Иррациональные убеждения, как следует из названия, не имеют ничего общего с рассуждениями, они находятся «вне» понимания. или что действительно может случиться. Когда человек постоянно думает, что с ним произойдет что-то плохое, и это парализует его до такой степени, что он не может принять решение или действовать правильно, это становится настоящей проблемой.
У всех нас в какой-то момент жизни возникают более или менее иррациональные мысли. Это часто происходит потому, что никто не свободен от страхов. Даже самый смелый или сильный чего-то боится. Более того, убеждения без причины мысли разделяются с тысячами людей по всему миру. Это было обнаружено после исследования Альберта Эллиса, доктора психологии Колумбийского университета.
Основатель «Рациональной эмоциональной терапии» (ERT) указывает, что основные иррациональные идеи — это те, которые мы разделяем с другими людьми в мире. Но прежде чем говорить о предмете и выяснять, является ли то, что вы думаете, является иррациональной идеей, вы должны сначала понять свое поведение (и поведение других).
ERT отличает рациональные идеи от иррациональных. Первые являются вероятностными и относительными. Это означает, что они могут произойти, а могут и не произойти, но они основаны на чем-то истинном и выражены как желание или предпочтение. Например, «Я хотел бы поехать в отпуск», «Я хотел бы иметь запись о вождении» и т. Д. Если они не достигнуты, возникает депрессия, разочарование или грусть, но они не ограничивают человека думать или желать новых целей.
С другой стороны, иррациональные убеждения догматичны и абсолютны по своей природе, то есть они основаны на концепциях «все или ничего» или «всегда и никогда». Они выражаются как «должен», «я должен», «я обязан». Если желания не исполняются, это может вызвать очень негативные эмоции, такие как депрессия, беспокойство, чувство вины, гнев и т. Д.
Эти эмоции могут повлиять на достижение человеком целей в краткосрочной или среднесрочной перспективе. Разочарование от того, что чего-то не достигли, порождает поведение изоляции, беспокойства, злоупотребления токсичными веществами (алкоголем и наркотиками), среди других патологий.
Мы ежедневно живем с основными иррациональными убеждениями, например, из-за того, что нас должны одобрять все. Сколько раз вы действовали, руководствуясь только тем, «что они скажут»? Это нехорошо для вас, потому что вы будете постепенно терять свою сущность, то, чем вы являетесь на самом деле. Иррациональность в том, что вы — то, чего хотят ваши родители, партнер, начальник или соседи, а не то, что с вами происходит. Это не значит, что вы делаете это специально, но что вы уже на это запрограммированы.
С другой стороны, необходимость угождать другим заставляет вас действовать таким образом, чтобы вас ценили и ценили за ваши задачи. Это не просто поиск одобрения, а чувство своей ценности для других. А когда вы учитываете свои потребности и вкусы? Это не означает, что вы эгоистичны и думаете только о себе, но иррациональность такого отношения кроется в том факте, что мы не можем решить своими собственными средствами (даже если мы так думаем), каким образом мы хотим служить обществу или обществу. семья.
Наши возможности основаны исключительно на результатах, которых мы достигаем. Итак, иррациональные идеи появляются в тот момент, когда что-то идет не так, как ожидалось. Совершенно противоположное тому, что «должно быть», становится катастрофой, трагедией, мыслью о том, что мы даже не заслуживаем жизни, и так далее. Если что-то не достигается в срок и предусмотренным способом, мы считаем, что либо это ничего не стоит, либо больше нет смысла продолжать бороться или работать для этого.
Нужно быть очень осторожным с иррациональными идеями, которые затрагивают всех., поскольку именно они в большинстве случаев говорят нам, как действовать и что решать. Не позволяйте им доминировать над вами.
Фото любезно предоставлено Рикардо Рейтмейером.
