Синий понедельник или «Грустный понедельник» — это название, которое годами давалось третьему понедельнику года. По словам психолога Клиффа Арналла, это самый грустный день в году. Он объяснил это тем, что после рождественских эксцессов многие семьи не оправились ни в финансовом, ни в эмоциональном плане.
Вдобавок, кажется, мало-помалу мы понимаем, что поставленные нами новогодние обещания нереалистичны или, по крайней мере, не так легко выполнить. На данный момент уже мы осознали, что цели, которые мы перед собой ставили перед началом года, невозможны или далеки, так что мы тоже разочарованы.
тем не мение, Правда ли, что есть самый печальный день в году? В третий понедельник января у нас будет больше отдыха? Пойдем глубже.
Происхождение печального понедельника
Как мы уже упоминали, термин «Голубой понедельник» или «Грустный понедельник» придумал психолог Клифф Арналл, исследователь из Университета Кардиффа (Великобритания).
В 2005 году, Арналл разработал формулу, чтобы определить, какой день был худшим в году., по случаю рекламной кампании туристического агентства Sky Travel.
Предлагаемая формула была следующей:
1 / 8C + (D-d) 3 / 8xTI MxNA
- «C» — это климатический фактор.
- «D» полученные долги в течение праздников.
- «из деньги будут собраны в конце января.
- «Т» — это время с Рождества.
- «Я» относится к период с момента последней неудачной попытки бросить вредную привычку, например, бросить курить или начать новую задачу.
- «М» — это мотивации, которые остаются.
- «NA» — это необходимость действовать, чтобы изменить жизнь.
Принимая во внимание все эти факторы, Клифф Арналл пришел к выводу, что самый печальный день в году — это третий понедельник января.
Так есть грустный понедельник?
Результат математической формулы, которая привела к синему понедельнику, вызывал большие сомнения. Тем не менее, это правда, что Синий понедельник или грустный понедельник — факт каждый год.
Социальные сети переполнены сообщениями, призывающими провести этот «такой удручающий день». Даже средства массовой информации отзываются эхом, и некоторые бренды используют преимущества этого дня, чтобы предлагать скидки, чтобы поднять настроение потребителей.
Пока все эти чувства разделяют, маловероятно, что все население может впадать в депрессию в одно и то же время каждый год.
Теория синего понедельника предлагает концепцию счастья, сведенную к очень немногим факторам.; в то же время он слишком обобщает, поскольку предполагает, что все люди в равной степени подвержены влиянию этих факторов.
Например, в январе у нас может быть меньше денег и мы не можем путешествовать, но мы можем рассчитывать на небольшую рутину после праздников. Собственно, что-то подобное должно было быть задумано создателем этого дня, поскольку то же самое Позже Арналл признал, что его формула бессмысленна.
Опасности синего понедельника
Голубой понедельник стал классикой и практически невозможно не услышать концепцию в течение дня, не смотреть новости по телевидению или комментарии в социальных сетях.
Таким образом, люди могут чувствовать себя плохо почти из-за навязывания. У нас может быть типичный понедельник, как и любой другой год в году, с его трудностями и его радостями, но постоянное слышание о том, что это печальный день, может заставить нас быть обусловленными или предрасположенными смотреть на то негативное, что происходит с нами в течение этого дня.
Также важно, чтобы мы не пытались все время искать счастья. В последнее время тренеры, телевидение, социальные сети и т. Д. они навязали нам образец принудительного счастья. Однако это невозможно, кроме того, что нам больно.
Надо позволять себе грустить, когда нам это нужно. Фактически, иногда это единственный способ залечить определенные раны.
Несмотря на все вышесказанное, важно, чтобы мы старались как можно лучше перенести этот понедельник и относиться к непредвиденным событиям, которые могут произойти. Кроме того, следующие рекомендации по улучшению самочувствия могут помочь нам не только в этот день, но и в течение всего года.
- График сна: пытаться спать 8 часов в день. Если вы отдохнули, на следующий день вы почувствуете себя более оживленным и с позитивным настроем столкнетесь с возникающими проблемами.
- Упражнение: упражняйтесь хотя бы раз в две недели. Спорт снижает беспокойство и повышает самооценку.
- Диета: смотри, что ты ешь. Соблюдать сбалансированную диету приносит прямую пользу вашему благополучию. Кроме того, обильные обеды, алкоголь и кофеин могут способствовать бессоннице.
- Дружба: развивайте свою социальную сеть, разговаривайте со своими близкими, беспокойтесь о них, ведите себя хорошо со своими коллегами, соседями и т. д.
- Напористость: Это способность выражать то, что мы хотим, думаем и чувствуем, уважая других и себя. Если вы напористы, вы скажете, что хотите сделать, и из уважения отвергнете предложения, которые вам не нравятся, что поможет вам поднять настроение.
- Хорошие занятия: основу настроения составляют приятные занятия. Показано, что если вы делаете то, что вам нравится, ваше настроение в конце дня будет более удовлетворительным, по сравнению с теми днями, которые более рутинны. Поэтому настоятельно рекомендуется выделять время каждый день на то, что вам нравится. Например, слушать музыку по дороге на работу, читать перед сном, гулять, пить кофе с другом и т. Д.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Печаль уходит, когда вы принимаете то, что он хочет вам сказать
Ощущение того, как грусть пробегает по всему нашему телу, — это нечто естественное. Однако мы настаиваем на подавлении этого, полагая, что он исчезнет.
