Вставай с постели. Принять душ. Платье. Пишите статьи. Читать. Мыть посуду. Убираться в доме. Когда мы думаем о продуктивности, мы думаем, что нам нужно много времени, но на самом деле мы можем сделать много всего за пять минут.
Когда мы думаем о продуктивности Мы не должны думать об эффективности, мы должны думать о вещах, которые имеют смысл, в значимой деятельности и в удовлетворении наших потребностей.
Мы собираемся показать вам список продуктивные дела, когда у вас всего 5 минут, то есть быстрые действия, которые мы можем выполнить. Потому что иногда, когда мы перегружены, забываем, что есть задачи, которые не требуют много времени. И все же они могут быть очень полезны в сохранении наших эмоциональное равновесие.
Продуктивная деятельность, которую можно выполнить за 5 минут
-Практикуйте медитацию в течение 5 минут. Медитация помогает нам расслабиться и перезагружает наш мозг. Это особенно полезно, когда наши мысли скачут или сильно тревожны. Сегодня существует множество онлайн-ресурсов по медитации, попробуйте эту внимательность с помощью видео с управляемой медитацией.
-Насладитесь чашкой чая или кофе. Выделять время для себя абсолютно продуктивно.
-Купить книгу. Подарите себе моменты и поделитесь ими.
-Задумайтесь о том, как вы себя чувствуете в этот день до сих пор. Запишите его, если хотите, и подумайте о своих намерениях на остаток дня.
-Строить планы с вашим партнером или любимым, чтобы сделать что-нибудь веселое сегодня вечером, завтра или на следующей неделе.
-Составьте список пять вещей, за которые ты благодарен. Они могут быть от жизни, от других или от вас самих.
-Прокатиться. Если вы дома, подойдите к своему почтовому ящику или обойдите квартал. Если вы на работе, прогуляйтесь по офису. Идите на прогулку и посмотрите на небо.
-Опишите шаги для задачи, которую вы избегали. Каждый маленький шаг, наконец, стал выполнимым.
-Помассируйте руки.
-Запишите 10 вещей увидеть, понюхать, услышать, потрогать и, возможно, даже попытаться соединиться со своим миром.
-Выйдите и создайте тот же список для своих окружающая среда.
-читать несколько строк или любой текст, который успокаивает и напоминает о том, что действительно важно.
Более продуктивная деятельность за 5 минут .
-Закрой глаза и слушайте звуки океана, природы и т. д. Есть бесконечные варианты.
-Делай то, что нужно делать, но не хочешь (например, оплата счетов, звонок в компанию, выдающую кредитные карты, заправку кровати, складывание одежды, уборку стола). Напомните себе, что это всего пять минут.
-Прочтите анекдоты или посмотрите некоторые из юмор. Преимущества смеха многочисленны.
-Возьмите лист бумаги и каракули все, что возникает: завитки, волнистые линии, цветы . Позвольте своему разуму течь и восхищаться.
-Спланировать вкусный ужин на этой неделе. Вы также можете посмотреть урок о том, как приготовить блюдо, которое вы давно хотели приготовить.
-Учить об историческом событии, произошедшем сегодня. Вы можете зайти на любой сайт в раздел эфемерид и узнать о событии, о котором можно поговорить со своими знакомыми.
-Подумайте о том, что вам нужно физически, эмоционально, умственно и духовно. Подумайте, как вы можете удовлетворить каждую потребность на этой неделе. Если у вас не хватит времени, вы можете потратить пять минут на каждый тип потребности. Это, конечно, непростые вопросы или ответы.
-Молчать. Так много мудрости вращается вокруг нашего разума и тела . Сколько раз мы останавливаемся? Если вам это нравится, подумайте над вопросом «Что я уже знаю?» И ждите ответа. Или просто расслабьтесь без ожиданий или предпосылок; чтобы вы не теряли счет времени, вы можете установить минуты с помощью таймера.
Что можно начать или достичь за пять минут? Создайте свой собственный список идей. Держите его где-нибудь под рукой с легким доступом и ежедневно берите его с собой на тренировку, как обязательную процедуру. Со временем вы получите множество духовных и эмоциональных преимуществ, которые заставят вас постепенно почувствовать себя лучше.
