Как люди справляются с трудными ситуациями? Что позволяет нам адаптироваться к травмирующим ситуациям, таким как потеря любимого человека, работы или даже когда они объявляют о серьезном заболевании? Ответ на вопрос, почему мы адаптируемся, называется устойчивость.
ЧТО ТАКОЕ УСТОЙЧИВОСТЬ?
Стойкость это способность противостоять невзгодам и адаптироваться перед лицом трагедий, травм, угроз или сильного стресса. То, что мы устойчивы, не означает, что мы не испытываем трудностей или страданий, поскольку в какой-то момент в нашей жизни мы все чувствуем печаль, неуверенность, дискомфорт или боль, физическую или эмоциональную, а скорее то, что, несмотря на все возникающие препятствия и большое влияние, которое ситуации оказывают на нас, даже в этом случае мы можем преодолеть и со временем адаптироваться.
Все мы в какой-то момент в жизни были стойкими., Но особенно в настоящее время, в связи с переживающим нас критическим экономическим моментом, мы можем сказать, что есть много стойких людей.
Кроме того, устойчивость — это не то, что мы можем иметь или не иметь, это набор мыслей, эмоций и поведения, которые может усвоить и развить кто угодно.
ЧТО НАМ ПОМОГАЕТ БЫТЬ БОЛЕЕ УСТОЙЧИВЫМИ?
Многие исследования показывают, что Эмоциональная поддержка это один из важнейших факторов повышения устойчивости. Наличие близких людей, дающих нам любовь, поддержку и доверие, может сделать нас более устойчивыми.
Другие сопутствующие факторы:
— А положительный взгляд на себя, веря в свои сильные и слабые стороны.
— Навыки общения и решения проблем. Рассматривайте проблемы как вызовы, которые необходимо преодолеть, а не как потенциальные угрозы.
— Умение делать реалистичные планы, а также хорошая ловкость в обращении с сильными чувствами и порывами. (Самоконтроль).
ЧТО ТАКОЕ УСТОЙЧИВЫЕ ЛЮДИ?
Основные характеристики стойких людей:
— Примите реальность такой, какая она есть.
— Верьте, что жизнь имеет смысл.
— Возможность улучшения.
Кроме того, они могут продемонстрировать другие навыки, такие как умение контролировать свои эмоции, сопереживание, умение точно определять причины проблем и считать себя компетентными и уверенными в себе. Но одна из самых важных характеристик — это ваш образ мышления, ваш стиль мышления. У стойкого человека реалистичное и гибкое мышление.
ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ РАЗВИТИЯ УСТОЙЧИВОСТИ?
Как мы уже говорили ранее, устойчивость — это не то, что есть у некоторых из нас, а у других — нет, но это набор навыков и отношений, которые мы можем развить. Как? Вот несколько советов по этому поводу:
—Наладить отношения. Мы уже упоминали, что эмоциональная поддержка — один из самых важных факторов, который поможет нам стать более устойчивыми. Хорошие отношения с другими людьми, принятие помощи и поддержки, которые они нам предлагают, а также помощь нуждающимся, укрепляют нашу устойчивость.
—Реалистичное мышление, конструктивное мышление. Мы не можем предотвратить возникновение угрожающих или стрессовых событий, но мы можем изменить то, как мы интерпретируем их и реагируем на них. Рассматривайте проблемы как вызовы, которые необходимо преодолеть, с широкой точки зрения, думая, что у нас достаточно возможностей, чтобы противостоять им и находить возможные решения.
—Примите реальность, примите, что изменения — это часть жизни.
—Верь в себя. Мы не можем знать, что мы можем сделать, пока не попробуем, мы даже иногда будем удивлены всем, чего мы можем достичь сами.
—Разрабатывайте цели и задачи и принимайте меры.
-Ищите возможности раскрыть себя. Много раз после преодоления стрессовых событий или невзгод вы переживаете личностный рост. Узнаем что-то новое о себе.
Есть много других способов развить нашу способность к сопротивлению, нам нужно только определить те виды деятельности, которые позволяют нам построить нашу личную стратегию для ее развития.
Наконец, фраза для размышления:
«Любопытный парадокс состоит в том, что когда я принимаю себя таким, какой я есть, тогда я могу измениться».
