Будде приписывают мудрое утверждение, что «держаться за гнев — это все равно, что схватить горящий уголь с намерением бросить его в кого-то; это ты обожжёшься ». Внимание к этой фразе, преодоление гнева кажется правильным отношением.
Однако никогда не забывайте, что право ударить ногой должно быть всеобщей необходимостью. Те маленькие моменты, когда кажется, что все идет не так, и мы вынуждены выражать свое возмущение и гнев, действительно полезны.
Что совершенно бесполезно, так это рокировка в состояние постоянного гнева, плохого настроения или вечного гнева.. После того, как фаза удара ногой прошла, лучше двигаться дальше, как бы сложно это ни казалось.
Преодолеть гнев
Многим людям трудно преодолеть гнев.. Однако есть научные исследования и специалисты-психологи, которые создали серию упражнений и установок, которые будут очень полезны для всех типов профилей.
Среди всех исследований особенно интересны постулаты врачей Чарльза Спилбергера из Университета Южной Флориды и Джерри Деффенбахера из Университета Колорадо, психологов, специализирующихся на управлении гневом и принадлежащих к Американской психологической ассоциации.
Деффенбахер и Спилбергер защищают гнев как нормальную, здоровую человеческую эмоцию. То, что что-то плохо с конкретным человеком, не должно быть странным или необычным фактом. Проблема гнева, гнева или гнева возникает, когда вы теряете над ними контроль.. В этот момент эмоция становится деструктивной и в конечном итоге влияет на качество жизни любого человека, что логично.
Опишите гнев
Доктор Чарльз Спилбергер определяет гнев как эмоциональное состояние, интенсивность которого варьируется от легкого раздражения до такого сильного гнева, что он становится настоящей яростью. Как бы то ни было, во всех случаях они сопровождаются рядом биологических и психологических изменений, происходящих в организме человека.
Во время процесса гнева частота сердечных сокращений, а также частота сердечных сокращений и артериальное давление изменяются., вызывает внезапное повышение, которое сопровождается повышением энергетического гормонального фона, норадреналина и самого адреналина.
По логике, как утверждают доктора Деффенбахер и Спилбергер, поддержание чрезмерно высокого и постоянного уровня гнева имеет ужасные последствия для организма в среднесрочной и долгосрочной перспективе, следовательно, необходимо научиться преодолевать это.
Стратегии преодоления гнева
Прежде чем гнев станет хроническим, что может произойти, если это состояние продлится со временем, психологи, специализирующиеся на контроле гнева, предлагают ряд рекомендаций, которые могут быть очень полезны для всех типов профилей.
Разрешение проблемы
Поскольку проблемы присущи самому человеческому существованию и поэтому во многих случаях неизбежны, Желательно занять наилучшее положение, чтобы преодолеть гнев, вызванный различными ситуациями, с которыми можно столкнуться.. Для этого врачи советуют сконцентрироваться на методах решения проблем спокойно и объективно.
Улучшить общение
Многие жизненно важные проблемы, с которыми сталкиваются разгневанные люди, вызваны поспешными и неточными выводами, вызванными ситуацией гнева, ярости или ярости. Лучше не говорить первое, что приходит в голову.
В этом смысле, Доктора Деффенбахер и Спилбергер советуют активно слушать, расслабляться, прежде чем отвечать, и обдумывать все, что выйдет из нашего рта.. Это сложный процесс, но он всегда лучше, чем обороняться и предпринимать постоянные контратаки, которые ухудшают ситуацию.
«Гнев и нетерпимость — враги правильного понимания»
-Махатма Ганди-
Никогда не теряй чувство юмора
Врачи защищают чувство юмора как механизм преодоления гнева. Однако его использование не должно ограничиваться смехом над ситуацией или жестокостью и иронией. Обращение, которое они советуют, отличается.
В таком случае, Деффенбахер и Спилбергер пропагандируют активное чувство юмора.. Например, если вы хотите кого-то оскорбить, лучше помолчать и вообразить. Если вы хотите назвать цель своего гнева «мешком для мусора», лучше подумайте о нем как о мешке для мусора. Визуализируйте это и смейтесь над ситуацией. Этот факт немного успокоит ваше состояние гнева.
Меняющаяся среда
Ну наконец то, Психологи, специализирующиеся на контроле над гневом, рассказывают нам о влиянии окружающей среды на наше настроение и, в частности, на гнев.. Если это вас раздражает и является постоянным источником гнева, логично поискать более зеленые луга.
«У людей не будет на тебя времени, если ты всегда злишься или жалуешься»
-Стивен Хокинг-
Чтобы, Преодоление гнева не должно быть невыполнимой задачей. Вам просто нужно иметь правильные инструменты, а теперь у вас есть несколько очень мощных из них, и вы знаете, что ваше собственное здоровье, как психическое, так и физическое, значительно улучшится, если вы научитесь контролировать свой гнев.