Вы когда-нибудь чувствовали себя безнадежно увлеченными очень сильной эмоцией, которая заставила вас потерять контроль?, Вы когда-нибудь увлекались и говорили то, о чем позже сожалели? Вы когда-нибудь чувствовали, что это были эмоции, которые управляли вашим мозгом? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, это означает, что в какой-то момент вы были похищены миндалевидным телом.
Похищение миндалевидного тела или «похищение миндалевидного тела» — термин, придуманный психологом Дэниелом Гоулманом. чтобы объяснить эти типы неконтролируемых эмоциональных реакций. Гоулман, как эксперт в области эмоционального интеллекта, говорит нам, что секрет того, что мы становимся иррациональными, связан с мгновенным и немедленным отсутствием эмоционального контроля, потому что миндалевидное тело берет верх в нашем мозгу.
«Сильные отрицательные эмоции поглощают все внимание человека, препятствуя любой попытке заняться чем-то другим».
-Дэниел Гоулман-
Что такое миндалевидное тело?
Миндалины — это подкорковая структура, расположенная во внутренней части медиальной височной доли., который обычно легко узнать, потому что он имеет форму миндаля. Вместе с гиппокампом, гипоталамусом и орбитофронтальной корой они являются частью того, что известно как эмоциональный мозг или лимбическая система.
Лимбическая система регулирует физиологические реакции на определенные раздражители, то есть все ее структуры необходимы для эмоционального контроля над поведением человека. Но что выделяет миндалевидное тело в пределах лимбической системы, так это то, что оно является ключом к выживанию, потому что его основная функция заключается в интеграции эмоций с соответствующими им паттернами реакции на физиологическом или поведенческом уровне.
Хотя наиболее важно понять его способность к эмоциональному захвату, это понять, что миндалевидное тело не только вызывает эмоциональную реакцию, но и что, Благодаря связи с лобной долей, он также позволяет подавлять поведение.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Карта человеческих эмоций
Кто никогда не испытывал этого чувства гнева, завязавшегося в нашем животе болезненным узлом? Или тот страх, от которого наше сердце бьется так, что у нас перехватывает дыхание? У эмоций есть физические реакции.
Как происходит секвестрация миндалевидным телом?
Секвестрация миндалевидного тела — это немедленная и непропорциональная эмоциональная реакция по отношению к стимулу, который ее вызвал. потому что это воспринимается как угроза эмоциональной устойчивости. Это происходит потому, что миндалевидное тело крадет активацию других областей мозга, особенно коры головного мозга, доминируя над поведением субъекта и отключая область, которая делает нас более рациональными, более человечными.
Фронтальная область коры головного мозга, которая задерживается отведением, отвечает за наше логическое мышление или планирование наших действий. Вместо этого миндалевидное тело является частью самых примитивных структур нашего мозга и регулирует эмоции. Да, наше логическое мышление находится под контролем наших эмоций.
«Необходимо принять во внимание, что импульс — это проводник эмоции, и что семя всех импульсов — это обширное чувство, которое стремится выразить себя в действии».
-Дэниел Гоулман-
Возможно, вам покажется несколько странным, что в наиболее развитой части нашего мозга, такой как кора, может доминировать такая примитивная структура, как миндалевидное тело; однако это то, что имеет смысл, если мы посмотрим на это с эволюционной точки зрения. Тысячи лет назад это было вопросом выживания.
Когда мы охотились в джунглях и, например, встретили льва, наша миндалина деактивировала остальные функции мозга, потому что сейчас не время останавливаться, чтобы думать об опасности, переваривать пищу или овуляцию, а скорее пора для реакция борьбы / бегства.
Но в современном мире, Когда мы сталкиваемся с серьезным стрессом, даже если он не угрожает нашему выживанию, например, в пробке, наша миндалина захватывает нас.. Это заставляет все наше тело наполняться адреналином и кортизолом, которые изменяют наше тело в течение примерно четырех часов эмоционального угона.
И из-за этого, После сильных эмоций, вызванных сильным стрессором, мы обычно на какое-то время ощущаем то, что можно назвать «эмоциональным похмельем».. Это похмелье происходит из-за гормонов, которые все еще циркулируют в нашем теле и благодаря которым дискомфорт длится намного дольше.
Что мы можем сделать в таких ситуациях?
Возможно, вы слышали поговорку, что «когда вы злитесь, считайте до десяти, а если вы действительно злитесь, считайте до тысячи». Это очень умная стратегия, потому что, Когда вы начинаете считать, вы активируете свою кору, переднюю и логическую часть вашего мозга, которая, как мы уже говорили ранее, во время эмоционального похищения подавляется.
Поэтому, если вы начинаете считать, когда возникает сильная эмоция, вызванная стрессом, вы можете дистанцироваться от нее, дать себе пространство и понять, что происходит в этот момент. Вы можете повторно использовать логическую часть своего мозга, чтобы избежать импульсивных реакций, возникающих при захвате миндалевидного тела.
Другая стратегия, которая обычно работает, — это сознательное сосредоточение на дыхании, типичное осознанное дыхание. Поскольку ваше внимание сосредоточено на дыхании, каждый раз, когда вы делаете вдох, вы переноситесь в настоящий момент и сохраняете спокойствие. Вы активируете свою парасимпатическую нервную систему, которая подавляет симпатическую нервную систему, которая активируется во время секвестрации миндалины.
Определенно, Чтобы выйти из секвестрации миндалевидного тела, когда его активирует важный фактор стресса, вы должны оставить промежуток между тем, что произошло, и настоящим моментом.. Настоятельно рекомендуется выполнять действия, которые активируют логическую часть вашего мозга или других, например, внимательность, которые фокусируют вас на настоящем и учат вас новым способам переживать эмоции, которые вы испытываете.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Что на самом деле такое эмоциональный интеллект?
Эмоциональный интеллект — это способность думать об эмоциях, о которых нам говорят снова и снова, но что это такое на самом деле и как мы можем сделать это своей собственной? В этой статье мы вам подробно расскажем.
