него могут быть моменты меланхолии, но это не мешает ему продолжать наслаждаться другими аспектами своей жизни.
2. Составьте список вещей, которые вредят и удовлетворяют нас.
После того, как существование проблемы уже было признано и необходимость устранения эмоциональной зависимости убедилась, мы должны сделать второй шаг. Мы сделаем список вещей, которые мы пришли сделать для кого-то и которые так или иначе причинили нам вред. Мы не имеем в виду действия, которые мы сделали для другого на основе любви; но в том, что мы сделали, даже зная, что это было не то, что мы хотели, желали или приносили нам пользу в тот момент.
Обратите внимание, что зависимый человек смотрит не на свое личное благополучие, а на благополучие другого человека, чтобы не потерять его.
Если вы хотите изменить и устранить эмоциональную зависимость в своей жизни, первое, что вам нужно сделать, это подумать о себе.
Что у другого человека причинило вам боль? Что ты сделал для другого, что причинило тебе боль? Вы откладываете друзей, семью, занятия, учебу, личное развитие и т. Д.? Относились ли к вам с уважением, которого вы заслуживаете?
В этих случаях важно осознавать страдания, которые мы пережили. Все, что осталось или вылетело, имеет свою цену. Все потраченное время — потеря качества жизни. Давай поразмышляем над этим.
3. Повышайте самооценку, чтобы избавиться от эмоциональной зависимости.
Как мы видели, главный фактор любой эмоциональной зависимости — низкая самооценка. Есть много вариантов для его усиления. Вопрос в том, чтобы придать ему значение, которого он заслуживает, и восстановить это необходимое психологическое звено.
Вот несколько советов:
- Начни решать для себя.
- Вспомни свои прошлые достижения, свои успехи.
- Не сравнивайте себя, не ищите одобрения у других.
- Начинайте новые проекты, знакомьтесь с новыми людьми. Экспериментируйте, радуйтесь.
- Работайте над своей напористостью. Скажите «да» без страха и «нет» без вины.
- Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и свое счастье.
- Познайте себя, исследуйте свои потребности и желания.
- Залечить свои раны.
«Большинство опасений быть отвергнутыми основываются на желании получить одобрение со стороны других людей. Не основывайте свою самооценку на их мнении «.
-Харви Маккей-
4. Научитесь быть одному
Жизнь прекраснее с любовью, но она приходит к тебе здоровее, когда мы чувствуем себя хорошо. У нас не может быть здоровых отношений, если мы не развивались как люди раньше. Поэтому для устранения эмоциональной зависимости необходимо научиться быть одному. Веселиться. Поймите нас, поймите нас. Разберитесь, какие мы есть, чего хотим, а чего нет.
Когда ты любишь себя и не нуждаешься в других, это когда ты готов любить здоровым образом.
Все мы хотели бы иметь идеального партнера, людей, которых можно любить. Но одно дело «потребность» и совсем другое «желание». Когда нам это нужно, это не работает. Когда нам нужно, чтобы кто-то был рядом, чтобы чувствовать себя хорошо, очень вероятно, что отношения не будут развиваться здоровым образом.
Надо научиться радоваться жизни без партнера. Есть много вещей, которые нужно сделать, например, раскрыть и развить свои навыки, строить будущее, тратить время на хобби, заводить дружбу с хорошими людьми, путешествовать, получать удовольствие от мелочей. И, прежде всего, заботьтесь о себе и любите нас, как мы того заслуживаем.
Устранение эмоциональной зависимости сохраняет нашу самодостаточность, это вклад в достоинство и благополучие.
