Многим из нас кажется, что жизнь становится лучше по мере того, как наступает тьма, но не в фактах или чувствах, а в освещении, окружающей среде или времени. Никтофилия или любовь к ночи — это ощущение, что наша жизнь и наше существо имеют гораздо лучшее место в ночной среде.
К сожалению, для многих «нормальная жизнь» и повседневная жизнь протекают среди бела дня, поэтому нет другого выбора, кроме как адаптироваться к ней. Вот как многие люди, которые практиковали никтофилию, теперь вынуждены отказаться от нее и заменить ее актом сна.
Для некоторых это обязательство нормальности, которое приносит с собой страдания перед сном, потому что, если нужно спать, многим людям нравится иметь возможность немного больше насладиться ночью. Это навязывание необходимости прекратить деятельность в то время, когда мы чувствуем себя лучше, порождает сопротивление.
Никтофилия: я не «утро»
Если вас определяет никтофилия, вы можете перестать чувствовать себя виноватым; потому что это генетическое. Если просыпаться по утрам больно и вы не можете заснуть до поздней ночи, вероятно, вы склонны искать активность по вечерам.
Население мира составляет около 25% людей в вечернее время и 25% в так называемое «утро». Остальные 50% — счастливчики, одинаково эффективные как на восходе, так и на закате. Тем, у кого нет такой роскоши, лучше «уважать свои биологические часы», — призывают хронобиологи. Но между профессиональными, социальными и личными обязательствами иногда бывает трудно согласовать наш ритм с тем, что было бы естественным для нас.
Никтофилия: как определить, если вам вечер?
Прежде всего, правильно определите свой хронотип. Существует анкета из 19 вопросов, доступная в Интернете и опубликованная в 1976 г. в Международном журнале хронобиологии исследователями Джимом Хорном и Оловом Остбергом.
Вы должны ответить, поставив себя в идеальную ситуацию, лишенную всех ограничений. Вы должны забыть свой социальный ритм, чтобы правильно отвечать на вопросы. Некоторым это не удается, так как они привыкли не прислушиваться к себе по таким жизненно важным и простым вопросам, как этот.
Советы, чтобы не мучиться так сильно
Эффективно использовать поведенческую терапию и придерживаться здорового образа жизни, чтобы уменьшить биологические изменения у пациентов. Не пользуйтесь электронными экранами или не занимайтесь спортом в течение как минимум двух часов перед сном. Это никому не подходит, но тем более людям, у которых нарушен естественный ритм; то есть полуночники и рано встающие: те, кто по своей природе практиковал никтофилию.
Никтофилия: почему нас очаровывает ночь?
Ночь манит, интриги. Время, кажется, замедляется, поскольку тени медленно окутывают мир. Дневная суета сменяется спокойствием и тишиной. Противоположности можно найти на любой барной стойке. Спокойствие спящих смешано с активностью влюбленных, мыслителей и волнующихся.
Дождь на мощеных улицах. Поиск другого открытого и скрытого места. Ночью царит эйфория вечеринки, блестящая идея для работы, художественного творчества и беспокойство многих других. В нашем цивилизованном мире ночи яркие. Тем не менее, несмотря на этот свет, который покрывает ночь, Царство неровности и тьмы обновляет ночной пейзаж. Взгляд не в состоянии передать поверхностные детали, но интуиция оживает и ощущения обостряются.
Никтофилия почти превращает ночь в отдельный мир. У нас ночь ассоциируется с запретным, преступлением, запретными удовольствиями, развратом, смертью , все это далеко от посредственности и копирования.
Никтофилия: ночью он социализируется по-другому
Многие полуночники получают облегчение по ночам. В течение дня множество людей, с которыми они разговаривают, и множество дел заставляют их нервничать. Ночь — более индивидуальное время. Каждый находит время для себя. Время вне ритма, вне ограничений, наложенных в течение дня.
Вдохновение ночью
В то время как одни более вдохновлены днем, другие более склонны работать после наступления темноты. Ученые также ввели термин «хронотипы», чтобы определить эту тенденцию быть более утренним или вечерним.
Большинство наших современных обществ сделали дневная работа является нормой, поэтому сотрудники предлагают изложить свои идеи на бумаге к 10 часам утра. в 7 часов вечера., с понедельника по пятницу. Однако создание в одночасье имеет много преимуществ:
- Ночная работа имеет некоторые преимущества перед дневной. Например, если вы работаете, пока большинство людей спят, вы избежите множества отвлекающих факторов, таких как электронные письма, звонки или неожиданные посетители.
- Помимо того, что у многих полуночников меньше отвлекающих факторов, они испытывают особые чувства, когда думают, пока весь остальной мир спит: они чувствуют поощряется быть более креативным, почувствовать себя смелее, давая простор и возможность новым идеям.
Работа в ночное время
Многие предпочли работать, а другие спят. Эволюционируйте в отдельном мире, на задворках общества. Почему это желание работать по ночам? Конечно, Почти всегда учитывается компенсация, которая более существенна в период с 21:00 до 6:00.
Но иногда и работа в ночное время — это жизненный выбор, желание развиваться в этой конкретной вселенной.. Работать ночью — значит избегать суеты, непрерывных телефонных звонков, крика, переполненных вагонов метро или пробок.
Привилегия быть в стороне, принадлежать к другому миру. Работа ночью может дать ощущение силы. Надо сказать, что работать ночью против природы. До этого момента контроль сна идет вразрез с биологическим ритмом. Очевидно, это не без последствий.
Ночная работа расстраивает социальные и биологические ссылки. Но для многих это по-прежнему уникальное место встреч. Ночью люди разговаривают дольше. Его единственное ограничение — спать. И это как на работе, так и на досуге, поощряет различные и уникальные взаимодействия.
В идеале мы все могли бы знать с юных лет, что такое наш биологический хронометр, и что мы могли бы адаптироваться к нему больше, чем к обществу, которое, похоже, не заботится о нас. Важно спать, важно работать, но не менее важно творить, быть счастливыми и практиковать никтофилию, когда нам этого хочется. Если речь идет о продуктивности, а не просто о работе, нет ничего лучше, чем заниматься этим ночью, если это то, что мы любим.
