Мы больше не будем прежними. От этого типа кризиса, который выходит за рамки наших конкретных рамок, который идет от социального и регионального к мировым обществам, он не возвращается к прежнему статус-кво.
Мы далеки от того, кем были, Разве вы еще не осознали, что изменились? Ну да, у вас есть. Мы начали думать обо всех из них, и мы осознали (или, по крайней мере, некоторые), что каждое из них — это все. Это понятие систем, которые определяются серией компонентов (нас) со свойствами и атрибутами; то есть с характеристиками, ролями и функциями.
Однажды я написал, что у нас есть иллюзия свободы и, более того, мы боремся за свободу; тем не мение, эпистемологически свобода — это заблуждение.
Системные заключенные
В принципе, мы не свободны, потому что живем в системах (социальные контексты), и эти системы являются частью других систем и так далее до бесконечности. Мы заключены в системы, мы соблюдаем социальные нормы, семейные правила, функции и определенные роли, и если мы пытаемся выйти из любого из них, мы попадаем в непосредственное начальство.
Также мы пленники ментальных моделей. Наш мозг управляется структурированными моделями, которые облегчают обработку информации. Таким образом, мы думаем о жизни с помощью моделей, и когда мы хотим изменить модели, мы делаем это с помощью нашей собственной модели знания.
Мы даже пленники биологических систем: наш организм — это синергетический конгломерат систем. Есть максимальные и минимальные значения, мы можем тренировать и изменять их с помощью лекарств, но у нас есть ограничения каждого нашего органа, нашей биологической структуры.
И наконец, мы пленники эмоций. Мы систематизируем в своей жизни стиль эмоций, у нас веселое, возвышенное, чуткое, грустное, гневное настроение и т. Д. и когда люди привыкают видеть нас такими, впоследствии трудно отказаться от предположения, что этот эмоциональный тон подразумевает.
Четыре системы, из которых трудно сбежать; четыре системы, в которых мы заблокированы и которые начали меняться после пандемии, и мы с ними.
Путь к жизни
Повторяю, мы не будем прежними после этого кризиса. Между тем, мы остаемся в уединении, руководствуясь несводимым лозунгом «Оставайся дома», как способ спасти нашу жизнь, потому что в конце концов изоляция то есть: путь к жизни.
Я заметил это в тюрьме есть ряд решений, которые мы должны принять. Скорее, речь идет о переформулировке определенных состояний, которые кажутся нам естественными и которым мы обычно говорим «Нет», и пытаемся заменить их на более позитивные. Вот список:
Нет панике, но да реализму
Тревожить самих себя и тревожить остальных — не к чему. Катастрофизация небольших ситуаций означает превращение их в помпезные события., к которому предпочтительнее быть реалистичным и не пытаться добавить изюминку в ситуацию, которая только потом загорится. Что-то вроде брызг бензина на факт, чтобы потом он взорвался у вас в руках.
Чем больше паники, тем выше уровень тревожности и вместе с этим расстройство внутрисемейной жизни, внутри пары или тех, кто живет в одиночестве, изоляции.
Нет неопределенности, но да, шаг за шагом
В таких критических ситуациях нет ни определенности, ни логики, ни вакцины, которая приближает нас к тому, чтобы раз и навсегда встать на твердую почву. Следовательно, вы должны быть осторожны, принимая решение в уединении.
У каждого общества были и есть свои особенности — от способов борьбы с вирусом до предотвращения заражения. Мы не знаем, когда будем улучшать.
День за днем, час за часом и шаг за шагом — единственный способ снизить уровень тревожности. Все неопределенно, но если мы остаемся в неопределенности, мы наполняемся страхом и загружаемся тревогой.
Лучше каждый день делать маленькие шажки, пытаясь ступить на твердую землю, чем проваливаться в скользкую грязь неуверенности. Решение в уединении — это вопрос терпения, а не порыва.
Не до скуки, но да, чтобы отвлечься
Мы не привыкли оставаться дома надолго, потому что мы социальные существа, и поэтому мы любим бары, рестораны, театры, кинотеатры, встречи с друзьями и т. Д. Но внезапно мы все время дома. Логично, что в нашу жизнь вселяется скука. и попытаться доминировать над всеми нашими территориями.
Если мы скажем «От скуки! «, можно запланировать время дома, отвлекаясь от дел, и воспользоваться досугом по определению греков: активный отдых.
Для этого вы можете выбрать отложенные книги, фильмы или работу по дому и садоводству. Вы также можете пройти онлайн-курс, чтобы стимулировать мозг, избавиться от скуки и не превратить изоляцию в домашний арест.
Нет дезорганизации и да рутине
Эта кризисная ситуация дезорганизует нас. У нас был распорядок дня, как в будни, так и в выходные, в котором было личное пространство, но также и для всей семьи.
Теперь все сломано, и мы скованы множеством приостановленных действий и социальной жизнью, в которой мы не можем иметь физический контакт. Важно выйти из дезорганизации и структурировать новую планировку.
Многие дисквалифицируют рутину, потому что связывают ее со скукой и скованностью, но это очень важно, потому что она устанавливает расписание на день, описывает основные и второстепенные действия, устанавливает приоритеты, дает толчок к творчеству и проектам в будущем.
Нет одержимости, но да — гигиене и дезинфекции
В этот период карантина и изоляции они наполняют нас информацией о том, как действовать, чтобы создать асептическую среду, свободную от заражения.
Мы уже знаем, что мы должны мыть руки примерно восемь раз в день не менее чем за 20 или 30 секунд; что вы должны оставить обувь на улице и не зайти с улицы с микробами; что мы должны переодеться, когда пойдем домой, если мы собираемся делать покупки; что вы должны чихнуть на сгиб локтя и плеча, и что вам нужно находиться на расстоянии пяти футов от других.
тем не мение, мы не должны зацикливаться на том, что вирус — это армия ходячих зомби которые переходят в современность в любое время, если мы пренебрегаем.
Забота о себе — это внимание к нашей гигиене, дезинфекция мест и попытка поддерживать асептику окружающей среды, но мы должны быть далеки от каких-либо параноидальных иллюзий, потому что было бы невозможно жить и сосуществовать с близкими, которые нас сопровождают.
Нет катастрофическим мыслям и да позитивному мышлению
В этом уединении, как и в любой кризисной ситуации, у большинства из нас есть серия каскадных мыслей, которые характеризуются негативным, хаотичный, самоуничижительный и дисквалифицирующий.
Таким образом, важно, чтобы во время периода заключения мы переформулировали этот образ мышления, поэтому мы должны попытаться заменить любую отрицательную идею на положительную.
Тем не менее, это правда, что сложно дать изменение на 180 ° напрямую, поэтому можно применить технику но: когда появляется отрицательная мысль, мы должны сразу поставить «но» и попытаться увидеть положительную часть. Например, У Хуана плохой характер, но у него очень любящие и благородные жесты со мной..
Или также вы можете применить методика вопросов. Если мы скажем, что Хуан очень плохой человек, Мы можем оставить это категоричное утверждение и трансформировать его в вопрос: Хуан — очень плохой человек?
Нет малоподвижному образу жизни и да физическим упражнениям
Конечно, бегать в помещении сложнее и труднее, если мы живем в 40-метровой квартире, но на YouTube есть учебные пособия, которые позволяют нам тренироваться в меньшем пространстве.
Использование этих бесплатных услуг позволит вам отказаться от малоподвижного образа жизни., хотя, если это можно дополнить сбалансированной диетой, намного лучше. Кроме того, постарайтесь не оставаться в постели, сделайте себя милым, оденьтесь в хорошую одежду, поправьте волосы, наденьте духи, посмотрите в зеркало и скажите: «Я чувствую себя хорошо, чувствую себя со мной! «.
Не к социальной изоляции, а к физической изоляции
Изоляция не означает отказ от общества., но он должен быть физически защищен от возможности заражения. Однако заключение в тюрьму не означает, что социальные контакты с друзьями и семьей потеряны.
Существуют важные технологические ресурсы, такие как видеозвонки и сообщения в WhatsApp, среди прочего, для поддержания эмоциональной связи. Мы существа, основанные на отношениях, и это условие нашего вида.
Привязанность циркулирует в отношениях и в возможности смотреть друг на друга через камеру телефона и прислушиваться к словесным выражениям привязанности, которые позволяют другим чувствовать. Сегодня, в отсутствие телесного пути, мы должны упражняться в том, что мы собираемся проявить или выразить другому через Интернет.
В итоге, это великий момент перемен. Прекрасная возможность переклассифицировать многие действия, слова и людей, чтобы решить в уединении, какими мы хотим помнить себя.
Я просто надеюсь, что когда эта одиссея закончится, Давайте не будем забывать, через что мы прошли, потому что эта память — это возможность не стереть все, что мы узнали сразу. в этот критический период.
Возможно, когда мы состаримся, мы вспомним, что когда-то и в какой-то год 21 века нам пришлось пережить один из самых значительных кризисов в нашей истории. Возможно, пандемия и изоляция — это первые шаги, которые разграничивают границы до и после: До нашей эры и нашей эры (до и после короны).
