Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете контролировать свое настроение?. Негативные эмоции вторгаются в вас и сопровождают вас в течение дня, даже если вы не понимаете, почему это происходит. Вы хотите обрести покой, чувствовать себя хорошо, но не знаете, как это сделать. Вы расстраиваетесь и смиряетесь, полагая, что это то, что вы есть, что это ваша естественная склонность.
Скорее всего, вы испытывали подобные ощущения на протяжении всей своей жизни. Это только подтверждает ваши подозрения: вы такие и делать нечего. Позвольте мне сказать вам, что ключ к вашему душевному состоянию находится внутри вас: то, что вы чувствуете, является прямым следствием того, что вы думаете. И, хотя прямо сейчас в это трудно поверить, вы — хозяин своих мыслей.
Связь между мыслями и настроением
Существует большое количество эмпирических данных, подтверждающих, что наши мысли тесно связаны с нашими эмоциями. В повседневной жизни мы легко видим, как по-разному воспринимаем новости в зависимости от нашего настроения.
Если наш друг опоздает на встречу в день, когда мы пребываем в отличном настроении, для нас это не будет большой проблемой. Вместо, когда мы находимся в негативном эмоциональном состоянии, малейшая неудача вызывает каскад катастрофических мыслей.
Наши эмоции влияют на наши мысли, но отношения двунаправленные: наши познания напрямую влияют на эмоциональное состояние. Именно этот аспект может оказаться наиболее полезным на практике. Если мы хотим испытать мир, счастье и удовлетворение, мы должны позаботиться о том, что мы думаем.
Вы чувствуете то, что думаете
Возьмем пример: Мы спрашиваем коллегу, хочет ли он выпить кофе, когда уходит с работы, а он говорит, что не может. Мы можем подумать, что у вас есть дела, вы должны позаботиться о своих детях или что у вас есть какие-то другие обязательства. В этом случае мы будем спокойны и продолжим наш день. С другой стороны, мы можем подумать, что его ответ был оправданием, и он на самом деле не хочет быть с нами, потому что мы ему не нравимся. Этот мыслительный процесс заставит нас чувствовать стыд, унижение и, конечно же, гнев.
Давайте поставим себя в более крайний случай: наш партнер решает прекратить отношения с нами.. Мы можем думать, что это катастрофическая, ужасная ситуация, что мы недостаточно привлекательны, действительны или интересны. Что мы больше никогда не испытаем любви. Это вызовет негативные эмоции тоски, гнева и отчаяния.
Мы также можем думать, что любовь заканчивается, и это не имеет никакого отношения к нашей личной ценности. Что мне повезло испытать такие прекрасные отношения и что мы можем многому научиться из этой ситуации. Очевидно, мы будем чувствовать печаль по поводу потери, но она будет менее сильной и продолжительной. Кроме того, мы будем чувствовать себя уверенно, в безопасности и сможем двигаться вперед.
Обучайте свой разум, чтобы изменить свое настроение
Теперь, когда влияние мыслей очевидно, возникает вопрос: как мне их контролировать? У меня всю жизнь были негативные познания, и я не могу от них избавиться. Также, мышление — это привычка. С детства ваш мозг привык к негативным мыслям, и соответствующие мозговые связи были усилены. Таким образом, их намного проще активировать автоматически в любой ситуации.
Вы должны взять под свой контроль и бороться с этими старыми шаблонами. Начните с осознания своих умственных процессов: каждый момент определяйте, о чем вы думаете, чтобы вы могли обнаружить негативное содержание. Когда мы живем как автоматы, мы не осознаем свой внутренний процесс.
Как только вы обнаружите негативную мысль, остановите ее и замените альтернативной, более позитивной и функциональной. Кроме того, начните давать себе послания благодарности, мотивации и силы. Создайте внутренний диалог, с помощью которого вы напомните себе обо всем хорошем, что есть у вас в себе, в своей жизни и в своем будущем.
Выполняйте эти действия настойчиво и настойчиво: они перевоспитывают ваш ум, вы приучаете его к новому способу интерпретации реальности. Со временем связи, связанные с позитивными мыслями, укрепятся, а предыдущие ослабнут. Однажды, когда вы меньше всего этого ожидаете, вы обнаружите, что отреагируете естественно положительно. Вы почувствуете душевный покой, к которому всегда стремились.
