Большинство целей, которых мы хотим достичь в долгосрочной перспективе, означают, что мы должны изменять наш ежедневный или еженедельный план. и принять новый распорядок дня. Подумайте о том, чтобы выучить новый язык, больше заниматься спортом, пройти онлайн-курс, на который вы записались, увидеться с друзьями или улучшить свое питание. Все они классические, но вы можете добавить то, что захотите. Таким образом, сегодня мы хотим поговорить о неудачах, которые уводят нас от наших целей.
Сколько раз вы пробовали? Что вы сделали или не сделали, чтобы этого не достичь? Как вы себя чувствовали в первый день, когда не следовали плану? Есть много переменных и обстоятельств, которые могут сделать вариант отказа более заманчивым. Итак, теперь мы поговорим о наиболее повторяющихся факторах, над которыми вы действительно можете повлиять, — о неудачах, которые уводят нас от наших целей.-.
Неудачи, которые уводят нас от наших целей
Следуйте плану ограбления
Каждая великая цель заслуживает некоторого времени на планирование. Мы собираемся посвятить этому много часов, и нам придется столкнуться с серьезными препятствиями. Таким образом, если мы написали хороший сценарий и даже спланировали некоторые решения определенных проблем, это сделает нас более эффективными.
С планом, у нас будет больше умственного пространства (когнитивный резерв), чтобы сосредоточиться на том, что мы делаем в данный момент, вместо того, чтобы наш разум был в состоянии уклоняться, делая нам соблазнительное предложение потратить время на то, чтобы решить, что делать дальше. Таким образом, например, мы не рискуем закончить проверку своей электронной почты в тот час, когда мы собираемся выучить этот новый язык.
На самом деле, мы не хотели останавливаться на достигнутом, но, ища интересные веб-страницы для изучения (английский, французский, китайский, немецкий .), мы зарегистрировались на одном из них, они отправили нам письмо с подтверждением, подтвердите электронное письмо . Таким образом, нет Не прошло и десяти минут, и мы комментируем фотографию причастия нашего племянника — на совершенном испанском, конечно, -. Позже, как и мы, мы можем загрузить фотографию своего рабочего стола и заработать несколько лайков за нашу самооценку.
Отложив иронию в сторону, давайте составим умный план. Если мы из тех, кому трудно просыпаться, из тех, кто не поднимается на революцию до десяти часов кофе, давайте постараемся не ставить то, что потребует, будет в первый час.
Ночью может показаться относительно простым встать в шесть, чтобы пойти в спортзал. Однако что происходит, когда срабатывает будильник? Мы, наверное, помним отца наших хороших идей и всю его семью, а не почитаем именно их .
Получите социальную поддержку
Мы идем со вторым пунктом в списке неудач, которые уводят нас от наших целей. В отсутствие хорошего тренера, тренера или производного — если наша цель действительно важна, было бы очень хорошо, если бы мы ее искали.-, мы всегда можем выбрать несколько человек из нашего круга доверия в качестве руководителей.
Очевидно, они не собираются просить нас урок, но они могут помочь нам, например, не курить, когда мы с ними, или они могут спросить нас о наших успехах за последнюю неделю.
Имейте в виду, давайте выбирать руководителей в правильном духе. еще…
Таким образом, зная, что каждую неделю нам придется отчитываться, диссонанс сыграет в нашу пользу.. Мотивация, которая сейчас может казаться нам такой слабой, например, непроектирование имиджа слабых или лишенных воли, может помочь нам преодолеть этот первый момент лени, заставить нас надеть спортивную одежду и выйти на улицу. Как только это будет сделано, вернуться домой, не выполнив план, будет гораздо сложнее.
Остерегайтесь идти дальше
Мы идем с третьим пунктом в списке неудач, которые уводят нас от наших целей. В первый день у нас есть вся энергия мира. У нас нет скованности с предыдущего дня, у нас новый предмет одежды, и нам, возможно, не придется работать. Мы «настолько переполнены», что вместо того, чтобы делать то, что было запланировано, делаем немного больше.. Самое смешное, что это происходит, несмотря на то, что чертежи этого стиля, которые мы рисуем, обычно более требовательны, чем следовало бы.
Сейчас, в чем проблема? Почему бы не сделать это, если у нас есть силы или ресурсы? Причину очень легко понять, если мы знаем, как работает наш ум; точнее, наша мотивация. В тот день, когда мы приходим домой и пробежали 10 минут вместо 5, мы чувствуем себя в раю. Другими словами, мы получили огромное подкрепление — в переводе на мотивацию, его нужно будет измерить болезненностью на следующий день.-.
Однако я не пойду по этому пути. Я собираюсь отложить в сторону физиологический факт, что выход на улицу на следующий день будет стоить нам дороже, потому что износ был больше. Что будет на ментальном уровне на следующий день? Чтобы чувствовать себя хорошо и чувствовать, что мы движемся вперед, нам нужно будет бежать не менее 10 минут, когда в нашем плане их было шесть. Увеличение времени забега в первый день увеличило сложность получения удовлетворения (подкрепления) в следующем.
Сила рутины
Опасность полностью настраивается, если учесть, что речь идет о неустановленном распорядке.. Он все еще очень слаб. Мы приобрели очень мало, поэтому мы также мало что можем потерять, если откажемся от этого; в отличие от того, что происходит, когда он уже установлен. Собираемся ли мы прекратить заниматься спортом со всеми затратами, чтобы привести себя в форму? Возможно нет. Однако сначала эта сила слаба. Нам очень мало формы, чтобы терять, потому что мы очень мало приобрели.
Как мы видели, наш разум играет решающую роль, когда дело доходит до достижения долгосрочных целей, требующих изменений в нашем распорядке дня. В этом смысле незнание того, как некоторые переменные влияют на нашу мотивацию, может заставить нас игнорировать ошибки, которые мешают нам достичь наших целей, и принимать неверные решения; вводящие в заблуждение: они, кажется, приближают нас к нашей цели, хотя на самом деле они отталкивают нас.
