Сосредоточение внимания на настоящем моменте — задача, требующая от вас значительного развития.. Обычным является то, что мы всегда думаем о том, что уже было или что будет; И вот как мы позволяем этому неповторимому моменту, который переживаем. Когда все наше внимание сосредоточено на настоящем, можно сказать, что мы достигаем состояния истинного баланса с миром. Как это сделать? Вот несколько советов:
Повысьте способность концентрироваться
Лучший способ повысить концентрацию — уделить себе пристальное внимание. Просто найдите несколько минут в день, чтобы устроиться поудобнее в уединенном месте и в полной тишине. Закройте глаза (зрение всегда отвлекает, рассеивает) и сделайте глубокий вдох. Постарайтесь активизировать другие чувства: вдохните аромат, ощутите ощущения на коже, внимательно прислушайтесь.. Помимо расслабления, это простое упражнение поможет вам повысить умственную способность сосредотачиваться.
Не делайте несколько дел одновременно
Старайтесь выполнять одно задание за раз. Если вы что-то читаете, не слушайте музыку, и наоборот. Если вы отвечаете на звонок, не продолжайте заниматься своими делами во время разговора. Это очень просто: посвятить каждое мгновение одному делу. Используйте на этом свой разум и тело; Вы увидите, что все делаете не только быстрее, но и лучше. И вы будете на пути к тому, чтобы научиться полностью оставаться в настоящем.
Паузы необходимы.
Сделать перерыв по прошествии определенного времени — это почти священное действие. Это знак уважения к себе и, кроме того, четкое осознание нашей приверженности своей работе. Пауза позволяет нам защитить и в то же время активизировать весь наш организм, начиная с мозга. Неважно, на что вы потратите эти небольшие перерывы: короткая прогулка, небольшой сон, несколько минут упражнений; важно сделать временный перерыв в своей деятельности. Это укрепит вашу способность помещать себя здесь и сейчас.
Не проводите инвентаризацию «незавершенного дела»
Знаменитые списки дел — полная чушь. Обычно мы делаем их в первую очередь из чистого горя. Если задуматься, список дел может легко уместить тысячу или две тысячи действий, а этого количества не хватает. Вот почему эти инвентаризации нередко вызывают только большее беспокойство, поскольку мы никогда не соблюдаем их полностью и что мы планируем в вакууме. Может, лучше позволить всему течь. Одно действие приводит к другому, и это именно то, на чем вы должны сосредоточиться.
Уделяйте каждой вещи необходимое время
Вы будете получать гораздо больше удовольствия от жизни, если не будете готовы все закончить как можно скорее. Народная мудрость гласит, что «не сильно рано вставая, тем раньше рассветает». Это совершенно верно. Каждая задача требует своего времени, каждая реальность живет своим процессом; и если мы их изменим, мы не только банализируем свое время, но также потеряем возможность немного подрасти с этой деятельностью. Хуже всего то, что много раз мы, наконец, будем вынуждены повторять то, что оставили на полпути.
Изображение любезно предоставлено Брайаном А. Джексоном.
