Вы в сложной ситуации? Вы очень устали? Вас одолевают проблемы или ситуация, мешающая вам двигаться вперед?
Когда вы находитесь в некоторых из этих моментов или подобных, практика небольшого расслабления принесет вам много пользы. Это успокоит ваш уровень беспокойства и стресса, позволяя восстановить спокойствие.
Хотите узнать об этом больше? Вперед, продолжать! В этой статье мы предоставим вам простую технику, которую вы можете использовать, когда захотите расслабиться.
Расслабление и его преимущества
Расслабление приносит много пользы как физически, так и морально. Он обеспечивает нам глубокий отдых, регулируя метаболизм, циркадный ритм и дыхание, снимая напряжение, как мышечное, так и психическое, накопленное с течением времени.
Он также может облегчить наши головные боли, бессонницу, снизить уровень холестерина, контролировать панические атаки, контролировать проблемы, вызванные гипертонией, уменьшить стресс и достичь эмоционального баланса среди прочего.
Расслабление поможет нам соединиться со спокойствием и безмятежностью, отойдя от хаоса наших мыслей.
Практика релаксации общее состояние организма снижено, как мы уже говорили ранее, как физически, так и морально.
Расслабление дарит нам сильное чувство благополучия, спокойствия и умиротворения. Расслабление необходимо, чтобы встретить нашу повседневную жизнь, эти джунгли, полные страха, стресса и скорости.
«Ум требует некоторого расслабления, так как это не всегда может быть его склонностью к беспокойству и работе»
-Дэвид Хьюм-
Техника розового пузыря
Расслабление используется не только при психологическом вмешательстве, существует также множество моментов и ситуаций, в которых его практикуют с целью достижения большего состояния спокойствия и умиротворения.
В этой статье мы представляем одну из тысяч возможных техник, которые можно использовать для расслабления: «Техника розового пузыря«.
Розовый пузырь — это творческая техника визуализации, которая позволяет нам использовать наше воображение, чтобы справляться с повседневными ситуациями. и дистанцироваться между нашей проблемой и нашим видением ее.
Это очень простой прием, который можно сопровождать расслабляющей музыкой при слабом освещении. Для его выполнения необходимо сделать следующее:
- Сядьте или лягте так, как вам удобно, неважно, на стуле вы или в постели, важно то, что ты в удобном положении, что позволяет расслабиться.
- Закрой глаза и начать медленно дышать, концентрация на дыхании, наблюдение за тем, как вы вдыхаете и выдыхаете через нос, глубоко и естественно. Расслабляйтесь все глубже и глубже.
- Затем представьте что-то, что вы хотели бы проявить. Предположим, это уже произошло, и нарисуйте это как можно яснее. Окружите свою фантазию пузырем розы и поместите свою цель внутрь.
Розовый цвет ассоциируется с сердцем, и если вибрации этого цвета окружают все, что визуализируется, они принесут вам только то, что находится в полной гармонии с вашим существом.
- Третий шаг заключается в том, что вы отделяете себя от розового пузыря и представляете, как он плывет по вселенной, не переставая содержать то, что вы визуализировали. Это означает, что вы эмоционально освобождаете себя от этого, чтобы он был свободен и парил во Вселенной, привлекая и концентрируя энергию, чтобы воплотить его в жизнь.
Мы надеемся, что это поможет вам.
Изображение любезно предоставлено Villamon
