Повышение интеллекта всегда возможно. Хотя верно то, что мы рождаемся с генетическими предопределениями, которые склоняют нас к тому, чтобы быть более или менее разумными, верно также и то, что мозг — это орган, наделенный большой пластичностью. Это означает, что он меняется, что он видоизменяется на основе опыта, обучения и нашей открытости к обучению.
Нет единого мнения относительно определения интеллекта. Для некоторых это способность учиться, вводить новшества, давать оригинальные ответы на повседневные проблемы (Чарльз Спирман, 1930). Для других это способность применять знания (Дэвид Векслер, 1960).
Может быть наиболее универсальным определением является то, что определяет его как способность найти новые решения старых проблем. С другой стороны, есть несколько моделей, которые понимают, что интеллект следует понимать больше как набор интеллектов — эмоциональный интеллект, социальный интеллект, логический интеллект и т. Д. — чем как единое целое (Howard Gardner, 1990).
Следовательно, интеллект применим не только к профессиональной деятельности. Тем или иным способом, быть умнее также помогает нам быть счастливее потому что это помогает нам лучше преодолевать сложные ситуации. Над повышением интеллекта стоит поработать, и здесь мы дадим вам 7 уловок для его достижения.
«Интеллект — это то, что вы используете, когда не знаете, что делать».
-Жан Пиаже-
Стратегии повышения интеллекта
Вместо того, чтобы стремиться повысить свой IQ, мы должны ставить перед собой личные цели повышения нашей когнитивной гибкости, а также достижения более оптимальной установки на рост. Эти факторы могут помочь нам улучшить качество нашей жизни, лучше реагируя на невзгоды, открывая возможности там, где другие видят стены и колючую проволоку.
Исследования, подобные исследованию, проведенному психологами Мартином Бушкулем и Джоном Йонидесом из Колумбийского университета, показывают нам, что действительно мы все можем повысить свой интеллект. Для этого мы должны сосредоточиться на гибком интеллекте, то есть на нашей способности быть более творческими, решать проблемы оригинальным способом и рассуждать абстрактно.
Посмотрим, как это получить.
1. Медитация способствует увеличению интеллекта.
Медитация увеличивает интеллект в том смысле, что делает нас более бодрыми, лучшими наблюдателями за тем, что происходит внутри и вне нас. Это не простая оценка, а вывод, подтвержденный исследованиями. В нескольких экспериментах, отслеживаемых с помощью МРТ, было показано, что мозг работает лучше после сеанса медитации.
Нет худшего врага для работы мозга, чем стресс. В этом состоянии высвобождается кортизол — гормон, ухудшающий концентрацию и память.. Медитация снижает стресс. Вам не обязательно становиться монахом, просто воспользуйтесь каждым моментом ожидания, например, когда вы стоите в очереди или ждете прибытия автобуса, чтобы делать упражнения на дыхание и расслабление.
2. Откройте для себя новый опыт.
Все новое — воодушевление что побуждает повышать интеллект. Новинка создает новые связи в вашем мозгу. Это потому, что вам нужно пройти через мыслительный процесс, чтобы усвоить новую информацию, понять ее и включить в то, что вы уже знаете.
Поездка, посещение незнакомого места, чтение новой книги или любой нечастый опыт — отличная пища для вашего интеллекта. Пребывание в зоне комфорта только делает ваше окно все более ленивым.
3. Регулярно занимайтесь физическими и умственными упражнениями.
Физические упражнения насыщают мозг кислородом и улучшают его работу. Это также способ уменьшить стресс и соблюдать психическую гигиену. Разум и тело всегда едины. Здоровое тело — необходимое условие для того, чтобы иметь здоровый дух, способный увеличить свои способности.
Также важно регулярно делать умственные упражнения.. Постарайтесь стимулировать свою память, пытаясь запомнить конкретные номера телефонов или информацию. Также хорошо, что вы выполняете простые математические операции вручную. Игра в шахматы, разгадывание кроссвордов и подобные занятия очень полезны для повышения интеллекта.
4. Выучите новый язык или сыграйте на музыкальном инструменте.
Выучить новый язык всегда сложно. Это непросто, особенно когда речь идет о языке, который очень далек от родного. Но именно эта сложность делает его отличным способом повысить интеллект.
Когда вы изучаете новый язык, вы одновременно выполняете множество интеллектуальных функций. То же самое верно, когда вы учитесь играть на музыкальном инструменте. В обоих случаях задействуются такие функции, как внимание, память, координация, аналогии и т. д..
Исследования, подобные исследованию, проведенному в Университете Торонто доктором Бернардом Россом, показывают нам эту взаимосвязь.
5. Ищите трудный путь
Когда мы идем легким путем, мы можем сэкономить время, но мы также способствуем атрофии некоторых способностей. мозга. В общем, мы хотим, чтобы все было «пошагово», чтобы не надо было думать, а чтобы другие думали за нас.
Это может быть справедливо в различных обстоятельствах, но также положительно то, что иногда мы выбираем трудный путь. Не ищите инструкции, а выводите способ прийти к результату. Это делает вас более креативными и умными. Это также повышает вашу уверенность в себе.
6. Общайтесь с самыми разными людьми.
Так же, как важно открываться для новых ситуаций, важно также вступать в контакт с разными типами людей. Каждые отношения заставляют вас видеть, улавливать и понимать точку зрения другого. и это приводит к увеличению интеллекта.
Стоит иметь друзей разного возраста, происхождения, убеждений и т. Д.. Если вы общаетесь только с людьми, которые похожи на вас, вы значительно ограничиваете свою область знаний. Этим вы также устанавливаете ограничения на упражнения для мозга.
7. Достаточно и адекватно отдыхайте.
Никогда не бывает достаточно настаивать на чем-то, что становится все более очевидным: отдых не менее важен, чем работа. Элитные спортсмены очень хорошо усвоили этот урок, так как они работают с очень высокими точками утомления.
- Мозгу, да или да, нужны паузы, чтобы он мог нормально функционировать. Если нет отдыха, следствием этого является тупой мозг, который работает на средней скорости, и его способности уменьшаются.
- Отдых включает в себя три аспекта: активные перерывы во время работы, время сна и свободное время.. Все эти параметры имеют большое значение. Активные перерывы — ежедневная защитная мера от тупости.
- Сон необходим мозгу для обработки информации, которую он усвоил. А свободное время абсолютно необходимо для поддержания хорошей работы мозга в долгосрочной перспективе.
По сути, это построение образа жизни, который позволит вам бодрствовать и внимательнее относиться к окружающей вас реальности.. Сюда также входят регулярные меры по обеспечению правильного функционирования вашего мозга. Это, без сомнения, отразится на вашем благополучии и вашем интеллекте.
