Это факт, что, Из психологии и медицины одна из областей исследования, которая представляет собой наиболее загадочную и привлекательную, — это область, связанная с сновидениями. Хотя факт сна и сновидений полезен и важен, и существует бесчисленное множество теорий, которые пытаются объяснить эту проблему, пока нет окончательных ответов о великой цели сна, объяснении снов или о том, что произошло бы, если бы у нас их не было.
Ясно то, что нам нужно спать, чтобы выжить, ясно мыслить, оправиться от физической и умственной усталости и восполнить свой метаболизм.
Кроме того, известна тесная связь между плохой гигиеной сна и связанными с этим физическими и психическими проблемами. В любом случае необходимо соблюдать часы отдыха и сна.
Влияние сна на повседневное самочувствие
Недостаток сна сказывается на физическом и психическом благополучии. На самом деле, в древние времена лишение сна использовалось как метод пыток.
Недостаток сна имеет серьезные негативные последствия для нашего тела и ума. Не вдаваясь в подробности, в древние времена самым распространенным методом пыток было лишение сна, которое, как было показано, вызывало галлюцинации, бред и серьезные психические расстройства. тем не мение, конечная польза сна еще не раскрыта.
Возможно, лучший подход — это тот, который относится к примирению сна как к фактору, который позволяет успокоить воспоминания и научиться каждый день. Что еще не ясно, так это как и через какой механизм возникает этот эффект.
Активность во сне имеет решающее значение для нашего благополучия, Хотя мы не знаем, что является ключевым фактором во всем этом полном загадок и неопределенностей процессе. Правда в том Если мы не спим, такое эффективное облегчение и отдых не могут быть достигнуты, независимо от того, вспомним ли мы содержание сновидения позже. Итог: печали уменьшаются со сном.
Фундаментальный вклад научных исследований
В Университете Беркли (в США), научное исследование выявило новые данные о положительных эффектах, связанных с засыпанием. В общей сложности 35 добровольцев, разделенных на две группы, получили 150 изображений шокирующего эмоционального содержания. Затем одной из групп было дано задание поспать, а участникам другой группы нужно было бодрствовать в течение 12 часов. После этого все те же люди снова видели эти изображения, в то время как их активность регистрировалась в миндалине мозга (область мозга, отвечающая за обработку эмоций) с помощью магнитно-резонансной томографии.
Хороший сон может иметь решающее значение для снижения уровня беспокойства и стресса. Кроме того, это ключ к оптимальному психическому благополучию.
Как и ожидали ученые, в группе, которая спала, значительно снизилась активность миндалевидного тела мозга, что вызвало падение эмоционального уровня у людей., которые смогли снова увидеть изображения с меньшим уровнем беспокойства. Во время фазы быстрого сна у этой группы людей эффект был очень значительным, поскольку уровень активности значительно снизился. Видимо это означает, что Фаза REM выполняет роль «терапевта», поскольку способствует ослаблению воспоминаний и беспокойства предыдущего дня посредством химической активности, которая смягчает эмоциональную силу.
Итак, вы уже знаете, Когда вы чувствуете себя подавленным своими заботами и печалями, обратите особое внимание на качество вашего сна и количество часов, которые вы отдыхаете.. Часто мы делаем наоборот; Другими словами, к отрицательным внутренним состояниям мы добавляем нездоровую привычку спать меньше, чем необходимо. Это только усугубляет ситуацию.
Хороший сон и сновидения не решат все ваши проблемы «в мгновение ока», но они, несомненно, помогут вам меньше беспокоиться и встретить каждый новый день и его проблемы с новым духом.
