Последующие повреждения и боль часто сопровождаются смешанными чувствами.. Печаль, гнев, разочарование . Даже иногда вы чувствуете вину или приходите к выводу, что полученный ущерб является имманентным следствием прошлых действий, за которые вы были ответственны.
Когда те, кто причиняет вам боль, — это люди, которых вы любите, чувства усиливаются и могут сформировать настоящую ментальную бурю. Помни это Во всех сложных ситуациях первое, что нужно сделать, это успокоиться чтобы не действовать поспешно и, возможно, вызовут больше затруднений.
Теперь ключ к тому, чтобы такая ситуация не обострялась много раз без необходимости и не приносила вам новых проблем, находится в спокойно проанализировать произошедшее. Есть несколько вопросов, которые могут помочь вам в этом и, таким образом, позволят вам управлять ситуацией более подходящим образом. Ниже приведены пять из них.
«Обидеть соперника — значит навредить себе. Искусство мира — контролировать агрессию, не причиняя ущерба ».
-Морихей Уэсиба-
1. Действительно ли этот человек понимает ситуацию?
Если они причинили тебе боль, очень часто в принципе вы склонны судить о поведении другого слишком односторонним. Вы приписываете мотивы их поведения отсутствию ценностей или желанию причинить вам вред. В «горячем» неприятие полученного ущерба сильнее бесстрастного восприятия произошедшего.
Вот почему хорошо, что вы спрашиваете себя, действительно ли этот человек понимает ситуацию. Знает ли он, какой вред он причинил вам тем, что он сделал? Было ли его намерение действительно навредить вам, или он действовал, не задумываясь? Он действовал расчетливо или поспешно? Ответы на эти вопросы помогут вам лучше понять, что произошло.
2. Есть ли проблема или недостаток характера, которые могли бы объяснить ваше поведение?
Важно проанализировать контекст, в котором произошли события. Поведение, возникающее посреди сложной ситуации, имеет иное значение, чем то, что возникает в повседневной ситуации. Есть давление и трудности, которые могут сделать человека более склонным к неправильным действиям..
Точно так же возможно, что их неадекватный образ действий повторяется и, следовательно, связан с каким-то недостатком характера. Вы определяете и понимаете, в чем состоит эта неудача? Как вы думаете, этот человек осознает это или пытался преодолеть это? В какой-то степени вам это удалось? Отвечая на этот вопрос, вы получите более четкое представление о том, почему они причинили вам боль.
3. Те, кто вас обидел, противоречат или преувеличивают?
Если они причинили тебе боль, Важно, чтобы вы не попали в ловушку преследования себя и не видели в других палачей.. Точно так же вы не должны позволять себе думать, что вы несете единоличную ответственность за то, что произошло, и что другие действовали разумно. Чтобы хорошо управлять этими ситуациями, лучше всего достичь точки равновесия.
Что-то, что помогает вам анализировать поведение других, — это наблюдать, противоречат ли они сами себе.. Действует ли он по-разному, в зависимости от случая? Вы просите чего-то, чего не даете? Также стоит проанализировать, основаны ли ваши причины или предполагаемые аргументы в пользу ваших действий на преувеличенном взгляде на ситуацию.
4. Что вы чувствуете и как бы это передать?
Предыдущие вопросы были направлены на то, чтобы пробудить сочувствие к другому.. Поставьте себя на их место, чтобы попытаться понять их причины, их мотивы и ограничения. Как только это будет сделано, вам также необходимо связаться с самим собой, чтобы определить чувства, которые вызывает эта ситуация.
Если те, кто причиняет вам боль, являются важными людьми для вас, хорошо подумать о том, как вы могли бы передать то, что вы чувствуете, не причиняя вреда другим — в этом смысле подумайте, хотите ли вы причинить боль или передать сообщение, которое вы хотите передать.-. Лучше всего обратиться к ощущениям, которые вы испытываете, не вдаваясь в суждение о поведении другого..
5. Что вы можете сделать, чтобы это не повлияло на вас?
Не исключено, что если вы получили травму, особенно если она была глубокой, ране потребуется время, чтобы зажить. Это может влиять на вашу работу, ваши отношения с другими людьми и даже на то, как вы едите или спите.
Предлагать разумный способ справиться с подобными ситуациями означает не допустить, чтобы все это повлияло на вас больше, чем необходимо. Стоит поискать средства, чтобы развеять дискомфорт, который может оставить вас в подобной ситуации.. Найдите способ восстановить эмоциональное равновесие и ограничить получаемый урон.
В этом вам могут помочь приятная прогулка, веселое занятие или полезный разговор.
Если вам было больно, выход — не пассивно страдать или направлять свою энергию на месть.. Указанное состоит в том, чтобы управлять ситуацией разумным образом и остановить последствия этой негативной ситуации как для себя, так и для человека, причинившего вам какой-либо ущерб.
