«Mens sana in corpore sana». Вы знаете, что означает эта латинская поговорка? Ну, в общем, «здоровый дух в здоровом теле». То есть, что здоровый дух Это положительно скажется на нашем организме, и наоборот. Здоровое тело — это здоровый дух. Поиск баланса между телом и разумом в конечном итоге давай наслаждаться более здоровой жизнью. И как этого добиться? Ну, благодаря диете, богатой питательными веществами, и, прежде всего, путем упражнение.
Сквозь упражнение, Мы получим не только физическую пользу, но также психологическую и эмоциональную. На когнитивном уровне было показано, что упражнения помогают улучшить нашу память, как краткосрочную, так и долгосрочную. Вы не верите? Что ж, продолжайте читать ниже.
Упражнение и кратковременная память
Этот тип памяти, обычно называемый «рабочая память», Это то, что позволяет нам в настоящее время оперировать информацией, которая всегда у нас под рукой. Например, выполнить математическую операцию, составить список покупок, написать на компьютере и т. Д. Короче говоря, это тип очень кратковременной памяти, которая позволяет нам действовать быстро и точно.
Если мы сделаем ежедневное упражнение, умеренно и в течение как минимум 30 минут было показано, что этот тип памяти будет работать лучше, улучшая эту когнитивную функцию.
Долгосрочная память
Долговременная память — это память, которая имеет дело со всеми нашими автобиографическими и семантическими воспоминаниями., как наши академические и профессиональные знания, наша личность. Все те глубоко хранимые воспоминания, которые говорят нам, кто мы и что мы знаем.
Если вы тренируетесь непрерывный и умеренный способ, Например, перед экзаменом будьте уверены, что ваши воспоминания укрепятся. Если вы хотите проверить это, попробуйте запомнить серию английских слов, которые вы хотите выучить, пока вы бегаете трусцой или бегаете на велосипеде. Когда закончите заниматься спортом, наблюдайте за результатами.
Как вы уже купили, упражнения имеют множество преимуществ. И еще для этого конкретного случая, когда вы можете «убить двух зайцев одним выстрелом», береги свое тело и разум.
А вы? Хотите применить на практике то, что мы только что сказали? Просто поставьте перед собой цели, и одна из них — заниматься спортом. Когда вы начнете это, конечно, в долгосрочной перспективе вы чувствуете себя лучше как физически, так и эмоционально.
