Отучитесь учиться, устраните то, что не является необходимым, чтобы освободить место для полезного и важного. Наш мозг, как это может показаться любопытным, также выполняет тонкие задачи по переработке, пока мы спим или медитируем, чтобы очиститься, удалить «сорняки» и позволить более прочным нейронным связям, мыслям и гораздо более полезным и ценным знаниям процветать.
Артур Конан Дойл показал нам в «Этюде в багровых тонах», как Джон Ватсон был удивлен в какой-то момент чем-то удивительным в своем новом причудливом соседе по комнате. Шерлок Холмс не знал, что Земля вращается вокруг Солнца. Знаменитый детектив-консультант дал ему отличное объяснение того, почему он проигнорировал эту и другие серии данных, которые для большинства были очевидны.
«Я даже помню, чего не хочу. Забыть не могу то, что хочу »
-Цицерон-
— Мозг человека, — объяснил Холмс, — похож на небольшой пустой чердак, на котором нужно расставить ту мебель, которую вы предпочитаете. Глупые люди складывают в это пространство целый ряд различных предметов, которые они находят вручную. Постепенно в нем не остается места для полезных знаний. Однако опытный мастер чрезвычайно осторожен с тем, что кладет на чердак своего мозга: он принимает только те инструменты, которые могут помочь ему в работе.
Практически сам того не зная, Конан Дойл показал нам в этом небольшом введении к «Учебе в алых тонах» основной принцип этой экономики или внутреннего садоводства, когда мозг решает, какие синаптические связи питать, а какие разрушать. Это зависит от нашего образа жизни, интересов, опыта и обучения.
Со своей стороны неврологи часто образно говорят, что у нас есть «кнопка» удаления, которая позволяет нам экономить место, устраните то, что бесполезно, чтобы построить новые и более прочные связи, чтобы закрепить более значимое обучение. Это процесс, в котором, как ни странно, мы можем выступать посредниками. Мы объясняем, как.
В мозгу обучение также подразумевает «разрушение».
Многие из нас мы продолжаем сохранять классическую идею о том, что чем больше синаптических связей устанавливает наш мозг, тем лучше. Мы говорим себе, что именно так мы консолидируем больше обучения, больше способностей, навыков, данных, знаний . Однако в этом случае теория Шерлока Холмса остается верной: мозг — это не пустой чердак, на котором можно накапливать несвязанные вещи. , случайным образом и массово.
Мозг — сложный орган, который, по мнению его владельца, любит экономить и специализируется на возможностях. Возьмем пример: мы решили научиться играть на пианино, мы очень взволнованы и ходим на занятия один час в неделю. В этом случае воздействие на наш мозг будет минимальным. Однако, если мы серьезно отнесемся к этому и начнем практиковать это ежедневно, произойдут удивительные вещи.
Один из них — так называемая «синаптическая обрезка», то есть, Чтобы создать новые синапсы и новые схемы в этом музыкальном обучении, мозг сначала устраняет старые нейронные связи, которые ему не нужны. Вам нужно пространство, и вам также необходимо построить новые маршруты, новые мосты и распутать кабели, чтобы могла течь «новая энергия».
Чтобы лучше понять это, мы можем представить наш мозг как сад. Вместо цветов растут синаптические связи между нейронами, пути, по которым проходят нейротрансмиттеры, такие как дофамин или серотонин. тем не мение, Чтобы эти новые конструкции процветали, сначала необходимо удалить сорняки, а старые листья нужно сгребать и удалять, чтобы освободить место. Эту задачу выполняют «микроглиальные клетки», магические сущности, которым мы обязаны своей способностью закреплять новые знания. Это что-то чудесное.
Сон или медитация — две стратегии для вашего мозга, чтобы избавиться от того, что бесполезно
Мы уже знаем, что наша способность учиться во многих случаях превосходит нашу биологию. Возможно, вам также будет интересно узнать, что чтобы эти новые знания были адекватно закреплены, нам нужно спать. Неврологи часто говорят, что лишенный сна мозг похож на дикие джунгли, в которых невозможно продвигаться: это что-то хаотичное, темное, удушающее и заваленное чрезмерными сорняками.
«Тот, кто забывает просьбы, не забывает, когда вспоминает, что он помнит, что он забывает»
-Кальдерон-де-ла-Барка-
Чтобы открыть дороги, расчистить землю и освободить место, нужен глубокий восстанавливающий отдых. Именно тогда начинает действовать глимфатическая система; именно он выполняет кропотливую задачу по удалению ненужных веществ, остатков и всех мертвых клеток, образовавшихся в результате обрезки синапсов. С другой стороны, следует отметить, что Также полезен короткий 15-минутный сон в середине дня или даже 20-минутная глубокая медитация. чтобы освободить место для новых нейронных связей.
Точно так же, и в качестве важной заключительной информации, нейропсихологи напоминают нам, что иногда простой факт прекращения концентрации нашего внимания на одном аспекте или «разрыва» цикла тех навязчивых мыслей, которые сосредоточены на той же теме или на одном и том же человеке, также позволяет нам «деактивировать» этот синапс и уменьшить его силу. это как нажатие кнопки «стереть», позволяя чердаку нашего мозга быть более удобным, просторным и более соответствующим нашим потребностям.
Тема, несомненно, интересная, на которую стоит обратить внимание.
