Усталость от увеличения: беспокойство о зеркале

В настоящее время, Использование технологий и различных форм цифровой связи увеличилось., как в учебе, так и на работе. В частности, видеозвонки (или видеоконференции) через мобильный телефон и компьютер. У этого есть свои преимущества, но есть и недостаток, у которого есть имя и фамилия: усталость от зума.

Хотя WhatsApp играет ведущую роль, никто не может отрицать, что большую славу онлайн-системы занимает Zoom. Это сильно отстает от Google Meet и других вторичных форм видеозвонков.

По мнению некоторых специалистов, работа и академическая жизнь будут представлять собой сочетание личного и удаленного, со своими достоинствами и недостатками. В то же время, некоторые исследования показывают, что чрезмерное использование экранов детьми имеет многочисленные последствия. В частности, в отношении визуального износа и стресса, вызванного многочасовым воздействием на экраны мобильных устройств и компьютеров.

Усталость от зума, которая все чаще встречается в повседневной жизни

Исследователи из Стэнфорда проанализировали уровень усталости, который люди испытывают из-за видеоконференцсвязи, как побочный эффект текущей ситуации.

Онлайн-формы лучше воспринимаются детьми, подростками и молодыми людьми, которые являются цифровыми аборигенами. Наибольшие последствия пострадали поколения технологических мигрантов, которые, хотя и использовали компьютеры на работе, присутствие было частью их повседневной жизни.

Из всех приложений для удаленной работы или онлайн-обучения Zoom выделяется до такой степени, что износ, вызванный экраном, был классифицирован как «усталость от увеличения».

Зрительная усталость, беспокойство, головная боль, непереносимость, раздражение и раздражительность, трудности с концентрацией внимания и невнимательность — вот некоторые из симптомов, которые мы испытывали. Они показывают, как люди легко выгорают, проводя слишком много времени перед экранами.

Усталость от увеличения: беспокойство о зеркале

Беспокойство перед зеркалом: я смотрю на себя, что смотрю на себя

По мнению исследователей, одна из основных причин связана с так называемым «беспокойством перед зеркалом» или стресс и умственное истощение от постоянного пристального взгляда на экран во время ежедневных встреч.

Лаборатория неврологических и социальных наук Буэнос-Айреса утверждает, что зеркальное беспокойство является продуктом феномена общения. Это потому, что при прямом и личном общении мы привыкли видеть не себя, а собеседника.

Жесты лица, позы тела или способ движения рук являются важной частью передачи сообщений, о которых мы не осознаем, поскольку не можем видеть самих себя. Но в экранной коммуникации такого же явления не происходит.

Повышенное внимание к себе

Общаясь, мы смотрим не только на других, но и на себя и это подвергает нас большей самокритике и, несомненно, вызывает «беспокойство по поводу производительности» для развития эффективного общения.

Воздействие цифровых и физических зеркал может усилить эгоцентричное внимание, что приведет к приводит к чрезмерному спросу, самоконтролю, переоценке движений чтобы хорошо выглядеть и играть лучшую роль и, конечно же, выглядеть лучше. Вот в чем суть Zoom Fatigue.

Чувство попадания в ловушку

Другой наблюдаемый механизм — это ощущение физической ловушки из-за необходимости оставаться в поле зрения видеокамеры. На личных встречах люди могут ходить, двигаться и растягиваться, но в видеоконференцсвязи ваша мобильность сводится к узкому конусу.

Исследования показывают, что ограниченная подвижность может препятствовать когнитивным функциям и «гипер-взгляду», относится к восприятию постоянного присутствия глаз людей в вашем поле зрения.

На личных встречах взгляд участников привлекает спикер, а во время видеоконференций все участники смотрят друг на друга. «На вас смотрят во время разговора даже цифровыми лицами, это вызывает физиологическое возбуждение и тревогу», — комментируют авторы исследования.

Важность невербальных сигналов во время видеозвонков

Также в видеоконференциях стремятся вызвать невербальное поведение, такое как обратная связь, которая обычно возникает естественным образом. Например, кивая головой в определенное время, пытаясь подтвердить эффективность того, что вы пытаетесь передать.

Еще один фактор, вызывающий когнитивную усталость, — неверная интерпретация невербальных сигналов. собеседники из-за расположения камеры или расположения видео на экране.

Некоторые авторы отмечают, что аудио-взаимодействия могут быть более успешными, чем видео-взаимодействия. Однако обращение к знаку с именем также создает большую неопределенность, которая возникает при отключении камеры.

Утомляемость выше у женщин

Самое замечательное в результатах, которые показывают некоторые исследования, это то, что эффект от утомления Zoom больше у женщин.

  • Из 10 322 человек, опрошенных в рамках Стэнфордского исследования, около Каждая седьмая женщина (13,8%) сообщила, что чувствует себя «очень» или «чрезвычайно» утомленной. после звонков Zoom, по сравнению с примерно 1 из 20 мужчин (5,5%).
  • Например, было обнаружено, что женщины, как правило, демонстрируют больше выражений лица, чем мужчины, что свидетельствует о большей осведомленности о том, что за ними наблюдают.
  • Что касается интерпретации невербального поведения, женщины запоминают детали внешности и невербального поведения других людей лучше, чем мужчины.

Эти результаты были подтверждены исследованиями, которые показали, что женщины более точны в оценке эмоций на основе глаз, распознавании нейтральных выражений лица и интерпретации чьей-либо личности или мыслей и чувств.

Видеозвонки могут увеличить когнитивную нагрузку, связанную с этими невербальными механизмами, больше у женщин, чем у мужчин. Точно так же было обнаружено, что женщины чувствуют себя более «пойманными» из-за того, что им приходится оставаться в поле зрения камеры, как правило, проводят более длительные встречи, чем мужчины в среднем, и потому что, как правило, делайте меньше перерывов.

Усталость от увеличения: беспокойство о зеркале

Зрение на 180º у женщин

С другой стороны, исследователи женского мозга обнаружили зрение на 180 градусов, которое делает женщины выглядят более детально и всесторонне, с помощью которого они будут более осведомлены о действиях всех участников, которых, кстати, всего 25 можно наблюдать на одном экране. Это сложно наблюдать при личном общении. Следовательно, спрос на собственную экспозицию будет увеличиваться.

Одновременность задач женского мозга также приведет к одновременной разработке нескольких действий во время видеозвонка, даже если элементы выходят за рамки одного и того же. Следует отметить, что большинство женщин по-прежнему продолжают вести домашнее хозяйство. и мужчины поддерживают их или «сотрудничают» в задачах.

потом, существуют различные факторы, которые отвлекают внимание и требуют вашего внимания. Например, забота о детях, еда, порядок в доме, среди других занятий, естественная одновременность которых приводит к большему стрессу.

Личность, возраст и расовая принадлежность также влияют на степень усталости, которую можно почувствовать от действий в сети.

Интроверты, молодые люди, более тревожные и цветные сообщают о более высоком уровне усталости от зума. То, что стоит за этими описаниями, потребует дополнительных исследований с участием большей группы людей, но это исследование предлагает некоторые причины гендерных различий.

Уменьшить беспокойство и стресс

Одним из способов уменьшить стресс и усталость с помощью Zoom может быть упрощение встреч с точки зрения времени.

  • Другой способ был бы фокус по темам и оставайтесь рядом с ними, чтобы повысить эффективность обмена сообщениями и сократить время видеозвонков.
  • Еще одна альтернатива — проведение некоторых аудиовстреч. чтобы избежать усталости от Zoom.
  • Если встречи длинные, желательно делать надрезы каждые 40-45 минут потому что по прошествии этого времени внимание ослабевает. В отличие от личных встреч, которые проходят от полутора до двух часов, мозг истощает запасы глюкозы (поскольку он потребляет 25% глюкозы в организме и не сохраняет ее, как в остальных мышцах).

В будущем, когда эти виртуальные ресурсы будут установлены как часть жизни, хотя адаптивный мозг найдет (как всегдресурсы для адаптации к новому опыту, нам нужно будет продолжить исследования, чтобы максимально использовать преимущества видеоконференцсвязи и уменьшить когнитивный и эмоциональный ущерб, который они могут вызвать, например усталость от Zoom.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: