Пеле, один из самых известных футболистов в истории, был уверен в этом. Для него «все практично». Разумно подумать, что то же самое происходит и со спортивной внимательностью. Чем больше вы практикуетесь, тем полезнее это будет. Это так?
По словам спортивного тренера и психолога Джонатана Гарсиа-Аллена, помимо столь модной когнитивно-поведенческой терапии, большое количество профессионалов выбрали осознанность применительно к спорту.. Для чего это?
Что такое внимательность и как она применима к спорту?
Осознанность — это техника, которая включает в себя сосредоточение всего вашего внимания на том, что вы делаете здесь и сейчас, без осуждения и с наименьшим количеством возможных фильтров.. Его цель — научить разум методам управления мыслями, эмоциями, реакциями и отношением к возникающим ситуациям. Таким образом, он стремится улучшить внимательность за счет позитивного отношения, самопознания и свободы.
Кажется очевидным, что этот метод идеально подходит для спорта. Ведь тренировка, матч или противостояние требует полной концентрации для достижения оптимальных результатов.
Внимательность приводит нас к так называемому «состоянию потока».. У вас когда-нибудь было такое чувство, что вы были настолько сосредоточены на какой-либо деятельности, что казалось, будто вы плаваете в ней? Что ж, это то, что нужно спортсмену в самые важные моменты соревнований. И этого можно добиться с помощью этой техники.
«Если у тебя нет уверенности, ты всегда найдешь способ не победить»
-Карл Льюис-
Как спортивная внимательность влияет на человека?
Из того, что мы видели до сих пор, внимательность эффективна для всех типов профилей. Логично думать, что спортсмен не освобождается от преимуществ техники. Как вы думаете, как это влияет на вас?
- Осознанность — эффективный метод повышения уровня мотивации спортсмена.. Конечно, это будет жизненно важно для достижения оптимальной производительности.
- Также жизненно важен на уровне активации индивидуума. Чем более целеустремленным и активным является спортсмен, тем эффективнее он будет выполнять свою задачу.
- Эта техника помогает активировать оптимальный уровень стресса. Здесь не следует думать о стрессе как о чем-то негативном. Очевидно, что то, что соревнуется, необходимо в должной мере. И здесь действует спортивная осознанность, достигая оптимального уровня, повышающего компетентность спортсмена.
- Следует отметить, что данная методика удается повысить уровень самооценки и уверенности в личности. По логике, то, что спортсмен полностью доверяет своим возможностям, необходимо для эффективных соревнований.
- Более того, очень эффективен в интерпретации успехов и неудач. Каждый спортсмен может закончить свою карьеру, умерев от успеха или постоянных неудач. Но с разумным и уравновешенным взглядом ваша способность судить достигнет точки последовательного здравого смысла.
- Также работает как эффективный инструмент для объединения команды спортсменов. Здесь внимательность может создать оптимальную коллективную среду, которая способствует межличностным отношениям людей.
Спортивная осознанность как менеджер эмоций
Как мы можем видеть, хорошо примененная спортивная внимательность может быть очень эффективной техникой. Это позволит проявить уверенность спортсмена в достижении оптимальных результатов. Таким образом, человек принимает свои эмоции и мысли и управляет ими естественным образом, без необходимости их изменения или устранения.
Так как эта техника направлена на самопознание и состояние эмоциональной регуляции, которое позволяет эффективно управлять, а не устранять. Это подводит нас к тому, что мы уже назвали «Состояние потока», моменту, когда все течет и кажется, что все находится в полной гармонии. Состояние, в котором ваша деятельность, кажется, не стоит вам усилий.
Так что достижение состояния эффективного принятия в настоящий момент является ключевым моментом. Вместо того, чтобы пытаться все контролировать и чрезмерно рассуждать, человек отпускает и присоединяется к настоящему.. Что-то, что увеличивает вашу концентрацию, избавляет от негативных мыслей и улучшает спортивные результаты.
И вот как мы приходим к выводу, что Осознанность в спорте может быть очень полезным и эффективным методом повышения работоспособности.. В состоянии эмоционального равновесия, в котором все течет, получить лучшее из самих себя будет не только проблемой, но и состоянием, которое нам также доставляет удовольствие.
«Моя сила в том, что я более уравновешен и спокоен, чем большинство велосипедистов»
-Мигель Индурайн-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Внимательность, сердце буддийской медитации
Кабат-Зинн и другие эксперты говорят, что внимательность — это сердце буддийской медитации из-за ее взаимосвязи между медитацией дзэн и випассаной.
