Депрессия затмила меня в темные уголки раковины. Оттуда я прислушивался к звукам мира на большом расстоянии от моего одиночества. Я даже слышал бормотание того, кто осудил меня за слабость, того, кто сказал мне, что «развеселит меня, что жизнь — это два дня». тем не мение, моя депрессия длилась пять лет, достаточно долго, чтобы извлечь из нее все.
Часто, тех, кто преодолевает психическое заболевание или особо серьезное заболевание, называют героями, и обычно подчеркиваются такие аспекты, как смелость и отвага, проявленные перед лицом этого трудного момента. Однако те, кто прошел через это, знают, что это жизненно важные моменты, когда нет другого выхода, нет другого пути, кроме как быть сильным и заботиться о том, чтобы не появился злейший враг из всех: сдаться.
С другой стороны, исследования и отчеты ВОЗ неоднократно предупреждают нас, что частота депрессивных расстройств только увеличивается с каждым годом. Любопытно, что среди этих данных обычно не приводятся данные о людях, вышедших из того колодца, в котором преобладает закон, обозначающий печаль.
В основном это связано с тем фактом, который был подчеркнут на конгрессе ВОЗ в этом году. 7 из 10 человек не получают наиболее подходящего лечения, при этом тень депрессии приходит и уходит, а когда она появляется, что обычно бывает наиболее часто, прибегают к простейшему лечению: лекарствам. Следовательно, потребуется более целостный, многофакторный подход.
Да, депрессия, которая не лечится должным образом, постепенно превращается в удушающего жильца это сбивает нас с толку, закрывает окна и опускает шторы нашей надежды достичь того, что он так любит: сделать нас пленниками в собственном доме. В таком хаосе непросто навести порядок. Вывести, продезинфицировать, уменьшить его непросто .
тем не мение, даже самую тяжелую депрессию можно преодолеть при правильном лечении. И когда мы это делаем, они обычно оставляют нам ценные уроки, которые стоит запомнить.
1. Лечить клеймо депрессии
Депрессия по-прежнему остается клеймом. Неважно, что мы живем в информационный век, что у нас есть доступ к множеству данных . Ничего из этого не имеет значения, потому что депрессия не обсуждается, это неудобный или легкий разговор, а иногда даже может быть настоящим табу. Например, во многих случаях только что родившая мать не может жить своей жизнью и чувствует себя неспособной заботиться о своем новорожденном ребенке.
Как ваше окружение поймет, что вы страдаете от послеродовой депрессии, если для вас «естественно» чувствовать себя счастливее, чем когда-либо? Более того, если бы мы провели опрос, чтобы выяснить, какие представления о депрессии у населения в целом, вполне вероятно, что появятся такие термины, как «слабость», «женщина» или «сдача».
Эти полностью предвзятые идеи приводят много раз люди заключаются в тюрьму собственного молчания, боязнь осуждения других и взгляда, который наблюдает без понимания. Так рождается изоляция из-за неправильного понимания, которое люди с депрессией чувствуют за пределами пузыря, который они создали, чтобы защитить себя.
Необходимо знать, что депрессия не дискриминирует, что она может повлиять на всех нас, независимо от пола, социального масштаба или образа жизни. И часто, и это должно быть ясно, именно сильнейшие люди раньше склонны падать в эту глубокую пропасть.
2. Депрессия никогда не приходит одна
Депрессия часто сопровождается ожесточенными и преданными союзниками, такими как тревога, панические расстройства или стресс.. Многие люди определяют это как пребывание в самолете, который вот-вот упадет.
Сердце бешено колотится, постоянный страх превращает нас в человека, который не может контролировать свою жизнь. в человеке, который почти не спит или много спит, в человеке, который почти не ест или иным образом испытывает гедонический голод.
Каждый человек испытает определенную симптоматику. это мало-помалу образует мрачный калейдоскоп бесконечных нюансов и горьких страданий. Таким образом, почти в одночасье человек обнаруживает, что принимает антидепрессанты для лечения беспокойства, бета-блокаторы для замедления учащенного сердцебиения, лекарства для уменьшения тошноты и снотворное по ночам.
3. Теперь я гораздо более сострадателен к себе.
Депрессия не лечит за месяц-два. Иногда нам нужны годы. Каждый живет своим процессом по-своему, каждый выходит из уединенных уголков своей раковины в своем собственном темпе и со своей музыкой.. Это все равно, что найти дорогу домой после того, как заблудился в пустыне, бесцельно, без компаса, без силы… и без надежды выбраться оттуда.
- От депрессии вы учитесь, а также разучиваетесь. Потому что иногда необходимо отказаться от многих вещей, изменить привычки, переоценить некоторые жизненно важные цели и, прежде всего, отказаться от классической идеи о том, что «можно все».
- Преодоление этой болезни помогает нам развить в себе гораздо более сострадательный внутренний голос. Тот, кто тогда научился говорить нам «остановитесь, найдите время для себя», «прекратите эти мысли, не нужно так требовательно относиться к себе» .
«Я не хочу быть свободным от опасностей, я просто хочу смелости противостоять им»
-Марсель Пруст-
По очереди и доделать, это сострадание также позволяет нам лучше соприкасаться с тем, что рождается внутри нас. чтобы понять наши потребности, наши ограничения, а также, конечно, всегда иметь под рукой тот набор инструментов, с помощью которого можно держать эту «черную собаку» депрессии подальше — как сказал сам Уинстон Черчилль-.
Каждый из них поместит в эту драгоценную коробку первой помощи то, что лучше всего подходит для них: письмо, спорт, прогулки, чтение, общение с друзьями . Это стратегии для развития повседневных, эмоционально позитивных и исцеляющих привычек жизни, которые держат нас на плаву, которые спасают нас и приближают нас к той версии, которая нам нравится больше всего. : люди, которые снова улыбаются.
