Чувство страха в ситуациях, представляющих угрозу нашему выживанию, естественно и полезно. Благодаря страху мы выживаем, поскольку он работает как сигнал тревоги, который указывает и предупреждает нас о том, что может быть действительно опасным.
Мы должны четко понимать, что когда мы говорим о чем-то опасном, мы имеем в виду, что это может поставить под угрозу нашу жизнь.
Поскольку конечной целью каждого человека является выживание, необходимо задействовать целый ряд физиологических механизмов, направленных на поддержание нашей безопасности.
Эти симптомы почти всегда очень неприятны, а иногда они даже интерпретируются как невыносимые человеком, который их ощущает. Таким образом, бесчисленные действия будут выполняться с единственной целью — избавиться от раздражающего тремора, пота, раздражающей тахикардии, учащенного дыхания и т. Д.
Возникает реакция избегания, но уже не из ситуации, которую мы поначалу считали опасной и которая, безусловно, могла бы быть.
Теперь происходит то, что мы убегаем от собственного страха, от телесных проявлений, которые происходят в нашем организме. Это все равно, что бояться самой тени: как бы мы ни хотели убежать от нее, она нас преследует.
То же самое происходит со страхом. Чем больше мы пытаемся избавиться от него из-за того, насколько оно может быть раздражающим, тем сильнее оно овладевает нами.
Какие мысли вызывают у меня страх?
Прекратить бегать от страха непросто, потому что люди очень плохо переносят дискомфорт и многое другое, если они связаны с нашими эмоциями. Но есть ключ в терпимости.
Но Чтобы достичь желаемой толерантности, сначала необходимо понять, почему мы боимся собственного страха.. Некоторые из мыслей или убеждений, которые обычно возникают в сознании людей, которые боятся своего страха, перечислены ниже:
Мы можем сойти с ума
Многие люди абсолютно уверены, что тревога или физиологические симптомы страха могут привести к безумию и что из-за этого они, скорее всего, попадут в психиатрическую больницу.
Ничего более далекого от реальности. Страх — это не что иное, как эмоция, и из того факта, что их выражения чрезвычайно раздражают, мы не можем заключить, что это сведет нас с ума. Это преувеличенное, крайнее заявление, не имеющее логической или реалистической основы.
Мы умрем
Хотя мы не можем отрицать, что тревога может повлиять на нас физически (выпадение волос, головокружение, проблемы с кожей и т. Д.), Мы не собираемся умирать из-за этого. Тахикардия, которую мы можем почувствовать при конкретной панической атаке, не закончится сердечным приступом или чем-то подобным., Хотя это правда, что это может быть похоже и поэтому нас сильно пугает, что только усилит эти чувства.
На сегодняшний день нет научных исследований, подтверждающих, что тревога кого-то убила, поэтому отбросьте это абсурдное убеждение.
Мы можем выставить себя дураком
Возможно, что когда мы тревожимся, мы ведем себя странно. Мы можем заикаться, трястись, фыркать и в худшем случае терять сознание, но нам не нужно думать, что мы выставляем себя дураками.
Что значит выставлять себя дураками? Неужели другой человек подозрительно смотрит на нас за несоблюдение правил? Разве мы не имеем права время от времени чувствовать себя плохо?
Мы должны позволить себе выражать свои эмоции, не опасаясь того, что они скажут, поскольку комментарии, критика и сплетни будут существовать всегда, что бы мы ни делали, потому что люди любят говорить о других людях.
Просто отвлекается. Так что перестаньте придавать значение мыслям и мнению других и сосредоточьтесь на своих потребностях.
Мы можем трахнуть друг друга
Это также неверно, поскольку никто не несет ответственности за чьи-либо эмоции, мы несем ответственность только за свои собственные. По этой причине мы не можем никого раздражать своими симптомами нервозности или беспокойства. Если их беспокоят по этой причине, проблема исключительно в них, а не в нас, и они вполне могут найти средства, чтобы не чувствовать дискомфорта.
Как с мнением других, Вы должны свободно выражать себя, как хотите, когда вам это нужно и не придавать слишком большого значения тому, что думают другие.
Ключи к избавлению от страха перед страхом
Вот некоторые ключи, которые вы должны изучить, если хотите освободиться от страха перед этими выражениями страха:
- Измените свое иррациональное представление о симптомах страха: вы не сойдете с ума, вы не умрете и ничего серьезного не произойдет. Они не невыносимы и не вредны, а просто раздражают. Чем больше вы говорите себе об обратном, тем больше вы будете бояться и тем сильнее будут усиливаться симптомы.
- Практикуйте технику релаксации, которая уменьшает эти симптомы: дыхание, расслабление напряжения, арт-терапия или любая другая стратегия может помочь успокоить основные симптомы и уменьшить ваш страх.
- Действуйте, не опасаясь того, что может случиться: ведите свою обычную жизнь, не опасаясь того факта, что у вас может быть паническая атака или кратковременный кризис. То, что другие могут подумать, является проблемой только для других и повлияет на вас, только если вы так решите. Самое главное — всегда не бояться подвергать себя собственному страху. так как избегание служит вам в краткосрочной перспективе как облегчение, что означает подкрепление или награду, но в долгосрочной перспективе оно будет сдерживать ваши страхи, и они будут расти все больше и больше.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Перестань страдать, это не делает тебя лучше
Нас учили, что страдание молча ждет, когда что-то произойдет, тогда как на самом деле страдание не заслуживает награды, а только бесполезное ожидание.
