Мы много раз говорили о пользе медитации, а также о пользе смеха. Недавнее исследование связывает смех и медитацию, и результаты очень обнадеживают. Это исследование, проведенное в Университете Лома Линда (Калифорния) под руководством Гуриндера Сингха, показало, что смех активирует мозговые волны, похожие на те, которые связаны с медитацией. Также было обнаружено, что истинное медитативное состояние может улучшить память и уменьшить последствия стресса.
В исследовании участвовал 31 человек, чьи мозговые волны отслеживались во время просмотра комедийных шоу, духовных шоу и тревожных видеороликов. Исследователи заметили, что, просматривая юмористические видеоролики, мозг добровольцев производил высокие уровни гамма-волн, которые такие же, как и во время медитации. .
Во время духовных видеороликов мозг участников показал более высокий уровень альфа-мозговых волн, подобных тем, которые возникают, когда человек находится в состоянии покоя. Тревожные видеоролики вызвали плоские полосы мозговых волн, похожие на те, которые возникают, когда человек чувствует себя изолированным, не отвечает или не желает находиться в определенной ситуации.
В исследовании также участвовал профессор Ли Берк из Университета Лома Линда, Калифорния, который заявил: «В ходе нашего исследования мы обнаружили, что юмор, связанный со счастливым смехом, поддерживает широкие гамма-колебания. Гамма — единственная частота, обнаруживаемая во всех частях мозга ».
Он добавил: «Это означает, что юмор задействует весь мозг, это полный мозговой опыт с частотой гамма-диапазона и юмор, подобный медитации, удерживает его там «.
Тренировка для мозга
Берк также сказал, что со смехом «это как если бы мозг получил тренировку.«Этот эффект важен, потому что« он позволяет во время состояний субъективного переживания иметь способность мыслить более ясно и иметь более интегральные мысли ». Он добавил, что «это очень ценно для людей, которые нуждаются или хотят пересмотреть, реорганизовать или изменить различные аспекты своей жизни или опыта, чтобы они чувствовали себя цельными или более сосредоточенными».
Как мы уже говорили, это исследование также подтверждает, что истинное медитативное состояние может улучшить память и уменьшить последствия стресса.
«Это просто, чем меньше стресса, тем лучше ваша память», — сказал по этому поводу д-р Берк. Юмор снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, которые вредят памяти, поскольку они уменьшают количество нейронов в гиппокампе. Юмор также снижает кровяное давление, улучшает кровоток и настроение.
«Акт смеха или просто наслаждение юмором увеличивает выброс эндорфинов и дофамина в мозг, что дает чувство удовольствия и вознаграждения», — сказал Берк. Эти положительные и полезные нейрохимические изменения, в свою очередь, улучшают работу иммунной системы. Есть даже изменения в активности мозговых волн в сторону частоты гамма-диапазона, которые также усиливают память и вспоминание.«.
Среди выводов, сделанных исследователями в отношении памяти, особое значение имеет значение для пожилых людей. Когнитивные компоненты (задержка памяти и способности к обучению) страдают с возрастом и необходимы пожилым людям для улучшения качества их жизни с точки зрения разума, тела и духа.
Несмотря на то, что у пожилых людей возрастная недостаточность памяти, терапии настроения очень полезны, поэтому исследователи рекомендуют их.
