Многое было сказано о стрессе и его разрушительных последствиях для здоровья. Мы все знаем этот термин, и многие люди до сих пор ассоциируют его с образом человека, который ошеломлен, спешит и несколько ускоряется. Однако данные говорят нам о том, что многие люди живут в состоянии постоянного стресса и не осознают этого. К сожалению, мы живем в мире, где правят часы.
Создание ритма жизни, который приспосабливается к нашим собственным ожиданиям или ожиданиям других, и приспосабливаться к нему не означает быть свободным от стресса. к несчастью мы переживаем стрессовые переживания каждый день, включив это беспокойство в свой распорядок дня.
Сегодня мы хотим поговорить о наиболее важных факторах, которые делают этот мир напряженным, чтобы узнать, как распознать их и действовать перед ними. То, что наша жизнь кажется нам нормальной, не позволяет нам многократно видеть последствия того, что мы нормализуем.. Мы медленно наполняем стакан, который нас содержит, «ждем», пока последняя капля взорвется и начнет действовать.
Отравление мозга
Есть легкий уровень стресса, который помогает нам улучшить наши когнитивные способности (euters). Высвобождая адреналин, активируются нервные пути, которые позволяют нам лучше концентрироваться и концентрироваться. Это магический стресс. Нет жизни без минимального стресса.
Но есть граница, будь то по интенсивности, частоте или продолжительности во времени, пересечение которой заставляет весь процесс повернуться против нас.
Та же химическая смесь, которая заставляет нас лучше сосредоточиться на задаче, может вызвать беспокойство и даже панику. Адреналин, который мы высвобождаем в ситуациях, заставляющих нас бодрствовать, в должной мере необходим..
Когда мы увеличиваем дозу, организм плохо реагирует. Увеличивает поток тестостерона, что повышает наши ожидания. Если вы женщина, появляется окситоцин, который побуждает вас защищать своих близких., еще один стрессор добавил к ситуации.
Кортизол, выделяемый в качестве противовеса избыточному адреналину, может быть токсичным для гиппокампа.. Все это способствует созданию эффекта домино, который может привести к серьезным хроническим проблемам со здоровьем, от аутоиммунных проблем до диабета. Погружение в высокий уровень стресса также мешает нам поддерживать здоровые отношения с другими людьми.
Блуждающий нерв
Когда мы переживаем периоды сильного стресса, симпатическая нервная система работает на полную мощность. Когда дело доходит до борьбы с чрезмерным стрессом, люди вокруг нас могут стать отличными союзниками.
Однако в таком стрессовом мире, в котором мы живем, иногда, имеют иметь дело с такими факторами, как конкурентоспособность и многие другие, которые мы увидим позже, которые заставляют нас легко терять эту поддержку защиты от стресса.
Получаемая нами поддержка преобразуется в тормозящие сигналы, которые проходят через блуждающий нерв к симпатической нервной системе. Когда мы взаимодействуем с другими людьми, которые заставляют нас чувствовать себя в безопасности, мы уменьшаем состояние постоянного высокого возбуждения..
Мы живем в культуре, которая постоянно подрывает наши пути общения, и у нас не всегда есть возможность изменить наши жизненные обстоятельства.. Вот почему так важно найти способ сбалансировать реакцию на чрезмерный стресс.
Первый шаг — признать обстоятельства
В этом напряженном мире есть много факторов, которые оставляют нас во власти этого химического коктейля.. Мы собираемся увидеть некоторые из них, которые в принципе ясны, но есть другие, которые нет, потому что мы обычно не связываем их с факторами, вызывающими стресс.
Наиболее легко распознать стрессоры на работе. Исследования показывают, что более 70% населения страдает от стресса на работе. Личная внешность также фигурирует в исследованиях среди первых факторов стресса.
Это, хотя на первый взгляд кажется поверхностным, правда в том, что это не так. Наш внешний вид напрямую связан с нашей уверенностью в себе и самооценкой.. Социальный стресс, который мы испытываем ежедневно, — еще один фактор, о котором мы на самом деле не осознаем.
В этом напряженном мире абсурдные споры по политическим вопросам, бомбардировки СМИ, создающие общественное мнение и инерция, которой мы подвержены, пытаясь понять мир, который часто необъясним оказывают сильное влияние на нашу бдительность.
Основные обстоятельства
Помимо всего вышеперечисленного, рано или поздно нам придется столкнуться с событиями, которые поставят под сомнение нашу способность справляться со стрессом. Потеря любимого человека — серьезный фактор стресса, что в зависимости от обстоятельств может даже привести к посттравматическому стрессовому расстройству.
Потеря любимого человека при очень трагических обстоятельствах может стать мощным столкновением с реальностью.. Начало понимания того, что эти вещи случаются и будут происходить с окружающими нас людьми, может в предвкушении порождать сильный стресс.
Таким же образом, финансовые проблемы из-за потери работы или из-за простой ситуации, в которой мы живем как общество в настоящее время, являются другими источниками стресса. Беспокойство о невозможности оплачивать счета или достижении пенсионного возраста без накопления достаточного количества лет — это еще один источник риска для нашего здоровья.
Выявите личные причины и примите меры
То, что для одних людей может быть душевным побегом или источником спокойствия, например, семейные встречи, для других — настоящие кошмары. Стресс — это что-то абсолютно субъективное и относительное к личности каждого.
Шоппинг может быть бальзамом для многих людей, но для других он может быть средой, способствующей стрессу от чрезмерной стимуляции.. В рамках пары очень важно это понимать и не распространять собственные требования спокойствия на окружающих.
Точно выявлен стресс или нет, Желательно следовать программе профилактики или снижения стресса.. Есть много относительно простых способов борьбы с ним. От практики медитации к практике регулярных упражнений.
Не все системы работают для всех, вот почему так важно найти свое и тренировать его. То, что это стрессовый мир, — факт. Но это мир, в котором мы живем, и о нем легче заботиться, чем пытаться его изменить.
