Научиться относиться к страху — умный способ справиться с ним. Страх — очень мощная сила, и если вместо того, чтобы бороться с ним, мы будем больше заботиться о том, чтобы управлять им, использовать его в своих интересах, мы почувствуем себя свободнее принимать решения, действовать и жить.
Говорят, что не надо бояться страха. Это означает, среди прочего, что мы не должны лишать себя опыта. которые вызывают страх просто чтобы избежать этого чувства. Вместо того, чтобы избегать этого, вы можете научиться относиться к страху, перестать видеть в нем своего врага и использовать его в свою пользу.
Как это достигается? Во-первых, нужно признать, что страх — это часть нашего жизненно важного багажа. Кроме того, что в принципе это наш союзник, потому что это тревога, которую посылает нам наш инстинкт выживания. Вот почему мы не должны избегать этого, а смотреть ему в глаза. Также удобно, что вы следуете некоторым рекомендациям по отношению к страху, например следующим:.
«Страх естественен для благоразумных, и знать, как его преодолеть, значит быть храбрым».
-Алонсо де Эрсилья и Суньига-
1. Послушайте, как относиться к страху.
Один из способов научиться относиться к страху — это научиться слушать его послание. Когда ты чувствуешь страх, не пытайтесь автоматически избавиться от этого. Это неприятное ощущение, но оно возникает всякий раз, когда присутствует риск или опасность. Как мы уже отмечали, это предупреждение, в принципе положительное.
Домашнее задание Таким образом, действовать — значит ограничивать страх. То есть укажите источник этого страха. Страх воспринимается как глобальная сенсация, но в большинстве случаев он основан на конкретном риске или опасности. Часто бывает нелегко определить этот источник страха.
Слушать страх — это способ найти ключи к разгадке его происхождения. Чего вы действительно боитесь, когда боитесь? В чем опасность или риск, который вы видите? Когда вы можете ответить на эти вопросы, страх уменьшится. Далее следует оценить эту опасность или потенциальный риск и найти способы предотвратить нанесение вам какого-либо вреда, насколько это возможно.
2. Умеренные ожидания
Когда мы подпитываем ожидания перед любой ситуацией, мы также увеличиваем интенсивность самого страха. Если мы что-то предлагаем изо всех сил и думаем, что все остальное зависит от этого, мы давим на себя очень сильный. Возможность не достичь этого питает семена страха.
Нехорошо делать и обратное: настолько снижать ожидания, что мы сталкиваемся с проблемой, чувствуя себя уже побежденной.. Это не способ справиться со страхом, а скорее «бегство вперед». Мы заставляем страх побеждать с самого начала, чтобы не позволить ему победить в конце. Мы уверены, что он выиграет в любом случае.
В таком случае лучше всего умерить эту тенденцию подкармливать ожидания. Нет смысла пытаться предвидеть будущее, воображение возможных результатов. Это неизбежно, но мы не можем «воссоздать» себя в этом упражнении.
3. Делайте это со страхом, но делайте это
Если вы будете ждать, пока не перестанете бояться делать то, что хотите, вы, вероятно, никогда этого не сделаете.. Если вы уже знаете, чего именно вы боитесь, и имеете представление о том, как минимизировать риск или управлять его последствиями, вы готовы действовать. Все вышеперечисленное не избавляет от страха полностью. Он просто подготавливает вас к действию.
Многие решения, которые мы принимаем, или действия, которые мы предпринимаем, содержат компонент страха. Кто не боялся быть отвергнутым любимым человеком? Кто не нервничал перед окончательным собеседованием, или перед началом поездки своей мечты, или перед важным медицинским обследованием.? Всегда есть страх, но и убежденность и приверженность должны занять свое место.
Хороший способ справиться со страхом — научиться принимать его как партнера. Это никуда не денется. И это не мешает вашим планам. Если вы научитесь уступать ему место, это поможет вам быть более осмотрительным и принимать более обоснованные решения.. Чего вы не можете позволить, так это того, чтобы он взял под свой контроль. У вас есть это, и вы не должны отказываться от этого.
