Термин «номофобия» происходит от слова «отсутствие боязни мобильного телефона» и относится к иррациональному страху отсутствия доступа к мобильному телефону.. Сколько из нас испытывали беспокойство, когда по какой-либо причине мы не могли пользоваться своим мобильным телефоном? Иногда в мобильном телефоне разряжается аккумулятор, и мы не можем его зарядить. В других случаях мы оставляем его забытым дома или в машине. В более крайних случаях он был украден или поврежден.
Когда это происходит, мы чувствуем себя не так, как когда оставляем блокнот, часы или пальто. Посмотрим правде в глаза, мы живем на мобильном телефоне. И дело в том, что смартфоны радикально изменили наш образ жизни.. Задачи, которые раньше мы могли выполнять только с тремя различными устройствами, теперь мы можем выполнять с одним устройством.
Термин «номофобия» происходит от «боязни мобильного телефона» и относится к иррациональному страху отсутствия доступа к мобильному телефону.
Теперь с помощью мобильного телефона мы можем делать фотографии, записывать видео высокого качества, делать заметки, отправлять текстовые сообщения и т. Д. Это небольшие действия, которые отмечают нашу повседневную жизнь. И да, они держат нас приклеенными к смартфону, как будто от этого зависит наша жизнь. На международном уровне более 7 миллиардов человек в мире используют электронные устройства для общения. И эта цифра увеличивается.
Международная статистика показывает, что Номофобия может быть более распространена среди молодых пользователей смартфонов, которые являются устройствами, которые вызывают наибольшую зависимость из-за широких возможностей, которые они предлагают. Не все люди испытывают симптомы тревоги, когда их разлучают с мобильным телефоном, но Если это начинает происходить в вашем случае, возможно, у вас возникла проблема: номофобия или иррациональный страх остаться без мобильного телефона.
Помимо уже описанного страха потерять мобильный телефон и других связанных с ним страхов, другие клинически значимые особенности К ним относятся: чрезмерное или импульсивное использование телефона или его использование для защиты нас от других социальных страхов или тревог, таких как та, которая может привести к тому, что мы должны общаться лицом к лицу.
Когда мобильный телефон используется как «контрфобический» объект, человек чувствует необходимость всегда иметь его под рукой, даже если он им не пользуется, например, во время сна. Это может заставить человека навязчиво его проверить. с мыслью, что сообщение или другая форма коммуникации дошли до него, а он не заметил.
В этом смысле люди, испытывающие панические атаки, могут чувствовать, что они появляются после определенной ситуации: той, которая диктует, что произойдет что-то негативное. Следовательно, оправдывают зависимость от телефона, потому что думают, что он может понадобиться им в любой момент, чтобы позвать на помощь.
Это вызывает у них большое беспокойство, особенно в местах, где запрещено пользоваться мобильным телефоном., как в больницах или на рабочих местах. Другие люди с номофобией также могут испытывать повышенную тревогу в этих обстоятельствах, даже если у них нет панических атак.
Какие еще расстройства связаны с номофобией?
Существует ряд расстройств, являющихся следствием номофобии. Таким образом, мы можем обнаружить «синдром фантомной вибрации».. При синдроме фантомной вибрации человек чувствует, что мобильный телефон вибрирует, даже если его нет с собой. Другой сопутствующий симптом — это так называемый «синдром отключения». Согласно этому синдрому, использование мобильных телефонов резко снижает количество личного общения между людьми.
«Техностресс» — еще один синдром, связанный с номофобией.. Дело в том, что у человека развиваются расстройства настроения, такие как депрессия, из-за изоляции, вызванной постоянным вниманием к мобильному телефону.
При синдроме фантомной вибрации человек чувствует, что мобильный телефон вибрирует, даже если его нет с собой.
Еще одно осложнение, которое может возникнуть из-за номофобии, — это социальное тревожное расстройство.. Это связано со средствами связи, которые смартфоны предлагают людям с выраженным страхом взаимодействовать с другими. Также могло случиться, что из-за номофобии Интернет-зависимость, азартные игры, покупки или потребление порнографии, среди прочего.
Лечение номофобии
По-прежнему существует мало достоверной информации о том, что нам нужно определить наиболее подходящее лечение номофобии. Сначала мы можем подумать, что, будучи зависимостью, любое вмешательство, которое дало положительные результаты с другой зависимостью, будет работать. «Более великой традиции» и, следовательно, более изученной.
В некоторых странах существуют мобильные программы детоксикации, аналогичные программам детоксикации при злоупотреблении психоактивными веществами. В этих центрах полностью или частично ограничено использование электронных устройств, таких как мобильные телефоны, компьютеры и планшеты. В то же время человек обучается техникам расслабления и самоконтроля.
Как видим, Номофобия — проблема наших дней, результат огромных возможностей, которые предлагают нам наши смартфоны.. В этом смысле важно разумно использовать эти устройства и понимать, что существуют гораздо более продуктивные способы общения и что они принесут нам большую пользу.
Если вы один из людей, страдающих номофобией, цифровая детоксикация позволит вам улучшить свое психическое здоровье и межличностные отношения, повысить продуктивность и повысить чувство самоконтроля и благополучия. Не стоит?
Есть способы более продуктивного общения, которые принесут нам больше пользы.
Библиографические ссылки
Муньос-Ривас, М, Фернандес, Л. и Гамес-Гуадикс, М. (2009). Зависимость от мобильных телефонов и злоупотребление ими. В E. Echeburúa, F. J. Labrador и E. Becoña (Coords.), Пристрастие к новым технологиям у подростков и молодых людей (стр. 131-149). Мадрид: пирамида.
Лабрадор Ф. Дж. И Вилладангос С. (2009). Пристрастие к новым технологиям у подростков и молодежи. В E. Echeburúa, F. J. Labrador и E. Becoña (Coords.), Пристрастие к новым технологиям у подростков и молодых людей (стр. 45-75). Мадрид: пирамида.
Эчебуруа, Э. (1999). Пристрастия без наркотиков? Новые зависимости (азартные игры, секс, еда, покупки, работа, Интернет). Бильбао: Desclée de Brouwer.
