Мы думаем, что счастье — это то, что приходит к нам внезапно, как будто оно не зависит от нас самих. Но счастье, как и наше тело, нужно тренировать. Мы много заботимся о себе физически, занимаемся спортом, правильно питаемся, но очень мало умственно. Тренировка нашего мозга должна быть такой же важной, как и тренировка тела. Наш взгляд на жизнь, без сомнения, лучший способ позаботиться о себе.
Если мы рассматриваем нашу жизнь как нечто внешнее по отношению к нам, мы оставим свое благополучие в руках удачи или случая. Эта точка зрения очень распространена, кажется, что мы можем быть счастливы или наслаждаться ситуациями только в моменты радости, которые приносит жизнь, как будто мы не в состоянии сами их создавать.
Счастье — это не поезд, который проезжает через станцию, пока вы ждете, это поезд, который вы строите и на который задаете курс.
Мысли — это то, что в конечном итоге приводит нас к сбалансированной или несбалансированной жизни.. Мысли, которые выводят нас из равновесия, — это то, что мы должны тренировать, чтобы иметь возможность контролировать их, точно так же, как тело тренируется бегать. Это мысли, которые формируют наши привычки, наш характер и, следовательно, Если мы хотим позаботиться о себе морально, давайте начнем заботиться о том, что мы думаем.
Общество потребителей продало нам идею о том, что для счастья мы должны иметь дом, украшенный по последним тенденциям, новую машину и лучшее тело в бассейне. По словам психотерапевта Русса Харриса, действительно, если мы достигнем внешних целей или задач, мы будем чувствовать себя счастливыми, но на короткий период времени.
Вместо, жизнь, сосредоточенная на личных ценностях, предлагает нам более широкий взгляд на реальность. Таким образом, мы получаем удовольствие не только от целей, но и от того, что их сопровождает. Мы говорим о таких ценностях, как благодарность, приключения, веселье или любопытство. Мы говорим о заботе о себе.
Когда вы думаете о хорошем, все происходит.
Нейротрансмиттеры и счастье
Когда мы думаем, наш мозг выделяет химические вещества, называемые нейротрансмиттерами, которые отвечают за активацию или подавление настроения. Нейротрансмиттеры созданы для того, чтобы наша система работала правильно и сбалансированно. Если мы будем думать правильно, мозг будет выделять определенный тип нейромедиатора; Если мы мыслим неадаптивным образом, мозг будет выделять другие типы веществ или те же самые в разных пропорциях.
Если мы закрываем глаза и рисуем профиль любимого человека, наш мозг выделяет дофамин, окситоцин и т. Д. То, что будет чувствовать наше тело, будет любовью, и эта химия приносит здоровье клеткам. Но если мы думаем о чем-то, что вызывает у нас беспокойство, мы выделяем гормоны стресса.
Когда мы думаем, что создаем привычку, и эта привычка активирует вещества, которые делают нас счастливыми или грустными. Если наши мысли автоматические или иррациональные, мы привыкаем активировать определенный нейротрансмиттер. и мы сделаем это автоматически. Это происходит с нами ежедневно, на самом деле, много раз мы активируем нейромедиатор, который не соответствует ситуации, в которой мы находимся.
Например, если мы находимся в негативной ситуации, правильная мысль заставит нас грустить, что приведет к падению серотонина в нашем мозгу. Нерационально было бы иметь счастливые мысли в грустных ситуациях, поскольку серотонин будет повышаться и вызывать состояние радости в неправильном контексте.
То же самое и в ситуациях, когда адаптивные мысли должны приносить радость. Имея автоматическую привычку выделять гормоны печали, мы будем грустить, даже если получаем хорошие новости. Вы не всегда можете быть счастливы, но вы все равно можете быть счастливы.
Счастье это более широкое понятие, чем радость. Он включает в себя поиск пути и смысла в нашей жизни. Счастье — это способ заботиться о нашем мозге, поддерживать его в активном и сбалансированном состоянии и сохранять его клетки здоровыми.
Ответственность за наше счастье лежит на нас, поэтому мы не можем никого винить, если не добьемся его.
Позаботьтесь о себе, думая
Люди используют общие процессы при обработке информации, на основе которой мы формируем свои мысли. Многочисленные Научные исследования показали, что люди, когда мы думаем, склонны делать ряд ошибок или предубеждений. о которых мы не знаем. Эти предубеждения мешают нам анализировать информацию с правильной и сбалансированной точки зрения.
Предвзятые и искаженные мысли заставляют нас конфликтовать с самими собой, с другими и с обществом в целом. Это увеличивает уровень нейромедиатора стресса gaba, делая нас более негативными, подозрительными и раздражительными. Чтобы этого не произошло, хорошая идея — всегда тренировать наш мозг правильно думать, с точными и рациональными суждениями и с использованием всей доступной информации.
Забота о себе, уделение внимания тому, что мы думаем и как мы думаем об этом, — это королевский путь к счастью, поскольку, если мы будем думать правильно, не увлекаясь искажениями, мы будем выделять в нашем мозгу ряд гормонов и нейротрансмиттеров, которые будут вести нас к благополучию. Серотонин, норэпинефрин и окситоцин — «виновники» нашего счастья. Единственный способ естественным образом разделить их — это позаботиться о своих мыслях.
Разум построил современный мир, который может быть испорчен, казалось бы, безобидной иррациональностью.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Секрет счастья рождается из страсти к тому, что делается
Исследования Михая Чиксентмихайи показывают, что счастье достигается, когда люди достигают состояния высокой концентрации. В этом секрет счастья?
