Мы тратим много времени и энергии, пытаясь предотвратить то, чего мы не хотим. И почему мы получаем обратное? Это вопрос, который нам часто задают. Решение может заключаться в изменении нашей точки зрения и фокусировки внимания.
Есть много ситуаций, которые мы пытаемся контролировать в нашей жизни: работа, учеба, пара, социальные отношения и т. Д. Нам нужна некая иллюзия контроля, сопровождающая ощущение, что все в порядке. Для этого мы проводим аудит все возможные опасности, полагая, что таким образом мы можем вмешаться, чтобы защитить себя от их возможных последствий.
Реальность совсем другая. Опасности, о которых мы думаем и к которым мы даже готовимся, — это отдых нашего ума, который порождает беспокойство. для предвидения того, что может случиться. В конечном итоге мы теряем себя в возможностях всего, что может случиться, тем самым не позволяя нам оценить и воспользоваться тем, чем мы живем сейчас.
«Пророчество о событии приводит к событию пророчества. Единственное условие — это то, что человек пророчествует или позволяет пророчествовать, а затем считает это фактом с его собственной последовательностью, независимо от себя или неизбежной. Таким образом, вы попадете именно туда, куда не хотели ».
-Пол Ватцлавик-
На что мы обращаем внимание?
Как-то своими мыслями мы определяем наше поведение, наши привычки и, наконец, нашу судьбу. Вот почему крайне важно уделять внимание тому, на что мы обращаем внимание. Не осознавая этого, мы можем легко закрепиться в страдании, размышляя о негативных мыслях, особенно связанных в круг.
Хорошая стратегия для определения нашей «склонности к мышлению» — это наблюдать за этими мыслями, чтобы каким-то образом «поймать нас, инфраструктуры» посреди саморазрушающего интеллектуального процесса. Таким образом, мы поймем проблему, о которой мы не перестаем думать и которую хотим избежать, и можем спросить себя, для чего мы продолжаем думать о ней.
Ставить под сомнение свои собственные мысли очень важно, чтобы иметь возможность изменить их в наших интересах.. Также важно не верить всему, что думаешь, оставляя открытой возможность того, что есть другие перспективы, которые мы не можем увидеть в данный момент.
Наше внимание может сосредоточить всю нашу энергию на конкретном вопросе, тем самым теряя перспективу глобального целого. Когда мы делаем это перед лицом чего-то, что нам не нравится, наш опыт вращается вокруг этого.
Наш мозг не понимает отрицания
Наш разум подготовлен к пониманию определенных типов информации через язык. В зависимости от того, что понимает наш мозг, мы можем получить тот или иной опыт. Поэтому мы можем общаться с собой вредным образом, не осознавая этого.
Наш мозг связывает мысли с образами, и НЕТ не интегрируется в эти образы.. Если вы хотите пройти тест, вы можете сказать себе: «Я не буду думать о розовом слоне», и вы увидите, как вы в конечном итоге подумаете об этом розовом слоне. Этот феномен, возникающий в нашем сознании, известен в психологии как «Теория иронических процессов» (Wegner, 1994).
Теория Вегнера говорит нам, что попытки контролировать внутренние переживания обычно терпят неудачу, потому что мы не понимаем, как они работают., поэтому мы добиваемся противоположного того, что хотели. Вот как мы генерируем противоположность тому, что хотели контролировать.
Когда мы обеспокоены проблемой и причиняем вред, повторение про себя снова и снова, что мы не хотим об этом думать, только усилит то, что мы продолжаем думать об этом больше. То же самое происходит, когда мы отправляем эти сообщения другим людям.
Обращайте внимание на сообщения, которые вы отправляете себе, превращайте отрицания в утверждения: вместо того, чтобы говорить: я не буду думать о том, когда я упал на той встрече, я буду думать о комплиментах, которые они мне сделали на той встрече.
Привлечение того, что мы хотим, вместо того, чтобы избегать того, чего мы не хотим
Стратегия, позволяющая избежать этой распространенной ошибки, с помощью которой мы привлекаем то, чего хотим избежать, — это изменить точку зрения. Измените точку отсчета и сознательно направляйте свои мысли, выбирая нас — а не их по инерции — место, где мы оставим их свободными. Когда возникают повторяющиеся мысли о неприятном деле, мы можем использовать следующие стратегии:
- Говорите положительно, создание позитивных сообщений о том, чего мы хотим достичь, вместо того, чтобы: я не хочу думать о дискуссии с моим партнером, говоря: я хочу думать о том, насколько я люблю своего партнера.
- Сосредоточьте наше внимание на каком-нибудь приятном занятии: прослушивании любимой музыки, танцах, приготовлении пищи, занятиях спортом и т. Д.
- Если вы хотите изменить что-то важное, вам придется сделать что-то другое, изменять привычки и поведение, которые поддерживают то, что вам не нравится.
- Подумайте и ищите, чего вы хотите достичь, что вам нужно и что вы хотели бы привлечь к себе. Включите эти сообщения в свой способ общения.
Попытка контролировать то, чего мы хотим избежать в своей жизни, только заставит нас больше думать об этом. Как самоисполняющееся пророчество, мы в конечном итоге привлечем его. Подумайте, что попытка подавить мысль — это не только решение, но и облегчение ее повторного появления. Самая разумная стратегия — обращать внимание на то, что мы хотим, и сосредотачиваться на этом, а не на том, чего мы намерены избегать.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Сила самоисполняющихся пророчеств
Самоисполняющиеся пророчества — это ложные убеждения, которые у нас есть, и которые будут определять наше поведение, пока оно не будет соответствовать и подтверждать то, во что мы верим.
