Все больше и больше людей свидетельствуют о преимуществах белого шума. Они утверждают, что он способствует расслаблению и медитации, улучшает концентрацию внимания и когнитивные способности. Особенно подчеркивается использование этих звуков, которые помогают нам заснуть и поддерживать сон, как у взрослых, так и у маленьких детей.
Таким образом, многие родители обращаются к белому шуму, чтобы успокоить своих малышей и улучшить их отдых. Хорошо, они утверждают, что это создает расслабляющую атмосферу, идеально подходящую для лучшего сна. Но может ли белый шум действительно помочь нам в этом?
Если так, нас ждет спасение растущего числа людей, страдающих нарушением сна. Если вы хотите узнать о нем больше, мы приглашаем вас продолжить чтение.
Что такое белый шум?
Как и свет, звук также можно представить на спектральном графике. Таким образом, белый цвет является суммой всех остальных цветов, белый шум объединяет весь спектр существующих звуковых частот. И, кроме того, он делает это гармонично, создавая то, что ни один звук не выделяется на фоне другого.
В результате получается стабильный и равномерный звук, подобный тому, который может воспроизводить расстроенное телевидение или радио.. Шум на заднем плане, подобный тому, который издается некоторыми работающими электрическими приборами, такими как стиральная машина или сушилка Или также сопоставимо с естественным звуком дождя или ветра.
Как белый шум помогает нам лучше спать?
Основное положительное влияние белого шума на наш сон заключается в его способности маскировать другие звуки.. Таким образом, мы избегаем движения транспорта, строительных площадок или любых других раздражающих факторов.
Возникающий расслабляющий эффект может быть особенно полезным для младенцев и людей в целом, которые чутко спят.. Благодаря белому шуму остальные звуки блокируются (или воспринимаются с меньшей интенсивностью), что не позволяет им стимулировать кору головного мозга.
В равной степени, люди, которые страдают от шума в ушах или звона в ушах, могут воспользоваться этим ресурсом, чтобы улучшить качество сна.. Наличие этих непрерывных звуковых сигналов может быть увеличено перед сном из-за преобладающей тишины.
Слушание белого шума — довольно эффективная стратегия для смягчения этих раздражающих симптомов и достижения лучшего отдыха.
У вас есть противопоказания?
Однако не все преимущества. Это не подходящий и удобный ресурс для всех. Особенно не рекомендуется для людей с апноэ во сне. и респираторные проблемы, но при чрезмерном употреблении может быть вредным для всех.
Постоянное применение белого шума каждую ночь может повредить наши волосковые клетки, отвечающие за улавливание звуков.. Кроме того, постоянное присутствие шума будет поддерживать их активность и мешать им эффективно выполнять необходимую регенерационную работу, которая происходит во время сна.
Если мы говорим об использовании его с младенцами, мы должны быть особенно осторожны. Прослушивание на слишком большой громкости может повредить слух и увеличивают риск проблем с языковым развитием.
Как нам действовать?
До сих пор недостаточно научных данных, подтверждающих пользу белого шума для сна. Однако, если он вызывает у вас приятные ощущения, вы можете использовать его в умеренных количествах. Постарайтесь ограничить его употребление определенными днями, когда вам особенно трудно заснуть. И также старайтесь не слушать слишком громко.
Эта же рекомендация применима и к самым маленьким. Если белый шум успокаивает вашего ребенка, оставьте этот ресурс на определенное время. в котором его ничто не успокаивает. Однако не стоит привыкать постоянно подвергать его воздействию этих звуков.
Чтобы хорошо отдохнуть, лучше всего соблюдать правила гигиены сна.. Установите фиксированное время для засыпания и вставания, избегайте стимулирующих продуктов и напитков во второй половине дня и убедитесь, что в вашей спальне соответствующая обстановка.
Если у вас серьезные проблемы или нарушение сна, лучше обратиться к специалисту.. Он сможет дать вам рекомендации и процедуры, необходимые для улучшения вашего отдыха. Белый шум может быть одноразовой альтернативой, но не долгосрочным средством.
