Если я спрошу вас о ваших привычках, вам будет легко рассказать, что вы обычно делаете в повседневной жизни, какие занятия занимают в повседневной жизни. Однако, если я попрошу вас рассказать мне о своих ментальных привычках, у вас, вероятно, не будет четкого ответа. И это, по какой-то причине мы не придаем одинакового значения уходу за интерьером и экстерьером.
Наверняка вы знаете о важности физических упражнений, сбалансированного питания и использования солнцезащитного крема. И вполне возможно, что вы каждый день стремитесь совершенствоваться в этих аспектах. Вы знаете, что создавать распорядок дня, который поможет вам оставаться здоровым, должны сами, и вы должны работать над этим.
тем не менее, вы, вероятно, даже не задумывались о том, что у вас такая же ответственность за свой психический и эмоциональный мир. Или, если да, возможно, вы не знаете, как с этим действовать. Практика психической гигиены и ухода за интерьером не так широко распространена, они не так широко известны. Однако мозг также тренирует.
Откуда берутся вредные психические привычки?
Наши умственные привычки, хорошие или плохие, возникают в детстве и укрепляются по мере нашего роста.. Они исходят из информации, которую мы получаем от ближайшего окружения, особенно от родителей. Они своим руководством (но прежде всего своим примером) учат нас воспринимать мир определенным образом. Они учат нас поддерживать тот или иной тип мыслей.
Таким образом мы создаем образ себя и других, придаем значение тому, что нас окружает, и учимся действовать. тем не менее, этот процесс может отличаться по-разному:
- Наши отношения с самими собой. Мы можем научиться видеть себя важными и ценными, относиться друг к другу с любовью и уважением и поощрять себя к достижению наших целей. Или наоборот мы можем вырасти с привычкой чувствовать себя недостаточными и недостойными, осуждать и критиковать себя мысленно.
- Наши отношения с другими. От родителей мы учимся видеть в других доброту и заслуживающую доверия или воспринимать мир как враждебное и опасное место.. Таким образом, мы будем склонны ожидать от людей лучшего или худшего, в зависимости от привычки ума, которую мы приобрели.
- Стратегии выживания, которые мы используем. Перед лицом невзгод есть те, кто реагирует гневом, разочарованием, грустью и недоумением.. А есть те, кто умеет адаптироваться, корректировать курс и становиться сильнее. Но эти различия связаны не с удачей или случайностью, а с точным отражением образа мышления каждого человека.
- Видение будущего. С детства мы учимся быть оптимистами или пессимистами, чтобы визуализировать лучшие возможности или самые катастрофические сценарии.
Измени свои привычки
Все это умственное программирование, приобретенное в детстве и развиваемое годами, сказывается на нашей реальности. Из-за психических привычек, которые мы сохранили в течение долгого времени, мы чувствуем себя малоценными, одинокими, неспособными к переменам и бояться будущего. Y, Хотя не в вашей власти было решать, какие убеждения были привиты в вашем окружении, теперь вы несете полную ответственность за то, чтобы остаться с ними или изменить их.
Для этого первый шаг — выявить эти мыслительные модели, которые сопровождают вас и управляют вашим отношением. Изучите наиболее частые мысли, которые у вас обычно возникают в каждой ситуации, запишите их, если необходимо, и вы найдете закономерность. Теперь спросите себя, приносят ли вам пользу эти убеждения или вредят. И примите сознательное решение изменить их.
Автоматизируйте их
Как известно, привычка устанавливается через повторение. Любая новая деятельность вначале требует от нас полного внимания, чтобы претворить ее в жизнь.
Мы должны сосредоточить свои пять чувств на том, что мы делаем, и это влечет за собой значительные затраты умственной энергии. Но с течением времени и постоянным повторением этот процесс автоматизируется. Наше бессознательное берет верх, освобождая нас от тяжелой работы по постоянному наблюдению за нашей деятельностью.
Вы должны помнить, что ваши старые вредные привычки глубоко укоренились, поскольку вы практиковали их десятилетиями. Следовательно, необходимо, чтобы вы были постоянными, когда упражнялись в своих новых образцах мышления. Приложите целенаправленные усилия, чтобы всегда заботиться о том, что вы думаете, чтобы выбрать наиболее подходящие мысли.. Таким образом, со временем вы обнаружите, что ваши старые парадигмы были заменены, и позитивное мышление станет для вас автоматической привычкой.
