Когда мы были маленькими, они внушали нам, что мы должны получать образование. Таким образом, было бы целесообразно просите о вещах в хороших манерах и проявляйте благодарность, когда кто-то что-то делает для нас. Сколько раз наши старшие говорили нам «то, что сказано»? А что мы автоматически ответили? «Спасибо!»
Подобно нашим родителям в свое время, мы делаем то же самое с нашими детьми. Мы считаем важным, чтобы они были благодарны, но благодарны ли мы в повседневной жизни? Реальность такова, что у нас есть много причин для подобных переживаний . Научитесь поощрять свою благодарность, чтобы чувствовать себя лучше!
«Благодарность — это не только величайшая из добродетелей. Она связана со всеми остальными «
-Марко Тулио Цицеро-
Повышайте благодарность, чтобы улучшить наше самочувствие
Благодарность — это чувство, которое возникает, когда мы воспринимаем эту жизнь, и те, кто является ее частью, улыбаются нам в мелких и крупных деталях. Иногда это может вызвать у нас ощущение, что это неважно, но знание того, как его использовать и улучшать, поможет нам вызвать более приятные эмоции, что усилит наше положительное влияние.
Когда мы используем его в надлежащей мере, и он сбалансирован, мы можем улучшить его. Как? В первую очередь рекомендую посмотреть время дня, чтобы подумать о том, что вам понравилось, деталь, слово, поступок… человека, которому мы хотим выразить благодарность. Этот человек может быть нашим партнером, другом, родственником или кем-то, с кем мы живем.
«Забудьте, что вы дали, вспомните, что вы получили»
-Мариано Агило-
Как только мы придумаем, за что хотим вас поблагодарить, мы можем написать вам индивидуальное и конкретное сообщение, которое послужит доказательством нашей признательности, отражая, насколько мы это ценим. Мы также запишем дату, в которую написали это, и спрячем его среди ваших вещей, чтобы вы могли найти его, не ожидая этого.
Итак, когда вы открываете кошелек или берете носки, найдет приятный сюрприз, который заставит этого человека почувствовать то же, что и вы: благодарность. Если мы будем делать это раз в неделю… Представьте себе эффект! Кроме того, нам не обязательно делать это ручкой и бумагой; Принимая во внимание новые технологии, количество способов донести это особое сообщение до вас увеличивается.
Благодарность ни в избытке, ни в недостатках: сбалансированная!!
Теперь мы знаем, как усилить благодарность, если используем ее в должной мере. Однако мы можем использовать его слишком мало или слишком много . Как мы можем это сбалансировать? В том случае, если мы мало пользуемся им, мы постараемся увеличить его, поблагодарив себя за вещи, поскольку благодарность начинается в каждом.
«Гордый человек редко бывает благодарен, потому что думает, что заслуживает всего»
-Генри Уорд Бичер-
Для этого мы можем начать день с того, чтобы побаловать себя. Мы можем встать на 10 минут раньше и прислушаться к своему телу, поскольку оно постоянно сообщает нам о своих потребностях, но чтобы их почувствовать, мы должны обращать на него внимание. Да, Мы проверим выражение лица и состояние нашей кожи, а также тела в целом..
Как только мы увидим, что вам нужно, мы сможем насладиться моментом, когда позаботимся о себе в душе. Для этого мы можем помассировать себя губкой, осознавая возникающие при этом приятные ощущения. Также, если у нас сухая кожа, мы можем таким же образом нанести увлажняющий крем. Да, мы будем способствовать приятному ощущению на каждом сантиметре нашей кожи.
Нет чрезмерной благодарности!
Почему чрезмерная благодарность может навредить нам? Очень просто: может создать впечатление, что мы не искренни, что подорвет наши социальные отношения. Из-за этого важно знать, как использовать его с нужным человеком в нужное время. Благодарность, таким образом, также требует интеллекта в своем выражении.
Чтобы получить это, мы можем вести запись в течение недели, где мы будем записывать время, когда мы благодарим, а также реакцию других на нашу благодарность. По прошествии семи дней мы можем увидеть, сообщил ли нам кто-то, что нам не нужно было говорить такое большое спасибо.
Или другие люди могут с трудом отреагировать на нашу благодарность, учитывая, как часто мы это делаем. Альтернативой может быть поиск других способов быть благодарным. Таким образом, получение благодарности, наконец, окажет влияние как на вас, так и на другого человека, а также на ваши отношения . Начните с этих простых упражнений, чтобы сбалансировать и повысить свою благодарность!!
Библиографические ссылки
Севилья, Э, Чорен, П, Каталония, Д. (2017). Глава 2. Благодарность. В Д. Каталонии (ред.) Пособие по прикладной позитивной психологии (стр 15-18). Мадрид, Испания: Официальный колледж психологов Мадрида.
Изображения любезно предоставлены Мэттом Джонсом, Аароном Бёрденом и Беном Уайтом.
