В былые времена, различные исследования показали, что духовность помогает снизить стресс. Хотя для многих людей разговор о духовности означает религию, в действительности духовность может существовать независимо от религиозных убеждений или независимо от собственной религии, не предполагая каких-либо противоречий.
В этом смысле считается, что религия — это закодированный набор убеждений и обычаев, разделяемых группой людей в отношении их отношений с высшей властью.. Со своей стороны, духовность относится к отношениям человека с духом, которая может быть высшей силой (например, богом) или просто представлением связи человека с метафизической реальностью, большей, чем он сам.
Вот почему люди могут быть религиозными, не будучи духовными, а люди духовные, не будучи религиозными. Мы даже можем встретить людей, которые живут своей духовностью, независимо от религии, которую они исповедуют.
Примечательно, что исследования показали, что духовность помогает защитить от депрессии, поскольку она утолщает кору головного мозга. Исследование 2014 года, проведенное в Колумбийском университете, обнаружило утолщение частей коры головного мозга, связанное с регулярной медитацией или другой духовной или религиозной практикой. Это может быть причиной того, что эти занятия защищают от депрессии, особенно у людей, предрасположенных к этому заболеванию.
Духовность также помогает нам справляться с неопределенностью. Попытки контролировать все — очень серьезный источник разочарования просто потому, что это невыполнимая цель. Таким образом, освобождение от этой цели, которую мы можем рассматривать как потребность, снизит наш базовый уровень тревоги.
С другой стороны, духовность увеличивает значение, чтобы осмысленно переживать события, как положительные, так и отрицательные, пытаться извлекать уроки из ситуаций вместо того, чтобы мучить или обвинять нас или жить в них поверхностно.
Несомненно, что кроме, духовность усиливает чувство связи. Ощущение себя частью чего-то большего, чем мы сами, может заставить нас чувствовать себя менее изолированными и одинокими. Большинство факторов стресса кажутся меньше, и с ними легче справиться, если мы знаем, что принадлежим к чему-то.
Духовность также помогает нам сохранять целеустремленность. Усиленное чувство связи и осознание смысла духовных практик позволяют нам смотреть дальше самих себя. Это увеличивает наше чувство ответственности перед нашим сообществом, даже перед вселенной в целом.
В сущности, духовность помогает нам справляться со стрессом благодаря изменению точки зрения, которую она предлагает нам. Духовная практика может помочь нам превратить препятствия, которые кажутся непреодолимыми, в проблемы, которые можно решить. Духовность также помогает нам прояснить наши ценности и сосредоточиться на том, что важно.
