Можете ли вы представить себе мир без музыки, мир без ритма? Мы считаем, что это практически невозможно представить, потому что люди всегда его слушали. Однако в XXI веке ритм жизни, который мы ведем, часто заставляет нас откладывать его в сторону. Пристрастие к анти-музыке, спешка, факт постоянного прослушивания новостей и прочего заставляет нас дистанцироваться от удовольствия бросить все на мгновение и расслабиться, слушая мелодию особой песни.
Ницше сказал, что без музыки жизнь была бы ошибкой. Мы не можем больше договориться. Кроме того, исследователи уже научно продемонстрировали эффекты «музыкальной терапии» или музыкальной терапии при эмоциональных и физических патологиях. И кажется, что, гармония, содержащаяся в определенных музыкальных нотах, положительно влияет на нашу нервную и эндокринную системы.
Невероятные эффекты музыки на физическом и эмоциональном уровне
Да, мы можем получить множество преимуществ на физическом и эмоциональном уровне.
Как стресс влияет на нас?
Получается что когда мы в стрессе, наш организм вырабатывает большое количество гормонов стресса, включая кортизол. Различные исследования показали, что высокий уровень кортизола отрицательно влияет на нашу нервную, эндокринную и иммунную системы, снижая нашу защиту. тем не мение, Среди множества способов снизить уровень кортизола — это прослушивание музыки.
Очевидно, вы можете усилить эти эффекты с помощью дыхательных техник, расслабления и самогипноза. Это очень простые методы, которые принесут вам важные преимущества и помогут справиться со стрессом и другими эмоциональными проблемами.
В следующий раз, когда захочешь расслабиться, Лягте или лягте на диван или другое удобное место. Уменьшите интенсивность света, поставьте классическую музыку или другую прохладную музыку на задний план. Делайте дыхательные упражнения и углубитесь с помощью техники релаксации или гипноза. Вы заметите разницу.
Какие преимущества приносит нам музыка?
Было обнаружено, что музыка оказывает расслабляющее действие, особенно медленная и / или классическая музыка. Следовательно, он стоит как эффективный инструмент для управления стрессом до такой степени, что он использовался в психотерапии для пациентов с высоким уровнем тревожности.
Таким образом, первый великий эффект музыки очевиден: снижение уровня стресса, который повышает качество нашей жизни и делает нас более оптимистичными и сильными. Кроме того, он действует, повышая нашу защиту и избавляя нас от условно-патогенных заболеваний.
Далее мы хотим предложить вам список основных преимуществ музыки:
- Музыка может помочь нам повысить самооценку и преодолеть депрессивные состояния, наряду с другими когнитивными и поведенческими методами.
- Снизить стресс
- Это помогает нам отвлечься и выплеснуть эмоции, когда мы в замешательстве.
- Музыка способствует хорошему настроению
- Помогает уменьшить боль у людей с хронической болью, всегда с применением соответствующих психотерапевтических методов.
- Стимулирует творчество и воображение
При этом, если у вас действительно плотный график и вы не хотите тратить время на прослушивание музыки, Почему бы не надеть его, когда ведете машину, тренируетесь, выгуливаете собаку или принимаете душ? Вы будете продолжать делать то же самое, что и раньше, но в то же время вы сможете снизить уровень стресса и снять напряжение, благодаря чему вы будете более продуктивны в течение остальной части дня.
