Сочувствие позволяет нам развиваться как социальным существам, фактически помогает нам понимать других и общаться с ними. Именно эта способность учит нас тому, что перспектив больше, чем у нас. и что каждый человек наблюдает за миром в соответствии со всем, что произошло в его истории. Таким образом, это помогает нам установить прочные связи и в некотором смысле делает нас более осторожными, когда дело доходит до осуждения других. Поэтому очень важно развивать сочувствие.
Благодаря ей, нам будет легче определить, что чувствуют другие, а также выразить свои чувства. Сочувствие — это искусство, способность, которая позволяет нам настраиваться на других и укреплять наши связи с ними. Пойдем глубже.
Сочувствовать не значит сочувствовать
С самого начала важно отличать сочувствие от сочувствия, особенно из более психологической концепции обоих терминов. Согласно Словарю испанского языка, симпатия — это «аффективная склонность между людьми, обычно спонтанная и взаимная», а сочувствие — это «чувство отождествления с чем-то или кем-то».
Это различие, безусловно, актуально, поскольку для нас нормально думать, что мы сочувствуем кому-то, хотя на самом деле это не так. Доброта и любовь к другим не заставляют нас сочувствовать; Для этого важно пойти дальше, вы должны попытаться понять другого человека с его точки зрения, а не с нашей.
Повышайте эмпатию для разрешения конфликтов
Благодаря эмоциональной и когнитивной связи, которую позволяет эта способность, сочувствие может помочь нам решить проблемы мирным путем. Понимая других, будет легче не увлекаться своими порывами.
Сочувствие — это понимание, например, того, почему человек чувствует себя несчастным после потери работы или эйфорией, когда узнает, что у него будет ребенок. Как правило, связывание событий с нашим собственным опытом — хороший механизм сочувствия.
Чтобы развить сочувствие, мы можем сделать несколько упражнений.. Их легко выполнить, и они могут значительно помочь нам улучшить наши отношения с окружающей средой.
Как развить сочувствие?
Прежде всего, важно понимать, что наш прогресс и личное развитие могут во многом зависеть от нашего эмоционального интеллекта. Поэтому, прежде чем пытаться применять эти упражнения на практике, мы должны попытаться понять важность развития этого типа интеллекта.
Позже мы сможем приступить к выполнению упражнений, описанных ниже.
1. Тренируйте способность слушать
Чтобы понимать людей, с которыми мы взаимодействуем, очень важно уметь слушать; Но слушать не означает понимать чужие слова. Чтобы по-настоящему послушать, мы должны уделите все внимание нелитальному сообщению и невербальному общению.
Чтобы улучшить это умение слушать, также очень важно:
- Не перебивай.
- Не высказывать постоянно свое мнение.
- Слушайте сообщение, не осуждая.
- Обратите внимание на невербальное общение.
Этот последний пункт является наиболее важным, поскольку дает нам относительно простые подсказки для наблюдения. о том, что на самом деле чувствует этот человек.
Прагматическая информация — будь то жестовая информация, просодическая информация или система убеждений и мнений человека — в значительной степени определяет наш способ общения и успех обмена между двумя людьми.
Поэтому важно попытаться понять эмоциональную систему человека, Через интерпретацию их коммуникативных руководящих принципов не строго словесно, чтобы иметь возможность добиться успеха в нашей эмпатической практике. Следовательно, то, как что-то сказано, часто важнее, чем содержание самого сообщения.
2. Сохраняйте спокойствие и выбирайте тишину.
Умение сохранять спокойствие поможет нам улучшить наше сочувствие, поскольку без подтверждения способность слышать может быть снижена. Если мы хотим улучшить нашу способность слушать, важно начинать с расслабленного состояния ума и открываться для различных возможностей общения.
В этом смысле такие практики, как контроль дыхания или медитация может принести нам большую пользу.
3. Ставка на терпение.
По отношению к предыдущему пункту терпение также тесно связано с сочувствием. Чтобы понять когнитивные и эмоциональные процессы окружающих нас людей, нам нужно время и терпеливо провести это время.
Поначалу мы можем неосознанно отказываться понимать другого, но, проявив терпение, шансы на достижение этого будут намного выше.
4. Спрашивайте об эмоциях, а не о данных.
Этот момент очень важен, если мы хотим добиться успеха в развитии сочувствия. Как мы уже видели, эмпатия иногда имеет мало общего с буквальным посланием в разговоре; в отличие, имеет тенденцию быть более связанным с эмоциями.
Следовательно, чем больше мы заботимся об эмоциях других, тем более чуткими мы можем быть. Например, столкнувшись с такой информацией, как «вчера меня повысили на работе», человек с небольшим сочувствием или безразличием может спросить что-то вроде «А что вы будете делать сейчас? Будете ли вы работать в те же часы? «.
«Самый ценный подарок, который мы можем сделать другим, — это наше присутствие. Когда наша внимательность охватывает тех, кого мы любим, они расцветают, как цветы ».
-Тич Нат Хан-
Однако более чуткий человек может ответить примерно так: «А как вы себя чувствовали? Я это прекрасно представляю. Хотите отпраздновать это? То есть это покажет большее беспокойство о том, что чувствует человек что по практическим соображениям.
В конце концов, общение не основано исключительно на обмене словами; по факту, словесное общение — это низкий процент того, что мы на самом деле общаемся. Гораздо меньше, хотя может показаться, что это не так, чем эмоциональное общение.
