Вы сделали заказ? Собираетесь в путешествие? Или приблизишься к городу? Да он уже наступил ко всем и всем долгожданным пасхальным праздникам. Тем не менее, часто семейные споры или работа сопровождают нас везде, где мы сокращаем эту ожидаемую гавань мира.
В эпоху новых технологий мы не перестаем «делиться» своим местоположением, тем, что мы едим, куда и с кем путешествуем. Тем не менее, действительно ли это разделяет наш отпуск? Остановитесь, заблудитесь, обратите внимание на свои пять чувств, дышите и делитесь; Это пять ключей к тому, даже если вам понравится этот отпуск, перезарядить батареи и, почему бы и нет, получить больше удовольствия от жизни.
1. Остановитесь, измените свой дневной ритм
Хотя кажется очевидным и очевидным, что отпуск необходим для того, чтобы сделать перерыв, мы настолько погружены в свой распорядок и обязанности, что берем их с собой в поездку. Выключите свой мобильный телефон, используйте режим полета и, если вы не можете этого сделать из-за того, что вы выполняете, сделайте это хотя бы пару часов.
Когда мы подвергаемся постоянному стрессу, страдают наш разум и тело. Перед тревожной реакцией наш организм выделяет вещество под названием кортизол, которое, короче говоря, если его высвобождение становится хроническим из-за длительного стресса, это может вызвать сердечные заболевания, такие как высокое кровяное давление и т. Д.
2. Заблудиться, не имея настоятельной потребности сосредоточиться.
Как только вы нажмете на тормоз, погрузитесь в режим «исследования», «открытия» и «отдыха». Иногда самые красивые уголки оказываются ближе, чем вы думаете. Иногда вам даже не нужно выходить из дома, чтобы их обнаружить, вы можете просто найти их в себе.
Откройте окна своей души в мир с помощью хорошей песни, поставьте урок йоги или кулинарии. Учись, развивайся. Мозг, как и любая другая часть нашего тела, обладает памятью, и со временем он вернет вам то, что вы ему дали. Любите себя, это ваша нерешенная проблема, и теперь вы можете ее вернуть. Подумайте, что чувство удовлетворения повышает самооценку и уверенность в себе, что принесет больше хорошего в вашу жизнь, образуя цикл, питающийся позитивизмом.
Однако, если вы наоборот хотите и можете уйти, не упускайте возможность сделать это. Это может быть так же просто, как заблудиться в своем городе, вернуться в тот уголок, который вам так нравился, чтобы пойти со своими старыми друзьями, как организовать поездку. По возможности избегайте толпы или входите в ту же среду, которая окружает вас в дни, полные обязательств.
3. Обратите внимание на свои 5 чувств.
Теперь, когда вы находитесь в среде, где чувствуете себя в безопасности и расслаблены, начните обращать внимание на свои чувства. Закрой глаза. Теперь попробуйте воспринимать каждый звук, который вас окружает, сколько вы можете воспринимать? Что они производят в вас? Начни нюхать свое окружение, приятно? Тебе это совсем не нравится? Это приносит вам какие-нибудь воспоминания? Если да, на секунду опишите, что это было.
Вытяните руки и нежно погладьте то, что вам ближе, или вашу одежду, ощутите все текстуры. Вам жарко или холодно? Если для исследования не осталось ни дюйма, открой глаза. Откройте глаза на мир, объединяющий все те ощущения, которые вы испытали минуту назад.. Это займет у вас не более получаса, и вы получите незабываемые впечатления.
4. Сделайте глубокий вдох.
Наблюдая теперь за каждой деталью своего окружения, дышите. Вы также можете снова закрыть глаза, если хотите. Само дыхательное упражнение состоит из:
- Медленно и глубоко вдохните через нос, считая до трех, пытаясь заполнить все легкие и наблюдая, как выходит брюшная полость.
- Делаем небольшую паузу в несколько секунд.
- Мы выпускаем воздух через рот, медленно считая до трех, и мы заметим, как живот уходит внутрь.
5. Делитесь разговорами, а не сообщениями
Нет ничего лучше, чем поделиться этим балансом, которого вы достигли, с теми, кого вы любите, для еще более полноценного и полезного опыта. Будь то друг, ваша мать, сосед через улицу или ваш питомец. Делитесь, но делитесь физически. Отложим на мгновение социальные сети, «селфи». Наслаждайтесь смехом, тишиной и долгими беседами до рассвета. Время — самый ценный подарок, оно никогда не вернется. Сети могут ждать, жизнь не может.
Так или иначе наслаждайтесь отдыхом. Помните, что пора отложить обязательства и дать себе те временные прихоти, которые из-за плотного графика, который вы используете в повседневной жизни, вы не можете.
