Психическая буря — это состояние, в котором одновременно возникает множество негативных идей. Его сила такова, что он блокирует нас. Как будто курс, которым нужно следовать, внезапно исчез. Мы чувствуем себя полностью окруженными пессимистическими, обескураживающими, раздражающими и депрессивными мыслями одновременно.
Психическая буря иногда случается после очень сильного переживания. Например, увольнение, разрыв отношений или разочарование. В других случаях, Это происходит после долгого сезона, в котором мы «переживали» неблагоприятные ситуации.. Нам не нравится то, как мы ведем жизнь, и наступает время, когда щелчок, который все высвобождает.
«Кризис наступает, когда старое не просто умерло, а новое не только что родилось».
-Бертольт Брехт-
Это состояние, в котором пессимизм берет на себя нас, и мы просто чувствуем, что не двигаемся вперед. Отрицать все и оставаться там, не больше. Это нормально, что в какой-то момент нашей жизни мы поддаемся душевной буре. Если это произойдет, есть три шага, которые помогут нам выбраться отсюда. Пойдем глубже.
1. Наблюдайте за мысленным штормом и успокойтесь
Представьте себе сильный шторм. Когда он появляется, мы ищем убежище, поскольку с этим явлением невозможно противостоять никаким другим способом. Найдя безопасное место, мы много раз размышляем о нем. Мы в шторме, но это похоже на то, что мы видим это снаружи.
То же самое нужно сделать с мысленным штормом. Во-первых, найти это безопасное место в себе, как состояние безмятежности.. Для этого вам нужно сделать глубокий вдох в течение примерно 15 минут. По возможности совершите небольшую прогулку, стараясь дышать медленно.
Следующий шаг — записывать все, что происходит. Что это за идеи которые приходят вам в голову во время умственной бури? Запишите их. Составьте список, но не думайте об этом. Просто укажите, как будто кто-то берет под диктовку. Пока больше нечего делать.
2. Изучите имеющиеся у вас варианты
После того, как вы успокоились и перед вами список, содержащий всю панораму, которую вы видите, следует начать искать свет, который находится между облаками. Пока не думайте о том, чтобы выбраться из ментальной бури. Просто посмотри, есть ли способ, каким-то образом, чтобы выйти из этого состояния.
Другими словами, рекомендуется подумать, есть ли у вас альтернатива, чтобы стать лучше. Вы должны задать себе вопрос: что я могу сделать, чтобы улучшить этот момент? Сосредоточьтесь только на этом: в настоящем моменте, здесь и сейчас. Не обращайтесь к среднесрочным и долгосрочным решениям.
Вам нужно не решать все свои проблемы, а найти выход из этой мысленной бури.. Что тебе нужно и чего ты хочешь? Объятья? Послушайте песню, которая вас мотивирует? Получить некоторые упражнения? Ешьте то, что любите? Что бы ни доставляло вам удовольствие, это действительно.
3. Приступайте к работе
Когда вы обнаружите, что может утешить вас именно в этот момент, не ждите. Иди после этого. Делайте то, что вы должны делать, и делайте это как можно скорее. Если вовремя не остановить мысленную бурю, вам будет становиться все хуже и хуже. Кроме того, если вы упустите много времени, вам будет сложнее выбраться оттуда. Следовательно, вы просто должны действовать.
Что происходит во время ментальной бури, так это небольшой коллапс наших мыслей и эмоций.. Мы перестаем видеть реальность такой, какая она есть, и искажаем панораму. В этом состоянии все выглядит намного серьезнее и сложнее. Неправда, что мир такой. Мы воспринимаем это так, потому что находимся в обстоятельствах, которые лишили нас беспристрастности, переполнены страхом и ожиданиями.
Вот почему так важно как можно скорее выбраться из ментальной бури. Вы должны вернуть спокойствие и восстановить контроль. В такие моменты не думайте ни о чем другом, только чтобы вернуться в свой центр. Остальное оставьте в стороне. Ваш разум и ваше сердце говорят вам сделать перерыв, чтобы восстановить то, что происходит. Обратите внимание на голос, который предлагает это. После шторма наступает штиль и все можно увидеть по-другому.
