Жизнь — это фантастическая коллекция моментов, и поэтому стремление сделать их красивыми и приятными, приукрашивать моменты — одно из тех, которые больше всего примиряют нас с нашей природой. Большую часть нашей жизни мы отстаем от расписания, обязательств и действий, которые часто вызывают стресс. Эти обстоятельства, если не управлять ими должным образом, в конечном итоге вызывают общий дискомфорт, жизненную неудовлетворенность, рабочий стресс, беспокойство и установление такого состояния ума, которое без погружения в него мы бы никогда не захотели.
Любой человек может пережить периоды стресса, чувства подавленности, усталости и, в конечном итоге, грусти. Ситуации, которые должны быть конкретными в нашей жизни, становятся все более распространенными и частыми. Каким-то образом этот стресс тянет нас, пока не настигает нас таким образом, что в один прекрасный день, просыпаясь, мы в конечном итоге говорим: «И каково было наслаждаться жизнью? Как мы можем украсить моменты? » Те моменты, которые когда мы были маленькими, мы создавали так естественно и для которых в какой-то момент мы забываем рецепт .
Что приукрашивает моменты?
Украшение моментов — это навык эмоциональной регуляции разработаны с помощью различных подходов, таких как позитивная психология или диалектическая поведенческая терапия пограничного расстройства личности психологом Маршей М. Линехан.
Мы говорим, что это навык эмоциональной регуляции, потому что он охватывает все виды поведения и мысли, направленные на улучшение самочувствия и уменьшение различных негативных эмоций, таких как гнев, беспокойство или разочарование. Делать момент более прекрасным — очень полезный навык, позволяющий позитивно подходить к повседневным обязанностям и ситуациям.
Как сделать ежедневные обязанности более приятными?
1. Живите настоящим моментом
Во-первых, создание прекрасного момента — это навык, требующий минимальных способностей, чтобы изолировать себя от прошлого и будущего. В этой части вам может помочь тренинг осознанности. Речь идет о том, что когда вы занимаетесь своими повседневными делами, вы можете остановиться на минуту, чтобы понаблюдать и принять то, чем вы живете.
Возможность жить настоящим моментом — это первый шаг к восстановлению того утраченного рецепта, о котором мы говорили ранее. В эти «посвященные» моменты постарайтесь глубоко узнать свои чувства, свое окружение и ощущения, вызываемые движениями, которые вы выполняете, или раздражителями, которые влияют на вас (например, вода в душе каждое утро).
2. Изменения . кто сказал страх?
Влияние окружающей среды на наше поведение и наши эмоции широко изучается экологической психологией. Чтобы воспользоваться этим влиянием, вы должны сначала узнать, как сконфигурирована среда, в которой вы выполняете свои задачи или обязательства. Различные исследования объясняют, как упорядоченная среда с естественным освещением и знакомыми объектами, которые напоминают нам о хороших временах, улучшают наше благополучие и улучшают производительность.
«Цель жизни — прожить ее, насладиться полученным опытом в полной мере, прибыть с интересом и без страха перед новыми и богатыми впечатлениями»
-Элеонора Рузвельт-
Представление или предоставление вашему полю зрения изображений, которые напоминают вам о ваших целях или достижениях, также поможет вам украсить моменты и улучшить чувство благополучия. Вы также можете разместить в специально отведенных местах фразы, которые мотивируют вас и напоминают, почему вы выбрали путь, которым следуете. Таким образом вы улучшите свою мотивацию и увеличите свою способность к усилиям и настойчивости.
С другой стороны, удалите из своего окружения предметы или фотографии, которые вызывают у вас негативные чувства. Если вы обнаружите объекты, которые не передают хорошие чувства или вызывают плохие воспоминания, и поместите их в место, где они не входят в ваше поле зрения, вы также улучшите свое самочувствие.
Вы должны помнить, что выполнять рутинные и скучные задачи будет легче, если вы будете выполнять их в обстановке, которая приглашает вас остаться, передает безмятежность и в которой вы чувствуете себя «как дома».
Все эти мелкие детали воспринимаются вашим разумом и позволяют наполнить рюкзак позитивными и мотивационными эмоциями. В этом смысле, если вы сделаете момент более красивым, это позволит вам воспользоваться рутиной. Кроме того, верно то, что забота о каждой детали требует усилий, но это усилие, которое того стоит, потому что оно оказывает положительное влияние, которое напрямую влияет на вас и людей, которых вы любите.
