Чего мы действительно ищем в повседневной жизни? По словам профессора Гарвардского университета Тала Бен Шахара, «счастье — это смысл и цель жизни, вся цель и конец человеческого существования». Но как стать счастливее?
Таким образом, если мы посмотрим на идею Бен Шахара, почему иногда кажется таким трудным не только быть счастливее, но и достичь хотя бы минимального уровня этого долгожданного счастья? Правда в том, что у меня нет ответов, но этот учитель, возможно, да.
Как стать счастливее по мнению Тал Бен Шахара
Тал Бен Шахар — профессор Гарвардского университета, специализирующийся на позитивной психологии.. Каждый год он ведет курс под названием «Великое счастье», который семестр за семестром оказался весьма успешным. Каждые 6 месяцев на занятия этого уникального психолога записывается более 1000 студентов.
Кроме того, Бен Шахар также опубликовал несколько книг, например, «Счастье» или «Быть счастливым». Его работы часто быстро становятся бестселлерами и уже переведены более чем на 25 языков.
Кажется, что Такой Бен Шахар может быть хорошим проводником, который ведет нас по пути счастья.. Вот почему я считаю хорошей идеей знать, какие 13 ключей он устанавливает, чтобы мы с каждым днем чувствовали себя немного лучше с самими собой.
Бен Шахар: 13 ключей к счастью
Перед тем, как перечислить ключи, осталось добавить основную деталь. Если вы хотите быть счастливее, Бен Шахар напоминает вам, что вы должны быть последовательными.. Без усилий ничего не получается. То есть вы должны работать изо дня в день, ставя перед собой разумные цели, не боясь неудач, без излишнего перфекционизма, но также не останавливаясь ни на мгновение, пока мы не достигнем своих целей. Более того:
Регулярно занимайтесь спортом
По словам Бена Шахара, спорт — отличное лекарство от стресса и печали. Фактически, для некоторых экспертов он может быть таким же эффективным, как антидепрессант.
Хорошего завтрака
Вы должны оставить страх растолстеть. Хороший завтрак даст нам энергию, необходимую для выполнения повседневных задач. успешно. Следовательно, это не только необходимо, но желательно, чтобы оно было очень полным; под полным мы подразумеваем не то, что его много, а то, что в нем есть разнообразные продукты, которые обеспечивают нас разными питательными веществами.
Быть благодарным
Бен Шахар советует написать на бумаге как минимум десять вещей, которые принесут вам счастье.. Это способ быть более благодарным тому, что нас окружает, и обращать внимание на то хорошее, что у нас есть.
Быть напористым
Sя всегда молчу и храню то, что вы думаете, чтобы не беспокоить, вы в конечном итоге станете «невидимым человеком» или «человеком сравнения». Все выберут тебя в компаньона, но ты никогда не сможешь стать директором, так что мало-помалу потеряешь уверенность в себе и, что важнее, самооценку.
Вкладывайте деньги в опыт, а не в объекты
Согласно некоторым исследованиям, люди, которые тратят деньги на курсы и путешествия, счастливее тех, кто тратит деньги на приобретение вещей, предметы, одежда и т. д. Поэтому Бен Шахар советует инвестировать в опыт.
Принимайте собственные вызовы
Если мы откладываем свои обязательства, напряжение и стресс возрастают. Следовательно задачи, которые мы должны делать и которые нам мало или ничего не нравятся, должны быть удалены из середины в моменты, с которыми у нас больше энергии; в противном случае лень и промедление могут превратить их в настоящую пытку. Рекомендуется составлять еженедельные списки и стараться соблюдать большинство из них в первые дни недели.
Окружите себя хорошими воспоминаниями
Этот учитель также советует окружать себя хорошими воспоминаниями. Для этого ничего подобного наклеить фото близких и положительные фразы на холодильник, в гостиной, в спальне, на рабочем месте.
Будь добрым и вежливым
Простое приветствие и улыбка могут иметь большое значение.. Есть исследования, согласно которым улыбка положительно влияет на ваше настроение. Чего вам стоит проявить сочувствие, образование и хорошее настроение?
«Наше поведение по отношению к другим часто является отражением того, как мы относимся к себе».
-Тал Бен Шахар-
Носите удобную обувь
Это может показаться глупым, но при болях в ногах у нас хуже настроение. Так что с удобной обувью мы, по крайней мере, избавляемся от источника напряжения. С другой стороны, удобная обувь будет приглашать нас на прогулку и не связывать боль с этой здоровой привычкой.
Соблюдайте гигиену осанки
Постарайтесь идти прямо, слегка отведя плечи назад.. Поднимите глаза вперед и не сгибайте спину. Фактически, это один из лучших советов, который они могут дать вам перед тем, как начать собеседование; Это потому, что это поза, которая придает нам силы и способствует тому, что мы открыты. Противоположное проецирует защитное отношение, которое не принесет нам пользы в этой ситуации или, вероятно, в любой другой ситуации, через которую мы проходим в жизни.
Слушай музыку
Прослушивание музыки воодушевляет нас и делает наш день. Это позволяет нам быть более продуктивными и активными, наполняет нас позитивным настроением и хорошим юмором.
Ешьте хорошо
Еда напрямую влияет на наше настроение. Так, здоровая диета идеально подходит для здоровья как физически, так и морально. Пища, которая проходит через нашу пищеварительную систему, содержит энергию, с которой мы будем работать и с которой клетки нашего тела будут восстанавливаться. Таким образом, наша диета имеет прямое отношение к тому, что происходит в нашем теле, от кожи до синапсов нейронов.
Найдите свою привлекательность
Мы никого не обижаем, чувствуя себя привлекательными. Вот почему задача поиска в себе способностей, к которым мы обладаем особыми способностями или с которыми мы чувствуем себя особенно созвучными, всегда является продуктивной задачей и для которой время можно считать потраченным с пользой. Фактически, это то, что мы часто делаем в детстве и что из-за череды распорядков в старшем возрасте мы склонны забывать.
«Счастье, а не деньги или престиж, следует считать самой важной валютой — валютой, в которой измеряется наша жизнь».
-Тал Бен Шахар-
По словам профессора Тала Бен Шахара, чтобы быть счастливее, необязательно сходить с ума. Изменяя определенные распорядки и следуя этим простым советам, мы можем найти радость в самых простых деталях жизни.. Вы стремитесь стать счастливее?
