Украшайте моменты — навык, доступный каждому

Жизнь — это фантастическая коллекция моментов, и поэтому стремление сделать их красивыми и приятными, приукрашивать моменты — одно из тех, которые больше всего примиряют нас с нашей природой. Большую часть нашей жизни мы отстаем от расписания, обязательств и действий, которые часто вызывают стресс. Эти обстоятельства, если не управлять ими должным образом, в конечном итоге вызывают общий дискомфорт, жизненную неудовлетворенность, рабочий стресс, беспокойство и установление такого состояния ума, которое без погружения в него мы бы никогда не захотели.

Любой человек может пережить периоды стресса, чувства подавленности, усталости и, в конечном итоге, грусти. Ситуации, которые должны быть конкретными в нашей жизни, становятся все более распространенными и частыми. Каким-то образом этот стресс тянет нас, пока не настигает нас таким образом, что в один прекрасный день, просыпаясь, мы в конечном итоге говорим: «И каково было наслаждаться жизнью? Как мы можем украсить моменты? » Те моменты, которые когда мы были маленькими, мы создавали так естественно и для которых в какой-то момент мы забываем рецепт .

Что приукрашивает моменты?

Украшение моментов — это навык эмоциональной регуляции разработаны с помощью различных подходов, таких как позитивная психология или диалектическая поведенческая терапия пограничного расстройства личности психологом Маршей М. Линехан.

Украшайте моменты - навык, доступный каждому

Мы говорим, что это навык эмоциональной регуляции, потому что он охватывает все виды поведения и мысли, направленные на улучшение самочувствия и уменьшение различных негативных эмоций, таких как гнев, беспокойство или разочарование. Делать момент более прекрасным — очень полезный навык, позволяющий позитивно подходить к повседневным обязанностям и ситуациям.

Как сделать ежедневные обязанности более приятными?

1. Живите настоящим моментом

Во-первых, создание прекрасного момента — это навык, требующий минимальных способностей, чтобы изолировать себя от прошлого и будущего. В этой части вам может помочь тренинг осознанности. Речь идет о том, что когда вы занимаетесь своими повседневными делами, вы можете остановиться на минуту, чтобы понаблюдать и принять то, чем вы живете.

Возможность жить настоящим моментом — это первый шаг к восстановлению того утраченного рецепта, о котором мы говорили ранее. В эти «посвященные» моменты постарайтесь глубоко узнать свои чувства, свое окружение и ощущения, вызываемые движениями, которые вы выполняете, или раздражителями, которые влияют на вас (например, вода в душе каждое утро).

2. Изменения . кто сказал страх?

Влияние окружающей среды на наше поведение и наши эмоции широко изучается экологической психологией. Чтобы воспользоваться этим влиянием, вы должны сначала узнать, как сконфигурирована среда, в которой вы выполняете свои задачи или обязательства. Различные исследования объясняют, как упорядоченная среда с естественным освещением и знакомыми объектами, которые напоминают нам о хороших временах, улучшают наше благополучие и улучшают производительность.

«Цель жизни — прожить ее, насладиться полученным опытом в полной мере, прибыть с интересом и без страха перед новыми и богатыми впечатлениями»

-Элеонора Рузвельт-

Представление или предоставление вашему полю зрения изображений, которые напоминают вам о ваших целях или достижениях, также поможет вам украсить моменты и улучшить чувство благополучия. Вы также можете разместить в специально отведенных местах фразы, которые мотивируют вас и напоминают, почему вы выбрали путь, которым следуете. Таким образом вы улучшите свою мотивацию и увеличите свою способность к усилиям и настойчивости.

С другой стороны, удалите из своего окружения предметы или фотографии, которые вызывают у вас негативные чувства. Если вы обнаружите объекты, которые не передают хорошие чувства или вызывают плохие воспоминания, и поместите их в место, где они не входят в ваше поле зрения, вы также улучшите свое самочувствие.

Вы должны помнить, что выполнять рутинные и скучные задачи будет легче, если вы будете выполнять их в обстановке, которая приглашает вас остаться, передает безмятежность и в которой вы чувствуете себя «как дома».

Украшайте моменты - навык, доступный каждому

Все эти мелкие детали воспринимаются вашим разумом и позволяют наполнить рюкзак позитивными и мотивационными эмоциями. В этом смысле, если вы сделаете момент более красивым, это позволит вам воспользоваться рутиной. Кроме того, верно то, что забота о каждой детали требует усилий, но это усилие, которое того стоит, потому что оно оказывает положительное влияние, которое напрямую влияет на вас и людей, которых вы любите.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: