Не нужно быть экспертом, чтобы знать, что прогулки и общение с природой они прекрасные релаксанты для нашего напряженного ума. Также не требуются сложные устройства для проверки. Достаточно совершить одну из таких прогулок и ощутить мгновенное ощущение обновления. Вы просто чувствуете себя более жизнерадостным и умственно более легким. Вы сразу это замечаете.
Прогулки по местам, где природа повелевает, во-первых, насыщает нас кислородом. Если дышит он чище и плавнее, а также лучше работают механизмы мозга. Тело и, конечно же, мозг питаются тем чистым кислородом, которым вы можете дышать, например, в лесу.
«Путь в гору, как и путь жизни, проходит не ногами, а сердцем».
-Андрес Надаль-
К этому добавляется, что само упражнение активизирует кровообращение и, таким образом, укрепляет все органы тела. Доказано, что активность физика вызывает положительные изменения в мозгу. Увеличивает выработку некоторых полезных гормонов и подавляет секрецию так называемого «гормона стресса».
Тема настолько увлекательна, что несколько экспертов начали проводить различные эксперименты, чтобы увидеть, насколько далеко зайдет польза от этой практики для обычаев. В частности, некоторые из них изучили изменения мозга, которые происходят, когда кто-то поднимается на холм, и результаты они были удивительны.
Походы и изменения мозга
Национальная академия наук провел исследование изменений мозга, которые происходят при подъеме на холм. В принципе сделали опрос. Они опросили людей, которые недавно так погрузились в природу. Затем они сравнили результаты с результатами других людей, которые гуляли по городу. В результате первая группа сказала, что чувствует себя спокойно, тогда как во второй группе разнообразие ответов было больше.
Позже ученые наблюдали за изменениями мозга, произошедшими у путешественников. Да они смогли подтвердить, что было снижение кровотока в коре головного мозга субгенуальный префронтальный их мозгов, после выполнения этой деятельности.
В практическом переводе это имеет несколько значений. Самая важная из них заключается в том, что центральное изменение произошло в области, связанной с настроениями. В частности, эта область коры головного мозга регулирует плохое настроение, чувство беспокойства и печали. Все указывает на то, что подъем в гору снизит активацию этой области: не будет состояния раздражительности или печали, с которыми нашему мозгу пришлось бы «бороться».
Соответствующий вывод был сделан в другом исследовании. В этом случае были изучены изменения мозга, произошедшие у людей, которые продлили свою прогулку по сельской местности в течение четырех дней. Эти люди были полностью отключены от технических устройств. В конце концов, все они прошли проверку на интеллектуальные способности. В результате каждый смог набрать на 50% больше очков, чем не треккеры, особенно по своему творческому потенциалу..
Другие преимущества восхождения на холмы
Вышеупомянутые не единственные изменения мозга, обнаруженные у тех, кто идет по тропам и в естественной среде. В 2004 году было проведено исследование с участием людей, страдающих так называемым «синдромом дефицита внимания». Группу из них попросили подняться на холм. После этого было обнаружено, что симптомы расстройства уменьшились по интенсивности и частоте..
Нечто подобное произошло с группой людей, страдающих старческим слабоумием. Прогулки по зеленым насаждениям и по высотам, требующие больших усилий, оказали заметное влияние на его память. Кажется, все указывает на то, что эти виды деятельности повышают способность концентрироваться и способность сохранять информацию.. Короче говоря, все интеллектуальные функции обогащаются простой долгой прогулкой в гору.
Но это не все. Пешие прогулки также хорошо влияют на эмоциональное состояние.. В статье в Journal of Environmental Science and Technology указано, что всего пять минут ходьбы в естественной среде оказывают сильное влияние на эмоции. Этого короткого промежутка времени достаточно, чтобы можно было наблюдать изменения в самовосприятии и самооценке. Те, кто регулярно совершает такие прогулки, больше уверены в себе, и им легче проявлять самоконтроль.
Лучше всего то, что вам почти ничего не нужно для выполнения этих видов деятельности.. Только подходящая одежда и вода с собой. Это не только способствует значительным изменениям мозга, но и помогает улучшить общее состояние здоровья. А если гулять с друзьями, тем лучше. Это быстрый и простой способ значительно улучшить качество своей жизни.
