Проблемы приходят к нам с раннего утра. И многое другое, когда у нас есть нерешенные проблемы, которые необходимо решить. Ускоренный темп жизни, в который мы погружены большую часть времени, не позволяет нам наслаждаться теми моментами покоя, из которых можно наблюдать за происходящим с нами с другой точки зрения. Однако нельзя забывать, что для уменьшения повседневных забот необходимо изменить образ мышления.
Теперь в этих случаях важно отказаться от убеждения, что беспокойство имеет положительную цель. Не всегда так. Фактически, когда мы переживаем, то, что мы делаем, часть времени тратим на размышления. Как только мы осознаем, что беспокойство — это ментальная ловушка, мы постепенно сможем деактивировать негативные мысли, чтобы восстановить контроль над своим разумом.
Это не означает, что нет положительных моментов, побуждающих нас действовать и решать проблему. Да, конечно, проблема возникает, когда они становятся повторяющимися и неконтролируемыми и вместо того, чтобы толкать нас, они парализуют нас. Кроме того, беспокойство также может отрицательно сказаться на нашем эмоциональном и физическом здоровье.
Вот несколько советов, как избавиться от повседневных забот.
Медитировать
Медитация идеальна для уменьшения повседневных забот, так как она Это помогает нам отключиться как от внутреннего, так и от внешнего шума, а также позволяет нам менять фокус. Сосредоточение нашего внимания на настоящем позволяет прервать бесконечный цикл забот, связанных с прошлым и будущим.
Таким же образом, медитация — это также способ наблюдать, как работает наш ум и, следовательно, понимать наши самые жесткие и негативные модели мышления. Для этого вам просто нужно найти удобное и тихое место и начать сосредотачивать свое внимание на дыхании.
Кроме того, согласно некоторым исследованиям, практика медитации помогает нам снизить не только повседневные заботы, но и уровень стресса и беспокойства.
Планируйте моменты беспокойства
Иногда это может помочь выделить несколько минут в день для беспокойства. Планирование того, в какое время дня вы собираетесь посвятить время своим заботам, — это мощное упражнение, которое поможет вам лучше управлять своими убеждениями, которые вы часто обращаете.
Помните, что посвящайте свое время своим заботам. Это также поможет вам сэкономить время и отложить проблемы до тех пор, пока не придет время их решать.
Делать упражнения
Упражнения помогают расслабиться, способствуют сну, отвлекают от повседневных забот, повышает самооценку и помогает нам чувствовать себя лучше.
Более того, преимущества более заметны, когда это практикуется на регулярной основе. Люди, которые регулярно занимаются спортом, реже испытывают беспокойство, чем те, кто не занимается физическими упражнениями.
Точно так же исследователи подтверждают, что физические упражнения уменьшают беспокойство, улучшают эмоциональное благополучие и повышают уровень энергии. Они даже считают, что упражнения также играют важную роль в лечении людей, страдающих депрессией.
Расскажите о своих проблемах
Еще один ключ к снижению повседневных забот — поговорите о них с доверенными людьми, те, кто умеет слушать, не осуждая, не критикуя, и способные обращать внимание на то, что вы говорите, не отвлекаясь.
Когда беспокойство начинает нарастать и становится все больше и больше, попробуйте поговорить с этими людьми. Уверен, что Они помогут вам уменьшить ваши страхи, увидеть, что с вами происходит с другой точки зрения, или просто избавят вас от чувства, что вас слышат. Таким образом, ваши заботы начнут терять актуальность в вашем сознании.
Беспокойство лишь разжигает порочный круг страха и беспокойства. Поэтому желательно сказать это вслух. К тому же, когда мы оказываемся посреди моря забот, найти моменты спокойствия гораздо труднее. Фактически, большую часть времени то, о чем мы беспокоимся, обычно не происходит или, по крайней мере, не так, как мы представляли.
Как видим, важно реализовывать стратегии, которые позволяют нам изменить нашу точку зрения, чтобы наблюдать за тем, что с нами происходит, через другой взгляд, то, что позволяет нам успокоиться, искать альтернативы и реализовывать решения.
«Катастрофа, которая вас так тревожит, на самом деле часто оказывается менее ужасной, чем она была в вашем воображении».
-Уэйн В. Дайер-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Басня о камнях: как справиться с беспокойством?
«Басня о камнях» — это история, которая рассказывает нам о лучшей стратегии решения различных проблем повседневной жизни.
