Молчание было источником множества размышлений на протяжении веков. В то же время мы так сильно зашумили места, где живем, что найти его становится все труднее. Это означает, что все больше и больше людей, не слыша шумов, испытывают внутри себя бездну.
У нас есть ухо который в настоящее время гиперстимулирован. Хуже всего то, что почти все слуховые стимулы, которые мы получаем извне, более или менее тревожны. Рев машин, суета, резкая музыка, свист, колокольчики . ну . ничего, что внушало бы спокойствие.
«Песок пустыни для усталого путника — то же самое, что непрекращающийся разговор для любителя тишины».
-Персидская пословица
Экспериментируйте с тишиной
Помимо этих стимулов, влияющих на наше эмоциональное состояние, наука также доказала, что они влияют на мозг. Согласно исследованию, проведенному в Германии Исследовательским центром регенеративной терапии Дрездена, есть мозговые процессы, которые могут выполняться только в тишине.
До недавнего времени считалось, что нейроны неспособны к регенерации. Однако с развитием нейрогенеза это оказалось ошибкой. До сих пор не очень ясно, что именно способствует регенерации нейронов и мозга.. Но на этот счет уже есть ценные подсказки, и одна из них — молчание.
Немецкие исследователи сначала провели эксперимент с группой мышей. Исследование заключалось в том, чтобы оставлять их в полной тишине на два часа в день.. В то же время будет произведено наблюдение за их мозгом, чтобы увидеть, вызвало ли это какие-либо изменения.
Результат был ошеломляющим. После некоторого времени, проведенного в этой рутине, было замечено, что у всех исследованных мышей наблюдалось увеличение количества клеток в гиппокампе.. Это область мозга, которая регулирует эмоции, память и обучение.
Эксперты также обнаружили, что новые нервные клетки постепенно интегрировались в центральную нервную систему, а затем специализировались на различных функциях. В заключении, тишина произвела очень положительные изменения в мозгу животных.
Молчание помогает структурировать информацию
Мозг никогда не отдыхает, даже в спокойном состоянии мы полностью неподвижны или спим. Этот замечательный орган продолжает функционировать, но уже по-другому. Когда тело отдыхает, начинают развиваться другие процессы, дополняющие те, которые происходят, когда мы активны.
Что в основном происходит, так это то, что происходит своего рода отладка. Мозг оценивает информацию и опыт, которым мы подвергались в течение дня. Затем организуйте и объедините релевантную информацию и отбросьте то, что не важно.
Этот процесс полностью бессознательный, но производит сознательные эффекты.. Вот почему иногда мы находим ответы во сне. Или нам удается увидеть вещи с новой точки зрения, отдохнув несколько часов.
Во всем этом интересно то, что аналогичный процесс также происходит, когда мы молчим. Отсутствие слуховых раздражителей имеет почти такой же эффект, как и отдых. Молчание, как правило, заставляет нас думать о себе, и это очищает эмоции и подтверждает идентичность.
Важное влияние на стресс
Молчание не только делает нас умнее, креативнее и увереннее. Молчание также очень положительно влияет на состояние боли.. Люди очень чувствительны к шуму. Настолько, что часто мы просыпаемся, пораженные упавшим предметом или странным звуком.
Исследования, проведенные в Корнельском университете, показали, что дети, живущие возле аэропортов, выдерживают высокий уровень стресса. И не только это. У них также более высокое кровяное давление и высокий уровень кортизола, гормона стресса.
К счастью, верно и обратное. Об этом свидетельствует исследование Университета Павии, в котором было подтверждено, что всего две минуты абсолютной тишины обогащают больше, чем слушать расслабляющую музыку. Фактически, было доказано, что кровяное давление снизилось и что люди смогли почувствовать себя более бодрыми и спокойными после этой небольшой ванны тишины.
Как замечено, тишина дает большие интеллектуальные и эмоциональные преимущества. Можно сказать, что молчание, по крайней мере в течение коротких периодов времени в день, является определяющим фактором здоровья мозга. И вместе с тем это решающий элемент для улучшения нашего эмоционального состояния, здоровья и качества жизни.
Изображения любезно предоставлены Магдаленой Берни
