Быть счастливым — это проблема, которая нас беспокоит, потому что продолжительность нашей жизни увеличилась, и по этой причине у нас есть больше времени. важно узнать секрет счастья.
Было проведено много исследований, и теперь известно, что пятьдесят процентов счастья зависит от таких факторов, как убеждения и привычки и поэтому счастью можно научить.
«Счастье иногда бывает благословением, но обычно — победой»
-Пауло Коэльо-
С 2006 г. в Гарвардском университете есть кафедра, на которой учат, как быть счастливым, который получил наибольшее признание студентов. Занятия ведет Таль Бен-Шахар, израильский эксперт в области позитивной психологии, и основаны на серии опросов и полевых исследований характеристик, которые позволяют жить счастливо.
Секрет счастья в пяти ключах
Американский психолог и писатель Мартин Селигман, отец позитивной психологии, утверждает, что для достижения счастья необходимо работать в трех измерениях:
- Вознаграждая жизнь. То есть покрыть наши основные потребности.
- Хорошая жизнь. Раскройте наш потенциал и развивайте его, чтобы почувствовать себя реализованным.
- Жизнь со смыслом. Посвятите наш потенциал тому, чтобы способствовать счастью других.
Селигман провел подробное исследование счастья и того, почему счастлив человек. По его словам, Есть пять ключей к счастью:
1. Положительные эмоции
Это измерение отражается в количестве положительных слов, которые мы говорим, и положительных эмоций, которые мы испытываем в течение дня. Чем больше положительных эмоций, тем лучше наше самочувствие.
Наш уровень счастья зависит от нашей интерпретации внешних событий, а не от них самих. Вы не можете контролировать то, что происходит (потеря работы, смерть любимого человека, любовный разрыв), но вы можете контролировать то, как мы себя чувствуем, как мы сталкиваемся с этими ситуациями. Есть контроль над нашими эмоциями является ключевым моментом нашего счастья.
«99% всего, что беспокоит людей, — это то, чего никогда не было и никогда не произойдет»
-Эмилио Дура-
2. Обязательства
Когда мы выполняем работу или задачу, которой мы действительно занимаемся, мы не имеем представления о времени и нам нравится; чтобы чем больше мы делаем то, что делаем, наше счастье будет больше.
3. Положительные отношения
Люди — существа социальные, и поэтому мы постоянно развиваем отношения. Следовательно, иметь здоровые и конструктивные отношения помогает нам добиться большего благополучия.
4. Помощь
Принадлежность к чему-то большему, чем себя, — один из шагов к счастью. Селигман утверждает, что помощь кому-то приносит больше счастья, чем покупка вещей.
5. Достижение
Ставить цели и добиваться их., Ощущение, что у нас есть путь, что мы зависим от самих себя и опираемся на свои убеждения и сильные стороны, — это неоспоримая часть счастья.
13 советов, чтобы стать счастливее
«Великое счастье» — так называются занятия Тала Бен-Шахара в Гарвардском университете. В них, Вот 13 советов, которые помогут вам стать счастливее:
1. Сделайте упражнения.
Во время физической активности мозг вырабатывает гормоны, эндорфины., дарит ощущение спокойствия и благополучия. Никаких физических упражнений не требуется, просто ходите быстро от 20 до 30 минут в день.
2. Завтракайте.
Многие люди не завтракают, потому что у них нет времени или потому что они не хотят набирать вес, но завтрак помогает получить больше энергии, думать и развивать деятельность более успешно.
3. Будьте напористыми.
Спрашивайте, чего хотите, и говорите, что думаете, с образованием и уважением. То, что мы думаем и чувствуем изнутри, помогает нам быть счастливее. Смириться со всем, что они нам говорят, и заткнуться делает жизнь горькой.
4. Скажите спасибо
Поблагодарить кого-то за что-то вызывает сочувствие между людьми. Благодарить — значит признавать то, что люди считают само собой разумеющимся. Подумайте о 10 вещах, которые делают вас счастливыми в жизни и за которые вы благодарны, и составьте их список.
5. Тратьте деньги на впечатления, а не на вещи.
Исследования показали, что 75% людей были счастливее инвестировать в путешествия и курсы, что если он вложил деньги в покупку вещей.
6. Ешьте хорошо.
Мы ведем очень быструю жизнь, иногда пренебрегая диетой. Необходимо, чтобы мы не пропускали приемы пищи и чтобы давайте знать, что мы едим. Знание того, как мы едим, что и каким образом пища влияет на наш организм, — это фундаментальные аспекты, которые необходимо знать, чтобы чувствовать себя лучше.
«Питание — это необходимость, но умное питание — это искусство».
-Ла-Рошфуко-
7. Принимайте вызовы
Составьте еженедельный план для достижения ваших целей и таким образом вы сможете проверить, что вам нужно сделать, и выполнить это, чтобы избежать беспокойства.
8. Слушайте музыку.
Музыка пробуждает наше желание петь и танцевать и заставляет нас чувствовать себя хорошо. Важно провести с ним какое-то время.
9. Примите неудачи
Неудачи — это часть жизни, вам нужно учиться у них и двигаться дальше. Вы должны уметь вставать и смотреть в будущее.
«Иногда ты выигрываешь, а иногда ты учишься»
-Роберт Кийосаки-
10. Окружите себя хорошими воспоминаниями.
Вставляйте приятные фразы, воспоминания и фотографии своих близких повсюду, на холодильнике, на рабочем столе. Окружите себя вещами, которые вызывают в памяти прекрасные моменты.
11. Заботьтесь о своей внешности.
41% людей говорят, что чувствуют себя счастливее, когда хорошо выглядят.. Посмотри в зеркало и дерзай с тем, что хочешь.
12. Будьте милы и улыбайтесь.
Всегда здоровайся и будь вежлив с другими. Просто улыбка меняет настроение и большинство людей оценят это и будут относиться к вам лучше.
13. Следите за своей осанкой.
Идите прямо, расправьте плечи и смотрите прямо перед собой помогает поддерживать хорошее настроение.
«Я когда-либо подозревал, что единственное, что лишено тайны, — это счастье, потому что оно оправдывает себя».
-Хорхе Луис Борхес-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Мелочи, которые приносят счастье, о которых вы не знали
Мы считаем, что счастье заключается в наличии денег, партнера, здоровья . и нет ничего более далекого от истины. Секрет счастья — ценить то, что у нас есть.
