Стресс — один из наших злейших врагов. Вы можете испытывать стресс, потому что у вас слишком много дел или у вас много свободного времени. Все крайности плохи.
В обоих случаях вы должны использовать инструменты для снятия стресса и достижения необходимой стабильности, которая позволит вам продолжать повседневную деятельность. Стресс вызывает или ускоряет развитие многих заболеваний, поэтому с ним нужно бороться.
Вы можете сделать несколько простых вещей, которые помогут вам контролировать это заболевание, которое много раз пытается взять под контроль.
Используйте повестку дня
Теперь очень легко получить доступ к интерактивной повестке дня. В вашем телефоне, вероятно, есть календарь, в котором вы можете записывать свои важные дела. Если нет, вам просто нужно скачать его и установить. Эти программы хороши, потому что они уведомляют вас за полчаса (или время, которое вы запланировали) до начала запланированного действия.
Этот первый шаг — один из самых важных, потому что стресс часто возникает из-за недостатка контроля. Сколько раз с вами случалось, что вы начинали занятие утром и заканчивали его через несколько часов, потому что в промежутках между ними вы начинали выполнять другие задачи?
Важно, чтобы вы записывали все, что вам нужно сделать, даже самые простые вещи, Таким образом вы, например, не вернетесь домой, не совершив покупки. Если вы знаете, что делать большую часть времени, вы избежите стресса, связанного с принятием решений.
Делайте перерывы, чтобы отвлечься
Большинство из нас склонны думать, что рабочее время является хорошим показателем нашей продуктивности. Реальность не так проста, и наша концентрация имеет пределы. Если мы их преодолеем, мы начнем ошибаться и, что еще хуже, наше настроение, вероятно, ухудшится. Хорошей идеей, чтобы этого не произошло, может быть 10 минут отдыха каждые 50 минут работы.
Попробуйте сосредоточиться на другой теме. Если вы не можете решить или решить конкретную проблему, оставьте ее на некоторое время. Наверняка когда вы думаете о чем-то другом, отвлекаясь, решение придет вам в голову. Это хорошо, что вы держитесь на расстоянии и позволяете своему уму дистанцироваться, чтобы видеть вещи с другой точки зрения.
Сделайте музыку своим лучшим спутником
В Музыка это может помочь вам, если вы знаете, как их использовать. Есть музыка, которая поможет нашему уму расслабиться и рассеяться, с другой стороны, есть другой тип музыки, который будет способствовать нашей концентрации и вниманию.
Хотя существуют общие правила и списки воспроизведения, настроенные для каждого момента, лучше всего попробовать их, поскольку каждый организм индивидуален. Таким образом, музыка, которая помогает мне снять накопившееся напряжение, может помочь вам в любой задаче, которую вы хотите выполнить.
Более того, Если мы хотим использовать музыку во время работы, лучше всего использовать ее, по крайней мере, вначале, в этих более систематических задачах.. В сложных задачах, требующих всех наших способностей, за редким исключением, музыка отвлекает.
Наконец, все мы знаем о потенциальном влиянии музыки на наше настроение. Таким образом, мы можем использовать его, чтобы действовать прямо на это и косвенно на стресс.
Занимайтесь тем, что вам нравится
Теперь, когда вы собрали и записали главное. Чтобы вы были освобождены от забот и чтобы музыка вам помогала, необходимо, чтобы среди обязательных или неприятных занятий вставьте какое-нибудь занятие, которое вам нравится.
Помните, что ваше время — это ценность, и по этой причине нет необходимости, чтобы мы все время отставали от него. Занятия, которые нам нравятся, дают нам необходимую передышку и восстанавливают связь с самими собой.
Кроме того, не забывайте время от времени импровизировать или вовлекать себя в деятельность, когда вы не знаете, когда она закончится. Вы контролируете ситуацию, но это не значит, что вы репрессивная машина своих желаний. ни то, что вы должны быть приговорены к квадратной и спартанской жизни.
Положите рутину на свою сторону
Постарайтесь адаптировать реальность, чтобы вызвать в себе максимально возможное чувство благополучия. Под этим мы подразумеваем, что одни люди чувствуют себя очень комфортно в рутине, а другие нет. Познайте себя и не лишайте себя возможности установить свой уровень рутины в том месте, которое лучше всего для вас.
Что он вас не поймает, но что вы не чувствуете внутри временного расстройства, способного вызвать сильное головокружение.
Определенно, умно организовывать или дезорганизовывать свое время уменьшит шансы, что хронический или острый стресс с его фатальными последствиями, появиться в твоей жизни.
