Пара — один из самых важных людей в нашей жизни. Не только из-за того, что мы с ней проводим много времени; но, прежде всего, из-за высокого уровня эмоциональной близости, которая создается между двумя.
Таким образом, здоровые и обогащающие отношения наполняют нас счастьем и уверенностью; Между тем, отмеченные конфликтами и разногласиями, могут очень негативно повлиять на нас. к счастью, внимательность для пар предлагает предложения, которые предотвращают износ отношений и помогают улучшить качество связи.
Внимательность — это дисциплина, направленная на то, чтобы направить внимание на настоящий момент, не осуждая его и не пытаясь его изменить. Это мы помогает поддерживать более открытое и терпимое отношение, лучше знать себя и относиться к другим здоровым образом. Все эти преимущества несомненно влияют на отношения пары; но ниже мы объясним, каким именно образом они это делают.
Присутствие
Сколько раз вы смотрели на свой мобильный телефон, пока ваш партнер разговаривал с вами? Сколько раз вы блуждали в своем уме, вместо того чтобы наслаждаться обществом другого человека? Предложение внимания и присутствия партнеру необходимо для создания эмоциональной близости.; однако для нас это дорого.
Внимательность к парам помогает нам лучше контролировать свое внимание и предлагает нам сосредоточиться на настоящем моменте, когда мы находимся с другим, задействуя наши пять чувств.
Принятие
Принятие — одна из основных предпосылок внимательности, и применительно к паре она может иметь важное положительное влияние. Часто конфликты возникают из-за того, что одна из сторон хочет, чтобы другая каким-то образом изменилась, что меняет их поведение, хобби или образ мышления.
Примите партнера таким, какой он есть, не ожидая, что он будет тем, что я хочу или то, что я вообразил, является актом глубокого уважения. Но, кроме того, это основа для построения здоровых отношений.
Внимательность для пар повышает гибкость
Жесткие образы мышления вредны на личном уровне, но они также сильно влияют на ваши отношения. Любовная связь не остается статичной, она изменяется и развивается одновременно с ее членами. И это необходимо для того, чтобы отношения не укладывались в рутину и не активировался автопилот, который в конечном итоге разъединяет нас с другим.
Если отношения не адаптируются к различным жизненно важным моментам каждого члена пары, они перестают быть удовлетворительными и обогащающими.. Сопротивление переменам порождает страдания, принятие которых может вывести нас на новый уровень.
Управление эмоциями
В общем, люди не знают, как относиться к своим отрицательным эмоциям. Они крайне неприятны для нас, мы хотим избавиться от них немедленно и, кроме того, позволяем эмоциональной напряженности контролировать наши действия.
Так часто мы интерпретируем нейтральные жесты как оскорбительные или угрожающие и реагируем настороже. Наш мозг активирует режим «сражайся или беги», и мы вступаем в динамику конфликта или безразличия, которые очень вредны.
Практика внимательности помогает нам успокоить ум и взять под контроль эти автоматические реакции. Мы больше не реагируем, а сознательно решаем, как действовать. Таким образом, мы можем пересмотреть ситуацию и избежать конфликта.
Большие знания
Внимательность к парам позволяет нам лучше узнать себя и понять, когда мы реагируем на собственные боли и страхи. Однако также помогает нам легче определять состояние другого человека, определять и понимать его эмоции и потребности.
Анализировать состояние отношений и каждого из участников становится проще, и это глубокое знание дает нам возможность действовать в правильном направлении.
Внимательность для связанных и счастливых пар
В конечном итоге внимательность делает нас более чуткими и самосознательными. Он учит нас предлагать присутствие и оттуда укреплять связь, а также принимать и уважать другого человека таким, какой он есть.
Все эти аспекты способствуют построению общей истории в паре и позволяют объединить две личности. По этой причине можно не только предотвратить разрыв связи и более здоровым образом управлять конфликтами, но и жить более связанными и счастливыми отношениями.
