Терапевтические программы, ориентированные на приобретение навыков публичных выступлений и избавление от страха перед сценой, разрабатываются на основе нескольких факторов, поэтому лучше работать вместе. Реакция тревоги обычно самая распространенная. Эти программы работают с физиологическими, когнитивными и моторными аспектами. Они переживают это глубокое дыхание, обучение самообучению, а также развитие вербальных, невербальных и вокальных навыков.
И глубокое дыхание, и самообучение методы воздействия на моторный компонент. Техники дыхания помогают противодействовать эффекту беспокойства, а также облегчают речь. Техники самообучения состоят во внесении изменений в самовербализацию.
Таким образом повышается уровень самоконтроля и поведение становится более адаптивным. Третий метод направлен на развитие вербальных навыков, повышающих уверенность и уверенность в себе.
Контролируемое дыхание
Диафрагмальное дыхание нужно тренировать и с ним легко справляться. Это тип дыхания, который не только помогает снизить уровень беспокойства, но и дает говорящему больший запас воздуха во время разговора и позволяет ему лучше слышать свой голос. Это, в свою очередь, придает вам больше уверенности в себе. Грудное дыхание (вплоть до легких) увеличивает уровень стресса. Наоборот, дыхание через диафрагму поддерживает парасимпатический ответ и помогает расслабиться.
Это диафрагмальное дыхание, также называемое глубоким дыханием, приносит больше воздуха в нижние легкие. Эта область является наиболее емкой, поэтому дыхание из этой области обеспечивает лучшую оксигенацию и очищение легких. Это несложная техника, хотя ее следует должным образом обучить специализированному терапевту, чтобы не делать ошибок и получать от них максимальную пользу.
Вокальные элементы, обучение управлению голосом — еще один ключевой момент. Так важно то, что человек бессознательно склонен соотносить голос с типом личности.
Наиболее важные вокальные элементы, над которыми нужно работать, — это голос, тон, акцент, скорость, ритм, проекция и резонанс. Голос — это тот, который подтверждает или разрушает первый образ говорящего.. Очень важно, чтобы вербальные и невербальные элементы и голос находились в гармонии и отражали баланс. Как и почти во всем, важно то, что, в конце концов, то, что видно, что сказано и что поддерживается при соблюдении баланса согласованности.
«Тон и качество голоса могут определить эффективность сообщения и надежность коммуникатора».
-Альберт Мехрабиан, заслуженный профессор психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — 9 хитростей, чтобы научиться говорить на публике
Если вы научитесь говорить публично, это обеспечит безопасность. Откройте для себя эти 9 уловок, чтобы сделать качественную презентацию и выйти с выставки с честью!!
