Ключ к счастью, похоже, связан с использованием всех наших органов чувств и вниманием к информации, поступающей через них.: развивать настоящее и полное сознание. Многочисленные исследования позитивной психологии показали, что психологическое благополучие зависит от способности сосредоточить внимание на том, что происходит в конкретный момент, в котором вы находитесь.
Жизнь в настоящий момент требует постоянной и прогрессивной работы нашего ума, нетренированный ум естественно имеет тенденцию к рассеянию. Мы живем ради того, что с нами произойдет, и это приводит к многочисленным эмоциональным дисбалансам.
Когда наш разум постоянно беспокоится о будущем, тревога берет верх над нашим настоящим. и когда наш разум живет, привязанный к прошлому, наши дни будут овладевать печалью и безнадежностью.
Люди становятся хрупкими, когда мы постоянно задаем себе вопросы о прошлом и будущем, и мы сильны, когда бесстрашно переживаем день за днем. Прошлое и будущее существуют только в наших мыслях, поэтому то, что действительно реально, находится в настоящем.
«Не останавливайтесь на прошлом, не мечтайте о будущем, сосредоточьтесь на настоящем»
-Гаутама Будда-
Жизнь по настоящему изменяет наш мозг
Доктор Эндрю Ньюберг, нейробиолог из Университета Томаса Джефферсона, и Марк Роберт Уолдман, эксперт по коммуникациям, предполагают, что жизнь, сосредоточенная на настоящем, может изменить наш мозг. Настоящее слово может влиять на регулирование физического и эмоционального напряжения.
Когда мы сосредотачиваемся только на текущих задачах, мы можем изменить способ работы нашего мозга. Подходя к жизни таким образом, мы улучшаем когнитивное мышление, что способствует укреплению областей наших лобных долей.
Используйте положительные слова, ориентированные на то, что мы делаем активирует центры мотивации мозга, ведя их к действию. С другой стороны, когда мы используем слова, напоминающие себе о прошлом или ожидающие того, что мы собираемся делать, определенные нейрохимические вещества, такие как кортизол, способствуют управлению стрессом и тревогой.
Когда мы используем негативные слова, чтобы вспомнить свое прошлое, в нашем мозгу активируется центр страха, миндалевидное тело.. Когда эти слова становятся мыслями, активируется страх, даже если ситуации, вызвавшие его, нет.
Люди изначально запрограммированы на заботу. Это часть нашего примитивного мозга, которая защищает нас от опасных ситуаций. Фактически, то, что 10000 лет назад было необходимо для нашего выживания, в настоящее время страдает от чрезмерного использования, которое вызывает только тоску перед лицом того, что на самом деле мы все еще не можем действовать, потому что этого еще не существует, и есть вероятность, что это не произойдет. . никогда не существовать.
Всегда знай, что делаешь, всегда есть настоящая сила.
Счастье можно испытать только в настоящий момент
Мы можем представить, что однажды мы будем счастливы, или вспомним периоды, когда мы были, но правда в том, что мы можем быть только в тот момент, когда живем. Это не означает, что нам не нужно ставить цели или организовывать свою жизнь, но это не должно превращать нас в носителей, когда мы погружаемся в окружающую нас реальность, чтобы наслаждаться ею или трансформировать ее.
Принятие вещей такими, какие они есть, без их осуждения и сосредоточения их в уме в настоящий момент, — это способ контролировать блуждающие мысли. которые уводят нас от полного сознания. Если мы не можем предотвратить их возникновение, по крайней мере, мы должны позволить им пройти, когда они появляются, не цепляясь за них.
Воспоминание о негативных обстоятельствах прошлого уменьшает наш энтузиазм, наш оптимизм и, следовательно, настоящий момент угнетает нас, ограничивая наш потенциал и рассеивая нашу энергию. Даже воспоминания о положительных обстоятельствах, если они повторяются, влияют на радость настоящего момента, поскольку они несут чувство ностальгии, эта идея, что любое прошлое время было лучше.
Настоящее — единственное место, где мы можем действовать в соответствии с реальностью, где наши дни реальны и где мы находим возможности. Первый шаг к тому, чтобы подключиться к нему, — это управлять актами, такими же естественными и естественными, как дыхание. Только с этим актом сознания откроются наши чувства.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Секрет счастья рождается из страсти к тому, что делается
Исследования Михая Чиксентмихайи показывают, что счастье достигается, когда люди достигают состояния высокой концентрации. В этом секрет счастья?
Изображения любезно предоставлены Клаудией Динора
