Иногда все сложнее, чем обычно, но во многих случаях мы сами являемся непосредственной причиной не отказываться от определенных умственных привычек, которые усложняют жизнь. Мы не всегда можем держаться подальше от токсичных людей, Например. Иногда мы сопротивляемся работе, которая нам не нравится, по простой финансовой необходимости. Бывают случаи, когда нам приходится нести значительные убытки. Другими словами, нам приходится сталкиваться с действительно сложными ситуациями.
Итак, если уже все может быть сложно, Важно, чтобы ментальные привычки не становились еще одним врагом, с которым нужно бороться. Если вы не хотите усложнять себе жизнь больше, чем она есть, вполне возможно, что это вас заинтересует.
Откройте для себя умственные привычки, которые усложняют жизнь
Многие люди выработали привычку цепляться за эмоции, которые на самом деле причиняют им боль.. Это первый шаг к тому, чтобы страдать больше, чем необходимо. Фактически, именно так обычно создаются эти умственные привычки, которые усложняют жизнь.
Будь центром вселенной
Как бы нам ни хотелось думать об этом, у нашего тела не так много массы, чтобы все вращалось вокруг нас. Итак, если у вас есть эгоцентрическое видение всего, что вас окружает, вы значительно усложняете свое существование.
Не ждите, что на сообщение ответят сразу или что другие всегда могут оставить все, чтобы удовлетворить ваши потребности. Эта тенденция называется эффектом прожектора. Он был изучен экспертами Корнельского университета и не только оказался ошибочным, но также вредным и болезненным.
Либо все, либо ничего
Еще одна привычка, которая становится вашим врагом. В мире, немногие на самом деле стоят на одной крайности (они черные или белые). Так что фраза «либо сделано хорошо (идеально), либо не сделано» во многих случаях по-прежнему остается источником разочарования в утопии.
Согласно исследованию, проведенному в университете Васэда, когнитивная ригидность порождает невозможные ожидания, что часто приводит к довольно неутешительным последствиям.
Откладывать важные решения
Теперь мы идем в Кейс Вестерн Резервный университет, который углубленно изучал мир прокрастинации. Фактически, это показало, что это не всегда работает против нас, потому что в любой момент может помочь снизить уровень стресса, откладывая неприятные дела.
Однако, когда ожидаемое решение является важным, нормальным является то, что страх становится все больше и больше. Таким образом, эта прокрастинация вызывает беспокойство и парализует нас.
Постоянное сожаление
Одно дело — конкретная жалоба, а совсем другое — постоянная жалоба. То есть, если вы превратите этот дискомфорт в постоянное состояние, он потеряет катарсический эффект, который, возможно, придется превратить в него. кошмар, способный вызвать изменения мозга что они предлагают вам сосредоточиться только на негативе каждой ситуации.
Нейробиологи Йельского университета обнаружили, что у людей с постоянной депрессией скорость оборота нейронов ниже: как будто их мозги намного медленнее.
Нереалистичные ожидания
Но так же, как всегда быть отрицательным — нехорошо, и он не склонен к тому, чтобы мы обосновывали наши ожидания иллюзорным оптимизмом.. Определенная степень позитивности в том, на что мы надеемся, помогает нам поднять голову, но чрезмерная доза в этом смысле является лишь источником больших разочарований, которые могут закончиться, например, нашей самооценкой.
Если мы создаем чрезмерно завышенные ожидания в отношении события, нормальным является то, что мы заканчиваем разочарованием Если они не будут выполнены, что будет наиболее вероятным.
Другие привычки, мешающие когнитивным способностям
Кроме того, есть и другие привычки, которые усложняют жизнь из-за того простого факта, что подавляют наши познавательные способности. Вот некоторые из наиболее распространенных:
- Кавитация: нехорошо воспроизводить неприятные события снова и снова, так как они в конечном итоге вызывают эмоциональные расстройства.
- Чувство вины: чрезмерное чувство вины мешает высвободить эмоции и отвлекать.
- Жаловаться: чрезмерные жалобы приводят к состояниям разочарования и гнева.
- Чрезмерное неприятие— Если мы постоянно прекращаем анализировать отказ, мы становимся нашими худшими критиками, что вредит самооценке.
- Волноваться: Важно волноваться, но не беспокоиться постоянно. Если мы направим на это лишние ресурсы, мы создадим негативное эмоциональное состояние.
Ты видишь это привычки очень важны, чтобы быть более продуктивным и реализованным. Если мы окружаем себя негативными привычками, мы попадаем в петлю, которая может даже привести к психическим расстройствам. Вот почему стоит отбросить те психические привычки, которые угрожают нашему душевному состоянию, а, следовательно, и достижению наших целей.
«Заставьте голову работать на вас, и постепенно вы приобретете привычку не беспокоить себя, когда что-то пойдет не так».
-Уэйн Дайер-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — 5 «привычек» людей с тревогой
Есть некоторые "привычки" людей с тревогой, которые могут спутать свою истинную личность, хотя это две разные вещи.
