Связь с надеждой, то есть, восстановить веру в наши возможности это трудно, когда след того, что заставило нас потерять, глубок. Однако это процесс, который мы должны начать, поскольку без него очень трудно разрабатывать проекты, в которых мы могли бы получать удовольствие и расти. Таким образом, давайте помнить, что надежда — это как раз одна из рук, управляющих рулем нашей жизни, и без нее мы немного больше станем прихотью обстоятельств.
Подумаем что эмоциональное состояние, в котором отсутствует надежда, как и все эмоциональные состояния, по инерции будет иметь тенденцию сохраняться. Это мы, обладающие волей и способностями, должны будем принять вызов изменения той эмоциональной экосистемы, которая не хочет погибнуть, чтобы уступить место новой.
Что заставляет нас терять надежду?
Есть много событий, которые заставляют нас терять надежду: смерть любимого человека, постоянная разлука, потеря работы, плохие результаты тестов . В этих ситуациях, то, что заканчивается надеждой, — это чувство отсутствия контроля, ресурсов или способностей. Что душит надежду, так это ощущение, что у нас нет ресурсов и мы не будем рассчитывать на них, чтобы достичь того, чего мы хотим, или предотвратить то, чего мы так боимся.
Следующим шагом может быть разработка факта или мысли таким образом, чтобы не повредить нить нашей истории жизни. Конец света, если я не смогу получить то, что так хочу? Это просто цель, которая меня определяет?
В ответ на эти вопросы правда состоит в том, что, как мы уже указывали, эмоциональные состояния с отрицательной валентностью, как правило, поддерживаются с помощью поведения, мыслей, а также эмоций. Таким образом, самооценка легко может оказаться подорванной с последствиями как на психологическом, так и на физическом уровне.
Что-то, что, в свою очередь, может повлиять на наше здоровье или наши межличностные отношения.. Кроме того, очень вероятно, что появится какое-то заболевание или что мы в конечном итоге дистанцируемся именно от людей, которые могут нам помочь.
Что мы можем сделать, чтобы соединиться с надеждой?
Чтобы воссоединиться с надеждой, важно не идти по пути самоуничтожения и стараемся избегать искажений в наших оценках:
Научитесь расставлять приоритеты
Наличие хорошей шкалы приоритетов часто помогает нам принимать неудачи более здоровым образом.. Таким образом, то, чему мы не придаем слишком большого значения, не будет так сильно обусловливать наше эмоциональное состояние. Таким образом, вполне вероятно, что ошибка или невозможность не вызовут разочарования, если мы будем упражняться в реалистичности и не искажаем важность того, что в определенный момент кажется недосягаемым.
Окружите себя позитивом
Важно воспитывать положительные эмоции, чтобы избежать безнадежности. Может дождь или град, но в контексте положительного эмоционального состояния растение надежды будет гораздо более устойчивым к стихиям: неудачам, невозможностям или неудачам.
Восстановить контроль
Когда мы чувствуем безнадежность, искушение позволить воле случая увлечься может быть очень велико. Вопрос ясен, зачем так стараться, если в итоге мы получаем так мало? Таким образом, ощущение того, что ничего не контролируют, превращается в беспокойство. В такие моменты важно помнить, что на самом деле да что мы продолжаем контролировать значительную часть того, что с нами происходит.
В чем заключаются эти шаги?
Несмотря на то, что мы являемся важными элементами, мы можем не знать, с чего начать работу. Вот несколько простых и полезных упражнений, которые помогут нам обрести надежду:
- Бороться с леньюКаким бы привлекательным это ни казалось, это способствует разочарованию. Подобно тому, как мы чувствуем себя хорошо, когда поддаемся этому, мы чувствуем себя виноватыми за то, что сделали это.
- Запишите свои цели на бумаге: письменное видение того, чего мы хотим достичь, будет мотивировать нас продолжать. Ведение дневника или занесение в повестку дня — это еще один способ организации нашей жизни и, следовательно, наших мыслей.
- Связь с природой: бегство на природу ведет к отключению, в том числе и от негатива.
- Слушайте музыку, которая дает вам позитив: музыка оказывает на нас огромное влияние, поэтому мы можем использовать ее как средство исцеления. Выберите тот, который поднимает вам настроение.
- Делайте упражнения и тренируйте свое телоПоступая так, вы также тренируете свой ум и расслабляете его. Есть вещества, связанные со счастьем (например, дофамин или эндорфины), которые наш организм выделяет во время и после тренировки. Эти вещества помогут улучшить настроение и повысить самооценку.
- Отдохни хорошо: Недостаток сна влияет на наше настроение точно так же, как отсутствие физических упражнений. Если мы отдыхаем неправильно, наш разум и тело будут менее подвижными и предрасположенными к повседневной жизни.
Короче говоря, речь идет не об изменении нашей личности и не о достижении невозможных целей. Около беспокоиться о своем здоровье, физическом и психическом, избегать соблазна подпитывать негативные эмоциональные состояния. С другой стороны, давайте подумаем, что многие из них неизбежны и являются частью естественного пути к любой цели.
