Развитие эмоциональной осведомленности означает повышение навыков распознавать шаблоны, которым соответствуют наши эмоции. Другими словами, определите, какие факторы активируют наши эмоции, каким образом они это делают и куда нас ведет такая активация.
На протяжении всей жизни человек следует более или менее стабильному образу действий. Однако изменение — это тоже константа. Особенно, наши эмоции они всегда в движении. Мы не пассивные существа перед тем, что происходит вокруг и поэтому мы поддерживаем отличную внутреннюю динамику. Развитие эмоциональной осведомленности — также способ обнаружить эти изменения.
«Совесть — это голос души; страсти, страсти тела «.
-Вильям Шекспир-
Цель Конец — перестать быть пассивным наблюдателем того, что происходит в нашем внутреннем мире.. Никакие эмоции не возникают или не рассеиваются случайно. Если мы сможем определить, что мы чувствуем, и предвидеть, как это может повлиять на нас, мы, несомненно, инициируем более адаптивное поведение. Здесь мы даем вам три ключа к развитию эмоциональной осведомленности.
1. Исследование мотиваций
Одно из упражнений, которое больше всего помогает нам развивать эмоциональное осознание, — это частое изучение наших мотиваций. Это называется мотивацией той силе, которая побуждает действовать в определенном направлении. И психоанализ, и другие современные течения показали нам, что во многих случаях мы не знаем, каковы наши настоящие мотивы.
Иногда мы искренне следуем самым сокровенным желаниям нашего существа. Итак, мы действуем соответственно, и это дает нам определенный баланс. Однако в других случаях мы игнорируем, почему мы выбрали один вариант, а не другой. Или мы думаем одним способом, но мы действуем другим. Или, просто, мы чувствуем неудовлетворенность тем, что делаем, не зная, почему.
Изучение мотивов ведет именно к исследованию этих сил. которые побуждают нас действовать. Воля или страх? Это решение или привычка, разочарование, гнев или другая эмоция? Изучение нашей мотивации приводит нас к развитию эмоциональной осведомленности.
2. Понимание использования времени — ключ к развитию эмоциональной осведомленности.
Один из наиболее показательных элементов нашего эмоционального мира — это то, как мы распределяем время.. Это абстрактная категория, которая предлагает ценные ключи к пониманию нашей психологической реальности. Итак, анализируя то, как мы управляем временем, нам также удалось развить эмоциональную осведомленность.
В частности, важно наблюдать, присутствуют ли какие-либо элементы в этом тайм-менеджменте. Эти: промедление, ощущение нехватки времени и восприятие медлительности во времени. Каждое из этих состояний говорит нам об определенных эмоциональных ситуациях.
Промедление говорит о незащищенности и отсутствии обязательств; Кроме того, иногда это также может сигнализировать о бессознательном неприятии того, что откладывается.. Ощущение нехватки времени говорит о навязчивых идеях и тревоге. Медленный отрывок предполагает присутствие меланхолии. Таким образом, анализ нашего восприятия времени и управления им является ценным источником информации, чтобы познакомиться с нами.
3. Регулируйте эмоциональный тон.
Один из факторов, который помогает нам развивать эмоциональное осознание, — это определение наиболее сильных эмоций, которые мы часто испытываем.. В нашем образе жизни одни эмоции преобладают над другими. Например, есть те, кто целыми днями злится. Другие склонны смеяться над всем или чувствовать себя удрученными. Преобладающая эмоция — это то, что придает каждому из нас особый эмоциональный тон.
Часто мы вступаем в брак исключительно с одним из этих эмоциональных измерений. Мы строим взрывную личность, пассивную и пугающую, или хронически сочувствующую, и остаемся с ней навсегда. Не осознавая этого, мы забываем, как чувствовать по-другому. Мы привыкаем к этим преобладающим эмоциям и в конечном итоге делаем их осью нашего образа жизни..
Развивать эмоциональную осведомленность желательно научиться регулировать эмоциональный тон. То есть, чтобы установить определенный предел преобладающих эмоций., позволяя появиться необычным. Это способ исследовать другие области нашего существа и позволить появиться новым ощущениям и эмоциям. Это, в свою очередь, позволяет нам лучше понять, что внутри нас.
Развитие эмоционального осознания дает нам большую ясность в действиях.. Это также придает нашим действиям более подлинный смысл. Без сомнения, это одна из тех задач, которые приводят к более полноценной жизни и более здоровой личности.
